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La propiocepción

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28 ago. 2013

La importancia de las punteras amplias en el calzado

Otro estudio más que evidencia las deficiencias en los diseños de las zapatillas deportivas convencionales. Esta vez haciendo referencia a las punteras estrechas y su función opresora para los dedos.

Todo esto en mi último artículo en correrdescalzos.es

Salud!

http://www.correrdescalzos.es/la-importancia-de-las-punteras-amplias-en-el-calzado5185/

26 ago. 2013

Primeros kilómetros con las Simna 2.0 (Pies Sucios)

Sólo llevo unos 30 kilómetros usando las Simna 2.0, pero han sido a conciencia; corriendo íntegramente por caminos llenos de tierra, polvo y piedras, las sandalias están siendo testeadas a fondo. Como saben, suelo hacer los análisis después de unos cientos de kilómetros, pero me apeteció compartir con ustedes estas fotos y las primeras impresiones que me he llevado de estos nuevos huaraches de la marca Pies Sucios.

Parece mentira, pero en pies acostumbrados, unos pocos milímetros de más en una suela de goma se notan, y mucho. Aunque este no es el aspecto de las sandalias que más me interesa destacar ya que con los otros modelos que tengo he corrido por sitios similares a los de estos días, siempre es un detalle interesante para enfrentarse a terrenos complicados, sobre todo para gente que suele correr con protección. Lo que sí me ha sorprendido es la fiabilidad que he sentido mientras corría por subidas/bajadas de tierra. Evidentemente, las sandalias no tienen una suela con taqueado agresivo propias de unas zapatillas de trail extremo, pero sin duda, cumple su función con creces.

Como anuncié a principios de agosto, me iba a tomar este mes con bastante "tranquilidad" en cuanto a entrenamientos se refiere, pero las pocas veces que he salido he ido acompañado de tierra, montaña, piedras, zarzas, árboles, polvo, y calor; a partir de septiembre, supongo que caerá alguna sesión larga en la que podré probar las sandalias de una manera menos intensa y más continuada. A la espera de realizar un vídeo de los senderos por los que he corrido estos días (para los que conozcan La Laguna, he subido a la Mesa Mota por todos sitios menos por la carretera asfaltada), les dejo estas fotos que saqué después de una de esas salidas cortas pero intensas, todavía con algo de barro y polvo pegados a las sandalias.

Por ahora, sólo tengo piropos para este nuevo modelo de Pies Sucios.

Seguiremos informando.

Salud!



23 ago. 2013

Frecuencia de zancada y dolor de rodilla

Mi último artículo en corredescalzos.es; más información para el que le interese y más datos para los escépticos.

Salud!

http://www.correrdescalzos.es/frecuencia-de-zancada-y-dolor-de-rodilla/

21 ago. 2013

Huaraches Pies Sucios Masli. 500 km

Usualmente suelo hablar de las características generales de mis zapatillas o huaraches antes de usarlos, casi siempre con unas fotografías y unas palabras de presentación sobre el calzado en concreto. Después vuelvo a realizar otro análisis cuando ya les he dado un uso más que aceptable (aproximadamente 150-200 km), opinando con conocimiento y valorando en su justa medida los pros y los contras del modelo en cuestión. Y finalmente, cuando he corrido con ellos la simbólica cantidad de 500 km, vuelvo a escribir una pequeña mención de mis sensaciones y experiencias con ese calzado, intentando siempre acompañarlas de un testimonio gráfico.

Quizás pueda parecer un poco repetitivo y aburrido, pero para mi es fundamental este tipo de seguimiento; desgraciadamente, casi siempre lo echo de menos en los blogs y webs ajenas...

Las páginas de analistas de material deportivo proliferan como setas, pero aunque la inmensa mayoría de ellos ni siquiera han tenido la oportunidad de probarse la prendas, se atreven a decir esto o lo otro, casi siempre basándose en las indicaciones (convenientemente diseñadas) del fabricante. También hay otros casos en los que sí que encuentro opiniones más personales, de gente que por lo menos tiene la prenda en su poder y la sana intención de darle uso, pero con el tiempo, casi siempre me surgen preguntas: ¿qué habrá sido de aquellas zapatillas?, ¿cuántos kilómetros habrán aguantado?, ¿en qué estado estarán?, ¿qué uso le habrá dado el propietario?... Estas preguntas me las realizo con el objetivo de establecer un criterio de compra basado en las experiencias ajenas, es decir, recopilar experiencias de otras personas con la prenda en concreto, valorarlas y obtener una calificación propia, ayudándome en el supuesto caso de que me interese su adquisición.

En mi caso, está claro que lo hago para los lectores interesados procurando compartir mis sensaciones y opiniones con ellos, pero siempre bajo la premisa de que la prenda se ha usado, y además, aportando imágenes que ayudarán aún más a tomar decisiones; espero que esto le sea útil a alguien alguna vez...

