Vivobarefoot Neo

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31 dic. 2013

Cuarto trimestre (2013) y fin del tercer año

Y como viene siendo habitual desde hace un par de años, al final de cada trimestre escribo una entrada en la que hablo exclusivamente de mi y de lo que han dado de sí, deportivamente hablando, esos tres meses en concreto.

Lo primero que hay que decir es que al finalizar este trimestre, se completará mi tercer año corriendo. Tres añitos de nada, y de mucho a la vez:


Tres años corriendo descalzo/minimalista; tres años en los que los huaraches Pies Sucios (cualquiera de sus modelos) se han convertido en mi calzado predilecto; tres años en los que no he oído, ni por asomo, la palabra lesión; tres años en los que pese a mi desconocimiento y a la falta de motivación en ocasiones, he seguido mejorando tiempos y distancias; pero sobre todo, tres años en los que he disfrutado de una actividad que históricamente había aborrecido y a la que no encontraba sentido: correr por correr, que es, al fin y al cabo, lo que sigo haciendo prácticamente día tras día.

Simplemente mirando los kilómetros recorridos, ya compruebo mi progresión en estos tres años, incluso teniendo en cuenta que en este 2013, ha habido meses de muy pocas salidas (por vagancia y por apetencia personal):

Año 1: 1173 km
Año 2: 1860 km
Año 3: 2187 km

Otro dato que me gusta tener en cuenta es por dónde he corrido esos kilómetros, sobre todo en relación al desnivel positivo (o metros en ascenso). La cantidad para este año quedó en unos 35500, menos de los que me hubiese gustado, pero por lo menos he evitado correr en llano permanentemente.

En cuanto a la "competición" se refiere, es un capítulo que tengo descartado casi por completo. Este año sólo he participado en 2 o 3 carreras populares en las que ha habido de todo, pero aunque las sensaciones que aporta un dorsal y correr acompañado de mucha gente son incomparables, me quedo con las que me da el correr en soledad por las calles de mi ciudad bajo la luz de las farolas, o con la cara que se me queda después de trotar 2 horas por el monte con mis huaraches. Eso sí que no tiene precio. Quién sabe, tal vez el próximo año me vuelva a animar a correr alguna prueba de esas de andar por casa que tanto abundan en nuestra geografía insular...

Y ya hablando exclusivamente del trimestre, ha sido un poco atípico, no tanto como el anterior, en el que incluí el primer mes de "descanso" de estos tres años, pero sí que fue bastante irregular.
Octubre fue una especie de recuperación de sensaciones o de ganas, más bien; noviembre fue pletórico, absoluto, el mes en el que he corrido más kilómetros en estos tres años; y diciembre fue intrascendente y algo neutral, más que nada por carencia de plan específico, así que todas las salidas de este último mes fueron sin objetivo y generalmente cortas, pero eso sí: muy, muy satisfactorias; todo cuenta, ¿no?.

Los meses quedaron así:

Octubre: 170 km
Noviembre: 250 km
Diciembre: 141 km

Hay que decir que dejé de dar importancia al parámetro "velocidad" o "ritmo" hace mucho tiempo, por la sencilla razón de que me di cuenta que buscar mejora en ese dato, sólo me acarrea dos cosas, y a partes iguales: frustración y lesiones. Me limito a cumplir con los tiempos de las series, y en el resto de salidas, corro sin fijarme en la velocidad, así que hablar de un "ritmo medio anual", es casi cómico.

Para el próximo año la cosa variará un poco en cuanto a planes, ya que tengo pensado entrenar durante los primeros 3 o 4 meses buscando la mejora en el campo aeróbico exclusivamente. Intentaré correr sesiones extremadamente lentas y relativamente cortas, aunque ya daré cuenta del asunto cuando llegue el momento.

Y aprovechando este momento en el que hablo de mi, me voy a echar flores enorgulleciéndome del trabajo realizado (es sólo una vez cada trimestre, así que no creo que haya ningún problema de ego o presuntuosidad, sobre todo si me comparo con la gran mayoría de runners/bloggers que no hacen otra cosa durante el año), ya que en mi humilde mediocridad y mediante mis pseudo-entrenamientos auto-guiados y auto-planificados, he logrado alcanzar el objetivo de permanecer en una forma física bastante aceptable (mientras sigo comiendo lo que me da la real gana, ese dato es fundamental para mi glotonería natural), mejorando cada año, disfrutando a niveles insospechados, y lo mejor de todo, libre de lesiones, dolores e incluso molestias...

¿Objetivos cumplidos?... ¡con creces!...

Salud!

25 dic. 2013

Batalla de Munda, 600 descalzos y mis palabras

Con motivo del cross Batalla de Munda, la asociación Montilla Running & Barefoot ha decidido llevar a cabo la iniciativa ‘600 descalzos’. Se trata de un acto donde 600 participantes recorrerán un kilómetro descalzos con un fin solidario. Además, intentarán establecer un nuevo récord Guinnes para dar la mayor difusión posible al Proyecto Aurora, que trata de fomentar la lucha contra el cáncer.

A raíz de todo esto, se ha creado en la web del evento un apartado donde algunos ilustres del barefoot/minimalismo nacional comparten toda su sabiduría y consejos. Pepe Roldán, uno de los artífices de todo el tinglado, me ha pedido mi colaboración con algunas líneas, y aunque no llego a la altura de ninguno de los auténticos expertos que allí hablan, honrosamente compartí unas humildes palabras por la buena causa. Les dejo el enlace por si a alguno se le ocurre pasar a leerlas y reirse un rato :)

Salud!

http://montillarunning.es/los-consejos-de-la-gazza-ladra/

23 dic. 2013

Respirar con el diafragma mejora nuestro rendimiento

Para los interesados en las claves de la respiración, y su relación con el running, aquí les dejo el último artículo publicado en correrdescalzos.es, en el que se habla principalmente de la respiración diafragmática y sus beneficios. Espero que les guste.

Salud!

http://www.correrdescalzos.es/respirar-con-el-diafragma/

10 dic. 2013

Reflexión. Objetivos del running.

Aquí les traigo el último artículo, esta vez en forma de reflexión personal, que se ha publicado en la web correrdescalzos.

Espero que les guste, y si les apetece, comenten lo que quieran, que eso siempre se agradece 8^).

Salud!

http://www.correrdescalzos.es/reflexion-objetivos-del-running/

5 dic. 2013

¿Haces deporte en la calle?, pues mucho cuidado...

Hace tiempo que escribí un par de entradas de tinte político en este blog, y pese a que tuvieron buena acogida (según los números estadísticos), creo que fue buena idea evitar ese espinoso tema en lo sucesivo. De todas maneras sigo pensando que la política debe ser de todos, que es más importante de lo que creemos, y desgraciadamente, está mucho más denostada de lo que se merece, justamente, porque la manejan otros que no somos nosotros; así que, tenemos lo que nos merecemos.

Pero todo esto viene a cuento porque en el proyecto de Ley de Seguridad Ciudadana, redactado por los des-gobernantes monarco-fascistas de este país de pandereta, vino y toros, y que acaba de pasar el primer filtro en el Consejo de Ministros, sancionará a quienes practiquen deporte en espacios públicos no habilitados. Ojo al dato, y relean la frase si lo creen necesario.

Se sancionará con multa de 100 a 1.000 euros a quienes practiquen juegos o de actividades deportivas en espacios públicos no habilitados para ello (es decir, cualquier plaza en la que se juegue a la pelota o cualquier acera en la que se esté corriendo), cuando exista un riesgo de que se ocasionen daños a las personas o a los bienes, o se impida o dificulte la estancia y el paso de las personas o la circulación de los vehículos (es decir, casi en cualquier ocasión si el policía de turno así lo cree conveniente, gracias a su ponderado juicio).

Así que aparte de castigar cualquier acto que muestre descontento con el des-Gobierno o con los símbolos de este patético país (pitadas al himno nacional español u ofensas o ultrajes a España, a las Comunidades Autónomas y Entidades Locales o a sus instituciones, símbolos, himnos o emblemas, efectuadas por cualquier medio, cuando no sean constitutivos de delito), ni si quiera vamos a poder hacer deporte sin haber pasado previamente por caja en cualquiera de las escasas infraestructuras deportivas existentes. O sea que, básicamente, en la calle no podremos estar ni para ver las nubes...

En fin, que ya saben: eso de correr en la calle y tener la desgracia de tropezar con otro viandante, nos puede costar caro; muy caro.

Pero tranquilos, nunca nos costará tan caro como haber puesto en el poder a los indeseables que nos des-gobiernan, y nada menos que por mayoría absoluta.

¡Viva España!


Fuente: http://www.consejo-colef.es/noticias/consejo-general/886-el-proyecto-de-ley-de-seguridad-ciudadana-sancionara-a-quienes-practiquen-deporte-en-espacios-publicos-no-habilitados.html

25 nov. 2013

Vivobarefoot Neo Trail con 500 km de uso

Como ya saben, normalmente me gusta realizar un seguimiento más o menos constante del uso y estado de mis zapatillas, con el fin de intentar ayudar a posibles compradores indecisos. Como es normal, a medida que van apareciendo nuevos modelos en mi humilde vida de runner, otros se van quedando atrás, y los gustos, sensaciones, superficies, épocas y distintas fases del entrenamiento, hacen que me decante por uno u otro modelo.

Ayer recibí un comentario de un lector que me pedía referencias sobre unas zapatillas que tengo desde hace años y sobre las que hice un pequeño análisis en su día. Estaba interesado en saber el estado actual de las mismas y en cómo había sido todo este tiempo en cuanto al uso y sensaciones se refiere. Intentaré en este post, satisfacer su curiosidad, aparte de añadir algunos datos basados en mis experiencias.

La zapatilla en concreto se trata del modelo NeoTrail de la marca inglesa Vivobarefoot. Aquí les dejo el post original en el que presenté el modelo y también este otro en el que contaba los primeros 125 km de uso.

Mucho tiempo ha pasado de estos escritos, y por qué no reconocerlo, también ha habido cambios sustanciales en mi y en mi manera de entender el running. Lo primero que hay que decir es que prácticamente ya no corro con zapatillas. El 90% de mis entrenamientos son realizados con huaraches (dependiendo de la superficie, utilizo un modelo u otro), y si voy a la pista de atletismo a realizar alguna serie o ejercicio de velocidad, me calzo cualquiera de mis dos modelos de Vff. La excepción siempre la hago cuando voy a la montaña de manera seria, y este término tan rimbombante, simplemente significa que estoy seguro de que me voy a encontrar grandes cantidades de barro y desniveles importantes. En ese momento elijo las Inov8 BareGrip200, el mejor modelo minimalista para terrenos embarrados que hasta ahora ha salido al mercado (con sus inconvenientes de diseño, como la absurda puntera estrecha, solventada habiendo comprado un número más). Para el resto de entrenamientos por montaña sin condiciones "extremas", es decir sin mucho barro o superficies demasiado comprometidas, uso huaraches, concretamente el modelo NUNCHE de Pies Sucios, que según mi parecer, de momento no existe ningún modelo de huarache que le haga sombra en la montaña.

Y centrándome en las Vivobarefoot Neotrail, he de comentar que en general, las sensaciones fueron muy buenas, pero no sin reconocer que el rendimiento me dejó un sabor agridulce. Después de unos 500 km aproximadamente, tengo que decir que como zapatilla, es una de las más cómodas que me he calzado jamás. Usadas casi en su totalidad sin la plantilla interna, las sensaciones fueron más que excelentes, sobresalientes, diría yo. Pero como muchos saben, (hay diferentes testimonios en Internet que así lo atestiguan), la duración del taqueado de la suela es irrisorio, una broma; teniendo en cuenta el precio original de la zapatilla, casi un insulto. Menos mal que en mi caso, las conseguí vía online mediante un buen descuento, por que si no estaría todavía muy enfadado.

No obstante, y rompiendo una lanza en favor del modelo, añadiré dos cosas: la zapatilla está en un estado impecable (a excepción de la suela); no se ha saltado ni un solo punto de las costuras, tanto en el interior como en el exterior, así que siguen siendo muy válidas para salidas por el monte, sobre pistas forestales o en superficies poco comprometidas, ya que la propia suela (aunque los tacos estén bastante desgastados) sigue ofreciéndome la escasa protección que necesito en ese tipo de terrenos. Y por otro lado, y aprovechando el desgaste de los tacos, su extrema flexibilidad y comodidad, las hacen ideales para uso en asfalto con muy buenas prestaciones; en alguna carrera popular en donde el asfalto o adoquinado estaba húmedo, o era agresivo, me rindieron a a perfección.

En definitiva, como zapatilla de montaña se queda corta (cada vez más, a medida que pasa el tiempo), pero únicamente por lo absurdo de la duración de los tacos, sobre todo si nos enfrentamos a superficies agresivas. En cambio, la zapatilla cumplirá con creces su función en terrenos suaves, con poca pendiente y sin necesidad de agarre, en donde el modelo es impecable (diseño, comodidad, ajuste, aislamiento...)

Para finalizar, hay que decir que la marca acaba de presentar la evolución de este mismo modelo, en el que han cambiado colores, y sobre todo, ante la masiva queja de usuarios, la promesa de una mejora en el compuesto de la suela para aumentar su vida. Estaremos pendientes a las primeras impresiones de los que las prueben.

Salud!


20 nov. 2013

Airia One: ¿la zapatilla perfecta?

Gracias a Pete Larsen (runblogger)acabo de conocer una nueva zapatilla bastante revolucionaria en cuanto a diseño y al aspecto biomecánico del running. No ahondaré mucho en sus características sino que compartiré con ustedes un par de vídeos y algunos datos resumidos.

Básicamente podríamos decir que se trata de una zapatilla asimétrica que intenta ajustarse de una manera óptima a cualquier tipo de pisada, mejoramdo el rendimiento del corredor (un 7% según sus estudios, así de matemáticos son). Con esta idea bastante aventurada, se presenta el modelo ONE, de la marca sueca AIRIA. Aunque todavía en fase de producción y basados en el sistema crowfunding (financiación en masa), ya se pueden conseguir vía online.

Les dejos los vídeos y me excuso de no profundizar más en el asunto (de momento), más que nada por desgana, y también por no facilitar el trabajo a los de siempre, que seguro darán la primicia después de verlo publicado aquí. Nada nuevo.

Salud!




Estudios realizados sobre la zapatilla: http://cdn.shopify.com/s/files/1/0195/9878/files/Airia_Runing_Tests_White_Paper.pdf?21305

Fuente: http://www.runresearchjunkie.com/the-new-biomechanically-perfect-running-shoe-from-airia/
Fuente: http://www.core77.com/blog/footwear/airia_ceo_mattias_geisler_explains_the_design_behind_the_airia_one_what_he_claims_is_the_worlds_fastest_running_shoe_25918.asp

18 nov. 2013

Definición de calzado saludable

Nueva colaboración con la web "correrdescalzos.es" mediante un texto (traducido) en el que se define y argumenta perfectamente lo que debemos entender como calzado saludable.
Espero que les guste.

Salud!

http://www.correrdescalzos.es/definicion-de-calzado-saludable/

15 nov. 2013

Caza por persistencia en el siglo XXI

Aproximadamente hace dos años escribí en este blog una entrada que titulé "Caza por persistencia y últimos cartuchos". Como es de suponer, el tema giraba en la caza por persistencia y su relación con lo intrínseco que es correr para el ser humano; todo el tema estaba adornado con recaditos escritos entre líneas, muy en mi estilo. Si les apetece leerlo o releerlo, son libres de hacerlo 8^)



En cualquier caso, vuelvo a traer hoy aquella entrada, ya que he visto una noticia en la que claramente se demuestra cómo la caza por persistencia no sólo es un vestigio del pasado o algo en propiedad exclusiva de las tribus más salvajes de África.

Por lo visto, unos guepardos llevaban acudiendo durante varios días a donde el rebaño de cabras de un lugareño para matarlas, ya que suponían víctimas débiles y fáciles de atrapar. Cansado de perder algunas cabezas de su ganado (hasta 15, según sus palabras), y después de observar con sus propios ojos cómo uno de los felinos cometía su "fechoría" matando a una cabra por la mañana, organizó una batida de caza con otros vecinos. Ni corto ni perezoso, esperaron a que el sol estuviera en su punto más álgido y un grupo de cuatro hombres salió a la busca del guepardo; obviamente fueron guiados por su propia experiencia y por las huellas y marcas dejadas por el animal a su paso. En esas horas donde el calor aprieta, y tras una persecución insistente, lograron cansar al animal y atraparlo sin ningún tipo de armas (acojonante) una vez que decidió echarse a la sombra a descansar.

La noticia acaba con la entrega del guepardo a las autoridades para que lo trasladaran a las zonas protegidas y salvajes de los parques nacionales de Kenia, y con la consecuente demanda de compensación por las 15 cabras perdidas.


Les dejo el enlace a la noticia (en inglés) en donde podrán encontrar algunas imágenes más.

Salud!