Hoy les ha llegado el turno al modelo de huaraches Masli (Pies Sucios), ya que tienen en su haber algo más de 500 km (les dejo aquí los enlaces en los que hablé de ellos previamente (I y II). Si se han leído estos anteriores análisis, pocas novedades van a encontrar aquí, aparte de cómo se encuentran las sandalias en el momento actual. Digo poco más porque después de estos kilómetros, no cambio ni una coma sobre las buenas sensaciones que he tenido con ellas a excepción de que la comodidad ha ido en aumento (normal en las huaraches a medida que se van haciendo al pié). El desgaste de los materiales ha sido el justo y apropiado, sobre todo en la suela, y con respecto a la parte superior, se pueden observar algunas pequeñas partes un poco despegadas, pero nada importante. El uso que le he dado ha sido casi exclusivamente por asfalto a diversos ritmos (incluyendo series), y en alguna ocasión los he metido por pistas de tierra, confirmando que si no circulamos por terrenos con demasiada pendiente y poca tracción, estas sandalias pueden con todo (siempre en pies acostumbrados, por supuesto).

En realidad, he de confesar que no he lavado, pegado ni arreglado las sandalias. Lo he hecho a posta ya que quería comprobar la durabilidad absoluta de todos los materiales sin ningún tipo de intervención por mi parte. Como dije en su día, tengo en cuenta que el par que tengo en mi poder fue de los primeros que se fabricaron, incluso antes de ponerse a la venta de manera oficial, pero aún así, ratifico que la calidad de los materiales y su ensamblaje es magnifica.

Sigo opinando que las sandalias Masli son una buena opción para aquellos corredores minimalistas que acostumbrados a correr con lo mínimo, y por ende, tengan una técnica aceptable, deseen probar unos huaraches de calidad.

Aquí les dejo las fotos del estado actual de las sandalias en las que se puede apreciar los detalles que comenté anteriormente.

Salud!

18 ago. 2013

El show de Nike continua...

La desvergüenza de Nike no tiene límites:

Imágenes

12 ago. 2013

Nuevos modelos de Vibram Fivefingers para el 2014: Vybrid y Bikila EVO

Como siempre, en las principales ferias de material deportivo y outdoor ya podemos ver la mayoría de los modelos que se pondrán a la venta en la próxima temporada. Esta entrada es simplemente para compartir con ustedes lo que parece van a ser dos nuevos modelos de la marca Vibram Fivefingers: el Vybrid y el Bikila EVO.

En ambos casos, y a falta de más detalles o especificaciones, hay novedades más que notables en cuanto a la línea de creación de la marca hasta ahora. Supongo que así como el resto de compañías han intentado sacar al mercado algunos modelos de corte minimalista para intentar pillar su parte del pastel (aunque para algunos, dicho pastel no exista), Vibram ha hecho lo contrario, es decir, crear estos nuevos modelos para aquellos usuarios que no deseen llevar un calzado minimalista puro, y poder usar algo más intermedio, pero con los dedos separados, lo que significa, en román paladino, intentar ganar más dinero vendiendo más modelos a más gente; lo normal en la sociedad capitalista en la que vivimos.

Al grano:

El modelo Vybrid parece que se va a caracterizar, aparte de por una suela más gruesa, por llevar añadido una sujeción para el arco plantar, algo hasta ahora imposible de encontrar en los modelos de la marca.






El modelo Bikila EVO también llevará más amortiguación (aproximadamente unos 8,5 mm y 2mm más de suela interior EVA), pero todavía guarda alguna similitud con algún modelo anterior de Vibram.





En ambos casos parece que se trata de lanzamiento destinados a corredores interesados en realizar la famosa "transición" hacia el minimalismo, o sencillamente, a personas que deseen ir con una mayor amortiguación bajo sus pies.

Desde luego, conmigo no van a tener éxito, se los aseguro, pero supongo que para los que busquen un calzado de transición con estas características determinadas, quizás puedan encontrarlas en estos nuevos lanzamientos de Vibram.

Salud!

Imágenes:
http://www.sneakersmagazine.it
http://ultraknilch.blogspot.com.es/

9 ago. 2013

Bajando el pistón en agosto

Lo tengo decidido: durante este mes de agosto dejaré apartado el plan de entrenamientos que sigo regularmente. De las cinco sesiones semanales que comprendía dicho plan, pasaré a 3 o 4 (como máximo), y siempre será evitando series o ritmos altos. Por contra, los entrenamientos serán cuando, donde y como me apetezca (sin una planificación previa).