Noticia original: http://www.bbc.co.uk/news/world-africa-24953910
Fuente: http://yelling-stop.blogspot.com.es/2013/11/persistance-hunt-kenyans-run-down.html

13 nov. 2013

Invertir en carreras populares: apuesta segura

Los pocos que han seguido este humilde blog desde sus orígenes, recordarán la entrada titulada "Mi gozo en un pozo, o el precio por competir". En ella hablaba del desencanto que me produjo darme cuenta de que para poder disfrutar compitiendo en carreras populares, el precio a pagar era más alto del que imaginaba. Eso ocurría cuando llevaba un año intentando entrenar con regularidad, ponerme en forma, dejar de fumar, etc, y pensaba que participar en carreras populares serviría de acicate en mi siempre débil fuerza de voluntad.

Desde esa fecha hasta el día de hoy, he leído muchos artículos y comentarios en los que se intenta justificar, supongo que con razón, los desorbitados precios que para mi maltrecho bolsillo siguen teniendo las carreras populares. Aclaro que cuando hablo de carreras populares incluyo cualquier prestigioso maratón o cualquier trail de montaña, porque no olvidemos que quienes hacen las carreras son los corredores recreacionales como tú y yo, los que jamás ganarán nada; los otros, los de siempre, generalmente van invitados por la organización (con el dinero del resto de los participantes) y son los que dan prestigio a la prueba.

En todo este tiempo, mi participación en carreras ha sido muy limitado, y casi siempre por cuestiones económicas y morales (no por físicas): me sigo negando a pagar un dineral por correr en un sitio que puedo hacerlo el día antes o el día después de manera gratuita. Muchos me dirán que no es lo mismo, que si la gente, que si el avituallamiento, que si el dorsal, etc, y yo les digo que estoy de acuerdo, no es lo mismo, pero de ninguna manera estoy dispuesto a pagar por semejantes nimiedades. MI placer de correr es sólo MÍO, personal, privado e intransferible, y aunque pienso que ese placer se puede ver acrecentado de algún modo por todo lo que aporta una carrera popular, éstas me siguen pareciendo (no todas, seamos justos) un auténtico timo.

Y todo esto viene a colación por un artículo publicado en la web carreraspormontana.com (no confundir con otra de nombre similar, de poca enjundia y grandes ínfulas) titulado así: Transvulcania: 18 euros de retorno por cada euro de inversión. Con este demoledor y aplastante titular, muy poco (por no decir nada) se puede añadir.
Según el artículo, el dineral invertido en la Transvulcania (oficialmente unos 350.000 €, ahí es nada) sale íntegramente de las arcas del Cabildo de la isla de La Palma, y esta inversión (que no es otra cosa que dinero público, no lo olvidemos) les reporta 18 € por cada uno invertido... Brutal.
Es evidente que la Transvulcania no se puede comparar con cualquier cross popular de pueblo, pero para el caso, y siempre hablando en proporción, podría ser lo mismo. Estoy seguro que si los organizadores de carreras perdieran dinero año tras año al realizar estas pruebas, haría mucho tiempo que habrían desaparecido; así es el capitalismo. Otra cosa es que haya casos en los que no se gane dinero, o por lo menos no se pierda, pero según mi parecer, son la excepción. Con una simple calculadora podemos llegar a esta conclusión.

Y para los que dicen aquello de "si tanto criticas, ¿por qué no organizas tú una carrera y así sabrás lo que es bueno?", simplemente les digo: me gustan las cosas gratuitas, y hablar es una de ellas (de momento).

Aquí les dejo el enlace:
http://carreraspormontana.com/carreras/transvulcania-18-euros-de-retorno-por-cada-euro-de-inversion

Salud!

10 nov. 2013

Madrid - Assen

Aunque sólo sea una simple anécdota numérica, esta semana superé la cifra de kilómetros que recorrí el año pasado. Pese a que hice un medio-parón en agosto, (que me costó un septiembre bastante agónico y desganado), octubre y noviembre han sido productivos, y el otro día alcancé los 1860 km del año pasado, situándome en los 1884 actuales (un poco más de la distancia por carretera existente entre Madrid y la ciudad holandesa de Assen...)

Evidentemente todavía estoy a años luz de las cifras de muchos (especialmente de las de mi padre), pero teniendo en cuenta que la falta de voluntad es una característica personal, que empecé en esto hace poco y que hasta el otro día tenía un cigarrillo en la boca, creo que no está mal.

No tengo objetivos a la vista, y mucho menos en lo que a números se refiere, pero espero que todo siga bien y pueda llegar a los 2000 km a final de año, en donde este humilde novato cumplirá 3 años corriendo, de los cuales casi su totalidad (2 años y 11 meses) han sido hechos de manera minimalista. Supongo que daré buena cuenta de todo en mi habitual repaso trimestral.

Mientras, a seguir metiendo kilómetros en las piernas, aunque sea para ganar el respeto de algunos.

Salud!

8 nov. 2013

Tendón de Aquiles y la debilidad de los glúteos

Los tendones de Aquiles son sin duda alguna, una de las partes más castigadas de los corredores. En el último artículo publicado en correrdescalzos.es, hablo de unas investigaciones que relacionan las lesiones y molestias en esa zona con la debilidad de los glúteos.

Espero que les resulte tan interesante como a mi.

Salud!

http://www.correrdescalzos.es/las-lesiones-en-el-tendon-de-aquiles-pueden-estar-vinculadas-con-la-debilidad-de-los-gluteos/

7 nov. 2013

Nuevo ligamento en la rodilla...

Según parece, las primeras disecciones anatómicas fueron realizadas entre los años 500 y 400 antes de Cristo, o sea que, ya ha llovido...

Entonces, ¿cómo es posible que en pleno siglo XXI, cuando la nanotecnología domina el mundo y los satélites viajan con toda naturalidad por el espacio exterior, se acabe de descubrir un nuevo ligamento en la rodilla del ser humano?...

Unos cirujanos belgas estudiaron un cadáver en profundidad mediante técnicas de disección microscópicas y hallaron este nuevo ligamento, llamado ligamento anterolateral, que está presente en el 97% de las rodillas humanas. Además, parece que está bastante relacionado con las lesiones de los ligamentos cruzados anteriores.

Pero, todavía inmerso en una mayúscula sorpresa, me pregunto: ¿en qué lugar deja esto a la medicina moderna (y en especial a los anatomistas)?...

Salud!


Fuentes:
http://www.kuleuven.be/english/news/new-ligament-discovered-in-the-human-knee http://www.sciencedaily.com/releases/2013/11/131105081352.htm

31 oct. 2013

Tres ideas falsas sobre el calzado minimalista

Y para acabar este mes tan poco productivo en lo que a entradas del blog se refiere (y algo mejor en kilómetros recorridos, pero eso es otro asunto), les dejo con la última publicación en correrdescalzos.es.
Es un interesante artículo escrito originariamente por el atleta y entrenador Jeff Gaudette (y traducido por mi), en el se que habla de las tres principales ideas falsas sobre el calzado minimalista.

Creo que puede ser bastante útil para aclarar conceptos erróneos o mal entendidos por algunos...

http://www.correrdescalzos.es/oktres-ideas-falsas-sobre-el-calzado-minimalista/

28 oct. 2013

Vibram Fivefingers Bikila Ls; new kids on the block.

Aunque no entraba en mis planes el adquirir un nuevo calzado para correr, el hecho de disponer de un vale-regalo a punto de caducar de una tienda de deportes de mi zona, hizo que "tuviera que hacerme" con otra pieza para mi arsenal. Además, casualmente, dicha tienda es la única que vende Vibram Fivefingers por aquí, y teniendo en cuenta que mis Bikila, como ya saben, sobrepasan los 2000 km y los 2 años y medio de uso, los astros se alinearon para que me trajera a mi casa un nuevo par de Vff.

En principio, tenía la intención de hacerme con unas Vff Spyridon (especiales para montaña), pero dado que mis Vivobarefoot Neo Trail todavía están en buen estado (aunque la suela esté un poco gastada), que mis Inov-8 Baregrip 200 están como nuevas (aunque sean para terreno montañoso específico), y la última llegada de los huaraches Pies Sucios Nunche (adecuados para su uso en terrenos irregulares), invertir en un nuevo calzado para montaña se me antojaba un poco absurdo. Así que la segunda opción eran las Vff Seeya. Desgraciadamente no había de mi talla, así que sin pensarlo demasiado, mi punto de vista se posó en el mítico modelo de la marca: las Bikila. No fue muy difícil que esto ocurriera, ya que como dije, la experiencia con mi primer par de Vibram Fivefingers ha sido absolutamente satisfactorio en todos los sentidos.

La duda estaba en si recurría al modelo clásico igual al que tenía (con velcro), o me inclinaba por el que salió a la venta tiempo después y que incorporaba algunas modificaciones notables, el Bikila LS. Después de probármelo, no me costó mucho tomar la decisión; las sensaciones eran buenísimas.

Algo más abrigado que el modelo original, con una sujeción del pie mucho mejor, con un aspecto muy atractivo y con la misma suela inmortal; así es el nuevo par de Vibram Fivefingers que me acompañará en mis salidas, predominantemente por terrenos urbanos.

Les dejo con unas fotografías después de unos 20 km con ellos. ¿Qué les parecen?...

.

20 oct. 2013

Huaraches Pies Sucios, modelo Nunche: "La crema"

Pies Sucios lo ha vuelto a hacer; nuevo modelo de huaraches en su colección (y en la mía), logrando lo imposible: mantener calidades y acabados, y además, aportar interesantes novedades.

El modelo Nunche viene a rellenar el hueco existente en lo que a huaraches específicos para terrenos complicados se refiere. Cuando las superficies son demasiado técnicas o irregulares en la montaña, siempre se agradece una suela fiable, con agarre y buena tracción, y hasta el momento, a excepción de un modelo en concreto (que de momento no se consigue en España) de una conocida marca americana de sandalias, no existía nada semejante. Sin haber probado dicho modelo americano, me atrevo a decir que esta nueva creación de Pies Sucios, lo supera con creces.

Las especificaciones son: 12mm de grosor de suela (9,5 de goma + 2,5 de taqueado), 125 gr de peso (en la talla 42), nueva suela Vibram de perfil agresivo, correas y anclajes reforzados, similares al del modelo Simna 2.0 (presentado aquí), y para rematar la faena, en distinto color.

De momento, comparto con ustedes esta fotos que acabo de sacar, comprometiéndome a mantenerles informados según vaya haciendo kilómetros con ellos...

No me negarán que prometen, ¿verdad?.

Salud!

10 oct. 2013

Las rodillas sufren menos tensión al correr descalzos

Aunque las evidencias científicas son aplastantes, la postura de la incredulidad sigue primando en la mayoría de las publicaciones relativas al running. En mi último artículo para correrdescalzos.es, pueden leer más información (si cabe) sobre los beneficios de correr descalzos, y esta vez en relación con las rodillas.

Salud!

http://www.correrdescalzos.es/correr-descalzos-disminuye-la-tension-en-las-rodillas/

9 oct. 2013

Huaraches Pies Sucios Simna 2.0 con 100 km de uso

A decir verdad, la cifra exacta es 133,6 km, pero se me atrasó un poco este post.

El uso que les he dado en estos algo más de 100 km ha sido un 99,9% sobre tierra y piedras, por pistas senderos y demás caminos de montaña. El asfalto no ha sido casi pisado con ellas ya que quería comprobar su comportamiento en terrenos algo más comprometidos sin quemar la suela demasiado. Además, el modelo Masli sigue siendo perfecto para mis salidas urbanas.

Las sensaciones no pueden ser mejores: estupendo ajuste, excelente comodidad (como con el resto de modelos Pies Sucios), y una suela con la suficiente fiabilidad como para correr sin miedos por el monte. Como siempre digo, hay que tener en cuenta tres cosas: tener el "pie hecho" a los huaraches, a correr por la montaña sobre terrenos bastante irregulares (yo lo hago con otros modelos con menor grosor de suela), y no cometer el error de compararlos con unas zapatillas de montaña minimalistas (o tradicionales) en cuanto a protección, a fiabilidad de agarre y a tracción. Aquí la técnica personal de cada uno y el terreno marcará la diferencia...

Como siempre, les dejo el testimonio gráfico del estado actual de los huaraches. Sólo los he lavado una vez, y como pueden comprobar, no fue antes de sacar las fotos

8^)

Salud!

4 oct. 2013

Más novedades de Vibram Fivefingers. KSO Evo

A principios de agosto hablé en este blog de algunas novedades que presentaría Vibram Fivefingers para la próxima primavera. Pues habrá que añadir una más, la evolución de uno de los modelos más famosos y vendidos de la marca, las KSO; en esta nueva edición llevarán el nombre de KSO Evo.

Si quieren ver detalles y fotos, les dejo el enlace del avance publicado en correrdescalzos.

http://www.correrdescalzos.es/vibram-fivefingers-kso-evo/

Salud!

1 oct. 2013

Tercer trimestre del año (2013)

Si se acaba el mes de septiembre es sinónimo de que llega el fin del tercer trimestre del año. Como ya es costumbre por aquí, haremos un pequeño balance de mis entrenamientos y demás menudencias.

Para empezar, este trimestre fue un poco atípico porque es el primero en estos 2 años y nueve meses que llevo corriendo (sí, todavía tengo pocos kilómetros en las piernas) que bajé el ritmo intencionadamente, es decir, agosto significó un parón (aunque no del todo) en los entrenamientos. Como consecuencia de ésto, septiembre no ha sido del todo bueno ya que la vuelta al ejercicio regular me costó algo más de lo que imaginaba. A todo esto hay que sumar la participación en una carrera popular de 14 km hace unos días, que me dejó un amargo sabor de boca y en la que lo pasé francamente mal. Mi cabeza no me ayudó en nada y faltó muy poco para que me retirara en un par de ocasiones. No sé que ocurrió, tal vez el calor o la irregular forma física, aunque me inclino más a asuntos psicológicos relacionados con un estado anímico algo bajo. Al final, saqué fuerzas de no sé donde y logré acabar el recorrido, más que nada por orgullo personal, pero sufriendo de lo lindo. Espero que el próximo año me pueda desquitar y hacer una participación algo más digna.

Resumiendo, estos han sido los datos del trimestre:

464 km recorridos divididos así por meses:

Julio: 192 km
Agosto: 100 km
Septiembre: 166 km
En cuanto a desniveles se refiere, han sido 9608 metros de ascenso y 9961 de descenso, lo que no está nada mal para un urbanita como yo.

Y con respecto al calzado, a excepción de 2 o 3 salidas, siempre he corrido en huaraches Pies Sucios, incluso en la montaña; de momento, sigue siendo con lo que más cómodo me encuentro (aparte de los Vibram Fingers).

En fin, siguiendo con mi política de no aburrir hablando demasiado de mi, hasta aquí llega este mini-resumen que espero sea la antesala de un próximo trimestre pletórico en todos los sentidos. Debo creer en ello, ya que la clave de todo es la actitud, ¿no es cierto?

8^)

Salud!

23 sept. 2013

Carrera de obstáculos vs Trail Running en Tenerife

Después de el mes de agosto que me tomé de semi-descanso, estoy intentando volver a coger la intensidad y volumen de entrenamientos poco a poco; como sigo sin objetivos definidos, simplemente será por seguir corriendo y disfrutando.

Y hablando de correr disfrutando, casi la totalidad de salidas tranquilas que hice durante el mes pasado, fueron por montaña y pistas forestales, sin tiempos, presiones ni cronómetros, y he de reconocer que no sólo es cuando más disfruto, sino curiosamente, cuando más rindo. La sensación de no tener que cumplir un objetivo me da cierta libertad para correr a mi aire, lo que se traduce en un rendimiento bastante aceptable para mi mediocre nivel. De todas maneras, quería enlazar esto con un vídeo que encontré hace algunos días y me apetece compartirlo con ustedes, no sin antes hacer referencia a algunos aspectos que me parecieron curiosos.

Se trata de una carrera de trail-running, pero con la particularidad de ser llamada "de obstáculos"; se realiza en Canadá y el terreno tiene pinta de ser exigente y divertido. Pero lo que quería comentar es que me hace gracia eso de "obstáculos" ya que para cualquier corredor aficionado como yo que suela entrenar en montañitas un poco empinadas en Tenerife, esta carrera tiene pinta de ser como un recreo. Debido a los fuertes desniveles existentes en la isla y a la continua proliferación de barrancos con sus respectivos "subeybaja", es casi obligado hacer algún tramo (por pequeño que sea) andando, o como se puede aprecia en el vídeo, a "cuatro patas" ayudándonos de las manos para salvar determinadas subidas importantes.

Por todos es sabido que el trail-running tiene una concepción distinta en América que en Europa, pero si miramos a Canarias (por lo menos en las islas con mayor orografía), la diferencia es aún más patente. Quizás las distancias sean cortas, pero los 500/800 metros de desnivel positivo no te los quita nadie en cualquier entrenamiento de 8 o 10 km en montaña, es decir, el pan de cada día para el corredor recreativo de trail-running isleño. Y más de uno sabe de lo que hablo...

Salud!



5 sept. 2013

Las plantillas para el calzado no ayudan en la osteoartritis de rodilla

Otro artículo más en el que hablo de los últimos descubrimientos sobre la utilización de plantillas y cuñas en el calzado durante el tratamiento de la osteoartritis de rodilla: no sirven para nada.

Si te interesa el tema, aquí está el enlace:

http://www.correrdescalzos.es/las-plantillas-para-el-calzado-no-ayudan-en-la-osteoartritis-de-rodilla/

Salud!

3 sept. 2013

¿Madrid 2020?

Como supongo que sabrán, en breve se dilucidará cuál será la sede de los Juegos Olímpicos de 2020, para los que la ciudad de Madrid opta a ser elegida. El apoyo a esta candidatura es absoluta por parte de diversos medios de comunicación, por muchos deportistas de prestigio y por la gente de a pie, incluyendo varios blogueros nacionales.
Ya que este blog no lo lee nadie, me voy a dar el gustazo de escribir mi opinión al respecto, procurando ser lo más claro, directo, duro y realista posible.

Como mi sentimiento nacional/español es nulo, y me avergüenzo de pertenecer a esta sociedad tan patética, y por extensión, a este sistema social maloliente, putrefacto y decadente, huelga decir que mi idea de celebrar unos Juegos Olímpicos en Madrid (o en cualquier otra ciudad de este país de pandereta, vino y toros) es totalmente descabellada, absurda, y contraproducente para la sociedad.
No es de extrañar que la idea contraria sea la que predomina en las mentes sin criterio (la mayoría), gracias a la ignorancia generalizada y a los mensajes manipuladores de las oligarquías interesadas; nada nuevo.

Que sean los políticos y los grandes empresarios los principales interesados en que Madrid sea la ciudad elegida, es obvio, sobre todo por razones económicas y de enriquecimiento personal: adjudicaciones de obras a dedo, negociazos para los amigotes y familiares... No nos engañemos: en este país, esto es el pan nuestro de cada día en todos los niveles del entramado social (enchufismo, amiguismo, etc). Pero que el ciudadano medio -e incluso el proletario-, piense que la celebración de unos Juegos Olímpicos sea beneficioso para la sociedad (teniendo en cuenta cómo está y seguirá estando el país durante muchos años), es de una ignorancia supina.

Los argumentos en defensa de los efectos positivos de la realización de unos Juegos Olímpicos (creación de puestos de trabajo, nuevas infraestructura púbicas, etc) son de risa. Pero no porque sean malos argumentos, ya que es de recibo pensar que evidentemente se necesitará mano de obra para poner a funcionar todo el tinglado, sino porque analizando de manera somera el estado económico de España, donde el agujero de capital ROBADO por los bancos, grandes empresarios y políticos (y depositado en paraísos fiscales; el dinero no DESAPARECE sin más), es ENORME, es primordial solucionar los problemas sociales (trabajo, hambre, vivienda, deuda, etc) de una manera inteligente, y eso pasa, indefectiblemente, por un cambio de modelo social, y no por una celebración de un mega-evento de esta magnitud.

¿Alguien duda, en vista de cómo se hacen las cosas aquí, que una vez que se celebren los Juegos Olímpicos, las infraestructuras construidas con dinero publico pasen a manos privadas?. ¿Alguien duda de que los primeros que reciban trabajo sean los amigos y familiares de los que manejan el cotarro de todo?. La delincuencia institucional y privada organizada es tal, que el agujero que generará su enriquecimiento a través de la celebración de los Juegos, no tendrá fondo. Y el que piense lo contrario, aparte de ignorante, es un iluso.

Hay datos más que suficientes que sostienen mis palabras, en especial, un artículo plagado de números y estudios del que les dejo el enlace aquí mismo (http://www.fedeablogs.net/economia/?p=29366). No se preocupen, lo escribió un tipo documentado y educado, no un zafio resentido con la sociedad como yo; les prometo que será agradable de leer si tienen la mente abierta y el interés suficiente.

En definitiva, y para ir acabando, ¿quiénes son los que pretende vivir ahora "por encima de sus posibilidades"?, ¿acaso no es fundamental que para que haya "circo", la gente tenga "pan"?... Y eso, sin tener en cuenta que ya se han gastado 6000 millones de euros (sí, han leído bien: 6.000.000.000 de €) en promoción (http://www.eldiario.es/sociedad/Madrid2020-gasto-millones_0_171133370.html)... De vergüenza, pena y asco.

Quizás me fastidie y tengamos la desgracia de que Madrid salga elegida como sede para el año 2020, pero por lo menos tengo el consuelo de que no tengo hijos que sufran el nefasto futuro que le espera a este país (probablemente peor de lo que es el presente).

Mientras, sigamos retozando y hozando en la mierda, que ya nos va llegando al cuello.

Salud!

28 ago. 2013

La importancia de las punteras amplias en el calzado

Otro estudio más que evidencia las deficiencias en los diseños de las zapatillas deportivas convencionales. Esta vez haciendo referencia a las punteras estrechas y su función opresora para los dedos.

Todo esto en mi último artículo en correrdescalzos.es

Salud!

http://www.correrdescalzos.es/la-importancia-de-las-punteras-amplias-en-el-calzado5185/

26 ago. 2013

Primeros kilómetros con las Simna 2.0 (Pies Sucios)

Sólo llevo unos 30 kilómetros usando las Simna 2.0, pero han sido a conciencia; corriendo íntegramente por caminos llenos de tierra, polvo y piedras, las sandalias están siendo testeadas a fondo. Como saben, suelo hacer los análisis después de unos cientos de kilómetros, pero me apeteció compartir con ustedes estas fotos y las primeras impresiones que me he llevado de estos nuevos huaraches de la marca Pies Sucios.

Parece mentira, pero en pies acostumbrados, unos pocos milímetros de más en una suela de goma se notan, y mucho. Aunque este no es el aspecto de las sandalias que más me interesa destacar ya que con los otros modelos que tengo he corrido por sitios similares a los de estos días, siempre es un detalle interesante para enfrentarse a terrenos complicados, sobre todo para gente que suele correr con protección. Lo que sí me ha sorprendido es la fiabilidad que he sentido mientras corría por subidas/bajadas de tierra. Evidentemente, las sandalias no tienen una suela con taqueado agresivo propias de unas zapatillas de trail extremo, pero sin duda, cumple su función con creces.

Como anuncié a principios de agosto, me iba a tomar este mes con bastante "tranquilidad" en cuanto a entrenamientos se refiere, pero las pocas veces que he salido he ido acompañado de tierra, montaña, piedras, zarzas, árboles, polvo, y calor; a partir de septiembre, supongo que caerá alguna sesión larga en la que podré probar las sandalias de una manera menos intensa y más continuada. A la espera de realizar un vídeo de los senderos por los que he corrido estos días (para los que conozcan La Laguna, he subido a la Mesa Mota por todos sitios menos por la carretera asfaltada), les dejo estas fotos que saqué después de una de esas salidas cortas pero intensas, todavía con algo de barro y polvo pegados a las sandalias.

Por ahora, sólo tengo piropos para este nuevo modelo de Pies Sucios.

Seguiremos informando.

Salud!



23 ago. 2013

Frecuencia de zancada y dolor de rodilla

Mi último artículo en corredescalzos.es; más información para el que le interese y más datos para los escépticos.

Salud!

http://www.correrdescalzos.es/frecuencia-de-zancada-y-dolor-de-rodilla/

21 ago. 2013

Huaraches Pies Sucios Masli. 500 km

Usualmente suelo hablar de las características generales de mis zapatillas o huaraches antes de usarlos, casi siempre con unas fotografías y unas palabras de presentación sobre el calzado en concreto. Después vuelvo a realizar otro análisis cuando ya les he dado un uso más que aceptable (aproximadamente 150-200 km), opinando con conocimiento y valorando en su justa medida los pros y los contras del modelo en cuestión. Y finalmente, cuando he corrido con ellos la simbólica cantidad de 500 km, vuelvo a escribir una pequeña mención de mis sensaciones y experiencias con ese calzado, intentando siempre acompañarlas de un testimonio gráfico.

Quizás pueda parecer un poco repetitivo y aburrido, pero para mi es fundamental este tipo de seguimiento; desgraciadamente, casi siempre lo echo de menos en los blogs y webs ajenas...

Las páginas de analistas de material deportivo proliferan como setas, pero aunque la inmensa mayoría de ellos ni siquiera han tenido la oportunidad de probarse la prendas, se atreven a decir esto o lo otro, casi siempre basándose en las indicaciones (convenientemente diseñadas) del fabricante. También hay otros casos en los que sí que encuentro opiniones más personales, de gente que por lo menos tiene la prenda en su poder y la sana intención de darle uso, pero con el tiempo, casi siempre me surgen preguntas: ¿qué habrá sido de aquellas zapatillas?, ¿cuántos kilómetros habrán aguantado?, ¿en qué estado estarán?, ¿qué uso le habrá dado el propietario?... Estas preguntas me las realizo con el objetivo de establecer un criterio de compra basado en las experiencias ajenas, es decir, recopilar experiencias de otras personas con la prenda en concreto, valorarlas y obtener una calificación propia, ayudándome en el supuesto caso de que me interese su adquisición.

En mi caso, está claro que lo hago para los lectores interesados procurando compartir mis sensaciones y opiniones con ellos, pero siempre bajo la premisa de que la prenda se ha usado, y además, aportando imágenes que ayudarán aún más a tomar decisiones; espero que esto le sea útil a alguien alguna vez...

Hoy les ha llegado el turno al modelo de huaraches Masli (Pies Sucios), ya que tienen en su haber algo más de 500 km (les dejo aquí los enlaces en los que hablé de ellos previamente (I y II). Si se han leído estos anteriores análisis, pocas novedades van a encontrar aquí, aparte de cómo se encuentran las sandalias en el momento actual. Digo poco más porque después de estos kilómetros, no cambio ni una coma sobre las buenas sensaciones que he tenido con ellas a excepción de que la comodidad ha ido en aumento (normal en las huaraches a medida que se van haciendo al pié). El desgaste de los materiales ha sido el justo y apropiado, sobre todo en la suela, y con respecto a la parte superior, se pueden observar algunas pequeñas partes un poco despegadas, pero nada importante. El uso que le he dado ha sido casi exclusivamente por asfalto a diversos ritmos (incluyendo series), y en alguna ocasión los he metido por pistas de tierra, confirmando que si no circulamos por terrenos con demasiada pendiente y poca tracción, estas sandalias pueden con todo (siempre en pies acostumbrados, por supuesto).

En realidad, he de confesar que no he lavado, pegado ni arreglado las sandalias. Lo he hecho a posta ya que quería comprobar la durabilidad absoluta de todos los materiales sin ningún tipo de intervención por mi parte. Como dije en su día, tengo en cuenta que el par que tengo en mi poder fue de los primeros que se fabricaron, incluso antes de ponerse a la venta de manera oficial, pero aún así, ratifico que la calidad de los materiales y su ensamblaje es magnifica.

Sigo opinando que las sandalias Masli son una buena opción para aquellos corredores minimalistas que acostumbrados a correr con lo mínimo, y por ende, tengan una técnica aceptable, deseen probar unos huaraches de calidad.

Aquí les dejo las fotos del estado actual de las sandalias en las que se puede apreciar los detalles que comenté anteriormente.

Salud!

18 ago. 2013

El show de Nike continua...

La desvergüenza de Nike no tiene límites:

Imágenes

12 ago. 2013

Nuevos modelos de Vibram Fivefingers para el 2014: Vybrid y Bikila EVO

Como siempre, en las principales ferias de material deportivo y outdoor ya podemos ver la mayoría de los modelos que se pondrán a la venta en la próxima temporada. Esta entrada es simplemente para compartir con ustedes lo que parece van a ser dos nuevos modelos de la marca Vibram Fivefingers: el Vybrid y el Bikila EVO.

En ambos casos, y a falta de más detalles o especificaciones, hay novedades más que notables en cuanto a la línea de creación de la marca hasta ahora. Supongo que así como el resto de compañías han intentado sacar al mercado algunos modelos de corte minimalista para intentar pillar su parte del pastel (aunque para algunos, dicho pastel no exista), Vibram ha hecho lo contrario, es decir, crear estos nuevos modelos para aquellos usuarios que no deseen llevar un calzado minimalista puro, y poder usar algo más intermedio, pero con los dedos separados, lo que significa, en román paladino, intentar ganar más dinero vendiendo más modelos a más gente; lo normal en la sociedad capitalista en la que vivimos.

Al grano:

El modelo Vybrid parece que se va a caracterizar, aparte de por una suela más gruesa, por llevar añadido una sujeción para el arco plantar, algo hasta ahora imposible de encontrar en los modelos de la marca.






El modelo Bikila EVO también llevará más amortiguación (aproximadamente unos 8,5 mm y 2mm más de suela interior EVA), pero todavía guarda alguna similitud con algún modelo anterior de Vibram.





En ambos casos parece que se trata de lanzamiento destinados a corredores interesados en realizar la famosa "transición" hacia el minimalismo, o sencillamente, a personas que deseen ir con una mayor amortiguación bajo sus pies.

Desde luego, conmigo no van a tener éxito, se los aseguro, pero supongo que para los que busquen un calzado de transición con estas características determinadas, quizás puedan encontrarlas en estos nuevos lanzamientos de Vibram.

Salud!

Imágenes:
http://www.sneakersmagazine.it
http://ultraknilch.blogspot.com.es/

9 ago. 2013

Bajando el pistón en agosto

Lo tengo decidido: durante este mes de agosto dejaré apartado el plan de entrenamientos que sigo regularmente. De las cinco sesiones semanales que comprendía dicho plan, pasaré a 3 o 4 (como máximo), y siempre será evitando series o ritmos altos. Por contra, los entrenamientos serán cuando, donde y como me apetezca (sin una planificación previa).

Después de algo más de 2 años y medio entrenando con regularidad, de no haber tomado nunca un "descanso", y de ir constantemente subiendo el volumen de trabajo, creo que me vendrá bien un pequeño parón (que no será del todo). No es que me sienta especialmente cansado, ni mucho menos imposibilitado o lesionado, sino que espero que una reducción del tiempo e intensidad de las sesiones (sin abandonar la actividad del todo), le dará a mi cuerpo más posibilidad de recuperación y regeneración.
Aunque siempre he sido bastante exhaustivo con el descanso, supongo que permanecer un mes completo sin realizar series ni esfuerzos "máximos", aportará más beneficios que perjuicios, y si pierdo "punta de velocidad", no creo que pase nada, ja, ja...

Si todo sale bien, en este mes participaré en otra carrera popular más, y a mediados del próximo mes, quizás repita. Este es otro de los motivos que me han hecho tomar la decisión; los esfuerzos supongo que los haré en estas carreritas, y mientras, a hacer kilómetros suaves, sin presiones de cronos ni de tiempos, y procurando salir a correr por el monte alguna vez más de lo normal, dándole caña a mis nuevas sandalias.

En septiembre supongo que volveré a retomar el mismo plan de entrenamientos e ir aumentando todo otra vez. Ya les contaré.

Salud!

6 ago. 2013

¿Correr con música?, ¿por qué no?...

Muchos corredores populares suelen entrenar acompañados de música, de hecho es algo muy normal. Sin embargo, otros critican, en ocasiones duramente, esta práctica tan extendida. Yo soy de los que me gusta ir escuchando música cuando hago tiradas largas (una hora y media o más) para que se me haga más ameno, y básicamente, porque me gusta la música; conduciendo, dibujando, corriendo, y en general, en cualquier faceta de mi vida.

Seguidamente les dejo el enlace al último artículo que escribí para correrdescalzos en el que hablo sobre este asunto, pero intentando aportar algo más que los consabidos "pros" y "contras" de esta práctica tan común (con estudio incluido).

Espero que les guste.

Salud!

http://www.correrdescalzos.es/correr-con-musica-por-que-no/

4 ago. 2013

XXX Cross de San Bartolomé de Tejina. Seguimos sufriendo...

Por segundo año consecutivo participé en el Cross Popular de San Bartolomé de Tejina, y esta vez lo hice principalmente como muestra de "agradecimiento" por la edición pasada (y las anteriores, que presumo habrán sido iguales). Les dejo el enlace de la entrada que escribí hace un año sobre esa primera participación en la carrera y las múltiples muestras de agradecimiento que di al tratarse de una carrera popular modesta, organizada por un club modesto y para colmo, gratuita.

Este año, la inscripción costaba 2 € (que fue el dinero que doné en forma de rifa en la edición pasada), pero a cambio, la camiseta dejó de ser de algodón para ser "técnica", y la limonada casera y la sandía natural resultaron saberme mucho mejor... A título organizativo, todo discurrió sin mayores problemas, respetándose los horarios, las zonas y sin alargarse demasiado la entrega de premios.

Mi más sincera enhorabuena otra vez al Club de Atletismo La Atalaya por su buen hacer, de corazón.

Como anécdota y antes de ir "al grano", decir que mi padre volvió a conseguir podium en su categoría, y en breve, presumo que igualará mis mediocres tiempos, con 25 años más que yo. Está hecho un titán...

En cuanto a mi carrera, me ahorraré crónicas aburridas (ya conocen mi afición a no escribir crónicas de nada -y menos a leer las ajenas, me aburren soberanamente, lo siento-), así que simplemente diré que sufrí bastante en el recorrido de algo más de 6 kilómetros, básicamente porque tenía en mente hacer mejor crono que el año pasado y porque, otra vez, salí de los últimos, lo que me obligó (de manera inconsciente) a llevar un ritmo excesivo durante los primeros kilómetros. En definitiva, rebaja de marca en un minuto aproximadamente y con sensaciones regulares...

A raíz de esta carrera, y de lo que sufrí en ella, he estado analizando las cosas y he llegado a conclusiones:
Yo suelo entrenar sin un objetivo prefijado, eso ya lo saben; elijo un plan y lo intento seguir a rajatabla, pero siempre para distancias medias (más de 12-15 km). Las cargas de entrenamiento semanales rondan los 40-50 kilómetros, en los que siempre incluyo alguna sesión de series, salidas largas, etc. Todo ese entrenamiento no está enfocado a correr carreras cortas y explosivas, sino todo lo contrario. Mis sesiones más cortas suelen ser de 45-50 minutos, y las normales de 1 hora o 1 hora y cuarto, o sea que mi cuerpo podría decir que no está entrenado para correr 5 o 6 kilómetros a "toda máquina". Mis series rápidas las hago a 3 y largos o cuatro, y mi ritmo "normal", ronda los 5 min/km (algo menos cuando aprieto).

Todo esto viene a colación porque cuando analicé los datos de la carrera, aparte de que la media salió a algo menos de 4:30 min/km (relativamente normal en mi para una carrera de estas características), me di cuenta de que el primer kilómetro lo había hecho a 4:09... A ritmo de serie corta, prácticamente... Evidentemente, eso pasó factura y los parciales de los siguientes kilómetros fueron todos en positivo (a peor). Aún así, rebajé aproximadamente un minuto a la edición anterior, pero sufriendo mucho, muchísimo...

En definitiva:

- No puedo pedir más ya que no estoy entrenando para este tipo de competiciones cortas y rapidísimas, así que intento acabar con dignidad.
- Me cuesta sufrir corriendo. O mejor dicho, no me gusta sufrir corriendo. Corro para disfrutar, para reír y para olvidarme de este jodido mundo. Sé que correr con el hígado por fuera es otra manera de disfrutar para algunos, pero no para mi... Una cosa es esforzarme, apretar, ir un poco por encima de mis posibilidades, y otra es pasarlo mal.
- No sé si volveré a competir en estas distancias, pero si lo vuelvo a hacer, no me exprimiré de esta manera, ya que el disfrute se convierte en sufrimiento innecesario.
- Seguramente corriendo 15 km o 21 km me lo tomaré de otra manera, con momentos de sufrimiento y otros de recuperación, con tiempos de apretar y otros de aflojar, e incluso quizás me de tiempo de levantar la cabeza para mirar lo que me rodea...
- Soy un novato cuarentón, que empezó a correr desde hace solamente dos años y medio, y aún con pocos kilómetros en las piernas, no nos olvidemos de ello...

A la espera de las clasificaciones y tiempos oficiales, veremos qué nos depara el futuro.

Salud!

31 jul. 2013

Nuevos huaraches: Simna 2.0

Por cortesía de Zami y de Pies Sucios, les presento mi cuarto par de huaraches, el modelo Simna 2.0.

No sé si recuerdan el post que dediqué al modelo anterior, los Simna (1.0), que actualmente tienen más de 500 kilómetros y siguen estando en perfecto estado. Pues esta es la evolución de ese modelo, y presenta novedades realmente llamativas.

Nueva suela Vibram de 9 mm y con un dibujo más agresivo que la anterior; nueva superficie más adherente sobre la que se apoya la planta del pie; sustitución de los cordones por correas planas y resistentes, pasadores y una hebilla con cierre, cuyo conjunto supone una nueva y eficaz manera de ajuste; y todo ello en sólo 75 gr de peso en la talla 42...

La verdad es que tienen muy buena pinta, y aunque de momento no los he probado, en breve espero estar corriendo con ellos por los caminos forestales que suelo visitar con los otros huaraches, y comprobar la diferencia en cuanto a tracción, agarre y ajuste.

Como siempre, los modelos de sandalias de la marca Pies Sucios se pueden conseguir en Zami.es. Si quieres hacerte con huaraches "made in spain", de calidad y durabilidad más que contrastada, no dudes en recurrir a ellos.

Aquí les dejo un adelanto en forma de fotos recién sacadas y así se hacen una idea...

Salud!

22 jul. 2013

Correr con calor: mecanismos de termorregulación corporal (II)

Seguimos sin tener nada que contar, salvo kilómetros y kilómetros, así que les dejo con la segunda parte del artículo publicado en correrdescalzos.es sobre la regulación térmica corporal. Espero que les resulte interesante.

Salud!

Correr con calor: mecanismos de termorregulación corporal (II)

17 jul. 2013

Acechando IV (bis)

Como ya anunciamos aquí, parece que sí... Los rumores acerca del nuevo modelo minimalista de Nike, se disipan con el anuncio por parte de la propia compañía en su web.



A priori me llama la atención algunas cosas:

- La inclusión de palabras como "feel" y "sensation" (eso siempre vende...)

- La huella de un pie en la superficie sobre la que parece pisar la zapatilla 8^)

- La frase que dice: "put only what you need between you and the ground, to give you a greater feel for your running", algo así como "pon sólo lo que necesitas entre tú y el suelo para conseguir mayor sensibilidad mientras corres...

- y esta otra: "The Nike Hyperfeel gets you closer to the ground" (...te mantienen más cerca del suelo...)

- Ninguna referencia al término "zero-drop", lo que me lleva a pensar en dos posibilidades: o bien que la zapatilla no posee esta cualidad, o bien que Nike se está cuidando muy mucho de añadir esa palabra, por razones de marketing, obviamente. De lo que no reniegan es de añadir el término "cushioning" (amortiguación), ya que de momento, es lo que le ha reportado jugosos beneficios.

En fin, todo huele a lo mismo, pero teñido de la pátina que sólo los expertos en marketing de la compañía saben dar.

Dejando a un lado estas consideraciones hechas observando el anuncio, veo que la zapatilla, aparte de ser extremadamente fea, tiene una suela bastante poco apropiada para ser llamada "minimalista", aunque vista desde el exterior aparente una mayor delgadez.

En cualquier caso, la apuesta está hecha. Tarde y mal, Nike parece que definitivamente se sube al carro del minimalismo, pero quizás esto sólo sea un "aperitivo" de próximas entregas un poco más comprometidas con la causa, ya que de momento, este modelo es un "quiero y no puedo", o más bien un "puedo y no quiero"...
Sin lugar a dudas, me alegra esta noticia, ya que es otro modelo más que se suma a los que siguen las directrices del minimalismo (algo que, incomprensiblemente, todavía muchos se empeñan en crucificar), aunque de momento, a Nike le queda mucho, muchísimo por hacer...

Quizás, algún día no muy lejano, pueda poner fin de una vez por todas a mi serie de artículos titulados "Acechando"...

Estaremos atentos...

Salud!

PD: Como "postre", les dejo el vídeo de promoción de la zapatilla para que se echen unas risas...

Enlace a la web oficial: http://www.nike.com/fall13/#/us/en_us/hyperfeel

14 jul. 2013

Correr con calor: mecanismos de termorregulación corporal (I)

Ante la falta de cosas que contar, les dejo con el enlace a la primera parte de mi último artículo publicado en correrdescalzos.es. En él habló sobre las cuestiones a tener en cuenta cuando corremos con calor, y sobre los métodos de termorregulación corporal.
En el artículo no se habla de los típicos "consejos" (no correr a horas del mediodía, hidratarnos bien, y demás obviedades) sino sobre cómo funcionan los distintos mecanismos que poseemos "de fábrica" para poder regular nuestra temperatura, y de cómo podemos ayudarnos usando determinadas prendas de vestir.
Si les interesa, pueden pasar a leerlo y dejar algún comentario.

Salud!

http://www.correrdescalzos.es/correr-con-calor-mecanismos-de-termorregulacion-corporal-i/

3 jul. 2013

¿Tienes pie de mono?

Aquí tienen el enlace a mi último artículo en correrdescalzos.es, en el que hablo sobre una curiosidad extraída de un estudio reciente, y que tiene que ver con los grandes primates, con los pies y con el calzado actual. Les invito a que lo lean y dejen su opinión.

Salud!

http://www.correrdescalzos.es/tienes-pie-de-mono/

1 jul. 2013

Segundo trimestre del tercer año

Se acaba el mes de junio, y toca:

Distancia recorrida (asfalto-pista-montaña): 623 kilómetros (68 más que el trimestre pasado)

Desnivel positivo (asfalto-montaña): 11124 metros (2182 más que el trimestre pasado)

Tiempo empleado: 58 horas y 43 minutos (5 horas y 11 minutos más que el trimestre pasado)

Ritmo medio (global): 5:39 min/km (11 seg/min más rápido que el trimestre pasado)

Competí en una carrera popular en la que rebajé la marca que había conseguido el año pasado en algo más de 2 minutos.

Sigo sin lesiones o molestias que me impidan correr, aún habiendo añadido un día más a la semana (desde hace tres meses son cinco los que entreno).

En cuanto al calzado utilizado, pues poco más de lo mismo: huaraches la mayoría de las veces, combinados con las Vff Bikila (que se niegan a morir, aún teniendo más de 2000 km acumulados). En la montaña suelo salir con las Vbf Neo Trail y las Inov8 para cuando hay probabilidades de encontrar barro, aunque si la salida es "en seco" y no tiene muchas pendientes, he de reconocer que los huaraches me bastan.

En definitiva, estoy contento con el trabajo realizado durante este trimestre y satisfecho por la reacción de mi cuerpo al aumento de volumen e intensidad. El plan que sigo actualmente es el más que me convence de los que he probado hasta ahora, y acabo con él justamente esta semana. A partir de la próxima volveré a empezarlo otra vez, y con la misma filosofía: tratar de completar todas las sesiones sin tener objetivos específicos en mente, pero intentando estar preparado por si surge alguna carrerita en la que me apetezca participar.

Salud!

25 jun. 2013

Adidas y sus inventos...

Pensé que con el modelo Boost, Adidas ya había llegado a lo esperpéntico, pero sin duda me equivocaba. Con estupor, compruebo cómo siguen mofándose de los incautos consumidores creando modelos de zapatillas cada vez más inauditos, y más feos también...

El nombre de estas infames pseudo-zapatillas es: Springblade



Salud!


Referencias:
http://www.futurisima.com/adidas-para-runners-nueva-tecnologia-energy-boost-y-springblade/
http://www.believeintherun.com/index.php/2013/06/24/adidas-springblade/

20 jun. 2013

Acechando IV

Hoy escribo apresuradamente la cuarta entrega que dedico a los movimientos sigilosos hechos por la "marca de la diosa", para reclamar su parte del pastel minimalista sin haber hecho nada para merecerlo, más bien todo lo contrario. Aquí tienen las anteriores partes de esta saga (I, II y III), por si les apetece releerlas.

Y esta cuarta parte está dedicada a lo que parece va a ser el futuro lanzamiento de Nike (de momento no está claro nada del todo). Se colocará como la zapatilla más minimalista de la marca hasta la fecha, y se especula que pertenecerá a la familia "Free", ocupando un escalón menos que la más minimalista (es un decir) de hoy día, la Free 3.0, o sea que estaríamos hablando del 2.0...

Como digo, de momento sólo son rumores azuzados por esta especie de prototipo que se muestra en las fotos, pero si todo sigue como se espera, pronto se verá a la marca de artículos deportivos más potente del mundo sucumbir ante la evidencia (como ya ha hecho Adidas y otras "supermarcas"). Evidentemente, lo único que les importará son las ventas, faltaría más, pero siendo ellos los principales culpables del nacimiento y popularización de las zapatillas amortiguadas, con su control y sujeción del pie, sería un gustazo comprobar cómo poco a poco van poniendo en evidencia los últimos 40 años de la historia de las zapatillas de running.

Lo que pasa es que el el caso de Nike, todo está saliendo a pedir de boca, hasta el punto de llegar a hacer creer a muchos que fueron ellos los "padres" del minimalismo... Lo que hay que oír...

En fin, que aquí les dejo las fotos, para que se fijen en los detalles: suela fina con una especie de silueta de una planta de un pie humano...; poco "drop"; puntera un poco más ancha de lo normal... El acabado del "upper" es bastante feo y con pinta de calcetín, pero recuerden que esto parece ser un "prototipo", y que probablemente (si finalmente sale a la venta en la temporada otoño-invierno de este año 2013) tenga un aspecto diferente al final...

Ya veremos qué pasa.

¡Ah!, por cierto, su nombre es Nike Free Flyknit Hyperfeel.

Salud!



Referencias:

http://www.runblogger.com/2013/06/nike-free-flyknit-hyperfeel-shoe-giant.html

http://www.nikeblog.com/2013/06/17/nike-free-flyknit-hyperfeel/

18 jun. 2013

La escala de Borg

Les dejo el enlace de mi última publicación en correrdescalzos.es, sobre todo para los que no conozcan la "escala de Borg" y sus posibles aplicaciones en el seguimiento de nuestros entrenamientos.

Espero que les guste.

Salud!


http://www.correrdescalzos.es/la-escala-de-borg/

17 jun. 2013

¿Tu quoque, Puma?...

Y como siempre, se agolpan las noticias...

Muchos conocerán la familia de zapatillas Faas, de la marca Puma. Salieron al mercado hace pocos años, en respuesta a la tendencia que se estaba gestando de fabricar zapatillas de perfil más bajo, con más flexibilidad y menos amortiguación, o sea, los principios más básicos de las zapatillas minimalistas. Lamentablemente, Puma se ha comportado con respecto al mercado minimalista como algunas otras marcas, es decir, añadiendo discretos cambios de corte minimalista pero sin apostar claramente por una zapatillas sin soportes y con "zero-drop". Por cierto, este curioso término -drop- sobre el que nadie hablaba hace algunos años atrás, hoy día lo usan hasta los más prestigiosos analistas españoles de zapatillas deportivas que publican en Internet, demostrando que por lo menos, el minimalismo ha servido para que algunos aumenten su vocabulario anglosajón...

Bueno, el caso es que al fin, Puma se ha decidido a lanzar un modelo -dos para ser exactos- con nula diferencia de altura entre la parte trasera de la zapatilla y la parte delantera, que es lo que significa zero-drop. Realmente todavía distan mucho de ser denominadas unas zapatillas minimalistas, ya que aún conservan bastantes vestigios del estilo tradicional (puntera estrecha, soportes en algunas zonas y excesiva amortiguación), pero sin duda, el mero hecho de eliminar el desnivel de su suela, ya dice mucho de por dónde van los tiros.

El modelo en concreto es el Faas 100R, y como digo, es la última adhesión a la familia Faas. Aquí les dejo un par de vídeos:





El otro modelo es uno que nada tiene que ver con el running sino con el golf. Para los que no lo sepan, algunas marcas también han apostado por reducir el drop de las zapatillas incluídas en el segmento de golf, e incluso, eliminar por completo los tacos/pinchos que poseen los modelos tradicionales. El caso más llamativo y atractivo es el propuesto por la prestigiosa marca británica Vivobarefoot en su modelo Hybrid.

Volviendo a la marca Puma, el modelo en concreto se trata del Faas Lite Mesh. Les dejo una foto y el enlace:



Salud!

Referencias:
Runblogger
Golf Fashion
Tu quoque

Dr. Lieberman

En la parte superior de este blog hay una pestaña llamado "bases", en la que coloqué hace mucho tiempo dos o tres enlaces sobre el barefoot running. La idea era seguir añadiendo alguno más, pero la verdad es que me he limitado a compartirlos en diversos posts y nunca actualicé esa sección. En cualquier caso, allí siguen estando los enlaces que considero más importantes: los referentes a la Universidad de Harvard y al Dr. Lieberman, que he citado muchas veces en diferentes entradas.

Hoy quiero compartir con ustedes un vídeo de una charla/presentación realizada por el propio Dr. Lieberman el pasado año (2012), en la que explica perfectamente sus estudios científicos y las conclusiones a las que llegó sobre todo el asunto de correr descalzos, todo ello de una manera amena y muy interesante.

Es demasiado extenso para resumirlo, pero sus reflexiones se intentan alejar del eterno debate de si es bueno correr descalzos o no hacerlo, y se centra en la verdadera cuestión: ¿qué podemos aprender de correr descalzos?...

Lo repetimos una vez más: la clave no está en lo que usemos para correr, sino en cómo corremos.

Antes que nada advierto que el vídeo está en inglés y tiene una hora de duración, o sea que hay que tener ganas y tiempo, como mínimo...


Asumo que después de estas palabras, pocos de ustedes vean el vídeo, pero frente a eso, no puedo más que apenarme y desear a los atrevidos que lo disfruten...

Salud!

15 jun. 2013

Competencia para Hoka

Para los que les gustan las imágenes fuertes y el trail-running extremo, aquí les dejo una excelente combinación de ambos conceptos.

Como no teníamos bastante con las maravillosas Hoka



les ha salido algunas competidoras más, todas de la marca Tecnica:

Demon Max Lx

Demon X-Lite

Inferno X-Lite

Diablo Max


Desde luego, sobre gustos no hay nada escrito...

Salud!