Después de algo más de 2 años y medio entrenando con regularidad, de no haber tomado nunca un "descanso", y de ir constantemente subiendo el volumen de trabajo, creo que me vendrá bien un pequeño parón (que no será del todo). No es que me sienta especialmente cansado, ni mucho menos imposibilitado o lesionado, sino que espero que una reducción del tiempo e intensidad de las sesiones (sin abandonar la actividad del todo), le dará a mi cuerpo más posibilidad de recuperación y regeneración.
Aunque siempre he sido bastante exhaustivo con el descanso, supongo que permanecer un mes completo sin realizar series ni esfuerzos "máximos", aportará más beneficios que perjuicios, y si pierdo "punta de velocidad", no creo que pase nada, ja, ja...

Si todo sale bien, en este mes participaré en otra carrera popular más, y a mediados del próximo mes, quizás repita. Este es otro de los motivos que me han hecho tomar la decisión; los esfuerzos supongo que los haré en estas carreritas, y mientras, a hacer kilómetros suaves, sin presiones de cronos ni de tiempos, y procurando salir a correr por el monte alguna vez más de lo normal, dándole caña a mis nuevas sandalias.

En septiembre supongo que volveré a retomar el mismo plan de entrenamientos e ir aumentando todo otra vez. Ya les contaré.

Salud!

6 ago. 2013

¿Correr con música?, ¿por qué no?...

Muchos corredores populares suelen entrenar acompañados de música, de hecho es algo muy normal. Sin embargo, otros critican, en ocasiones duramente, esta práctica tan extendida. Yo soy de los que me gusta ir escuchando música cuando hago tiradas largas (una hora y media o más) para que se me haga más ameno, y básicamente, porque me gusta la música; conduciendo, dibujando, corriendo, y en general, en cualquier faceta de mi vida.

Seguidamente les dejo el enlace al último artículo que escribí para correrdescalzos en el que hablo sobre este asunto, pero intentando aportar algo más que los consabidos "pros" y "contras" de esta práctica tan común (con estudio incluido).

Espero que les guste.

Salud!

http://www.correrdescalzos.es/correr-con-musica-por-que-no/

4 ago. 2013

XXX Cross de San Bartolomé de Tejina. Seguimos sufriendo...

Por segundo año consecutivo participé en el Cross Popular de San Bartolomé de Tejina, y esta vez lo hice principalmente como muestra de "agradecimiento" por la edición pasada (y las anteriores, que presumo habrán sido iguales). Les dejo el enlace de la entrada que escribí hace un año sobre esa primera participación en la carrera y las múltiples muestras de agradecimiento que di al tratarse de una carrera popular modesta, organizada por un club modesto y para colmo, gratuita.

Este año, la inscripción costaba 2 € (que fue el dinero que doné en forma de rifa en la edición pasada), pero a cambio, la camiseta dejó de ser de algodón para ser "técnica", y la limonada casera y la sandía natural resultaron saberme mucho mejor... A título organizativo, todo discurrió sin mayores problemas, respetándose los horarios, las zonas y sin alargarse demasiado la entrega de premios.

Mi más sincera enhorabuena otra vez al Club de Atletismo La Atalaya por su buen hacer, de corazón.

Como anécdota y antes de ir "al grano", decir que mi padre volvió a conseguir podium en su categoría, y en breve, presumo que igualará mis mediocres tiempos, con 25 años más que yo. Está hecho un titán...

En cuanto a mi carrera, me ahorraré crónicas aburridas (ya conocen mi afición a no escribir crónicas de nada -y menos a leer las ajenas, me aburren soberanamente, lo siento-), así que simplemente diré que sufrí bastante en el recorrido de algo más de 6 kilómetros, básicamente porque tenía en mente hacer mejor crono que el año pasado y porque, otra vez, salí de los últimos, lo que me obligó (de manera inconsciente) a llevar un ritmo excesivo durante los primeros kilómetros. En definitiva, rebaja de marca en un minuto aproximadamente y con sensaciones regulares...

A raíz de esta carrera, y de lo que sufrí en ella, he estado analizando las cosas y he llegado a conclusiones:
Yo suelo entrenar sin un objetivo prefijado, eso ya lo saben; elijo un plan y lo intento seguir a rajatabla, pero siempre para distancias medias (más de 12-15 km). Las cargas de entrenamiento semanales rondan los 40-50 kilómetros, en los que siempre incluyo alguna sesión de series, salidas largas, etc. Todo ese entrenamiento no está enfocado a correr carreras cortas y explosivas, sino todo lo contrario. Mis sesiones más cortas suelen ser de 45-50 minutos, y las normales de 1 hora o 1 hora y cuarto, o sea que mi cuerpo podría decir que no está entrenado para correr 5 o 6 kilómetros a "toda máquina". Mis series rápidas las hago a 3 y largos o cuatro, y mi ritmo "normal", ronda los 5 min/km (algo menos cuando aprieto).

Todo esto viene a colación porque cuando analicé los datos de la carrera, aparte de que la media salió a algo menos de 4:30 min/km (relativamente normal en mi para una carrera de estas características), me di cuenta de que el primer kilómetro lo había hecho a 4:09... A ritmo de serie corta, prácticamente... Evidentemente, eso pasó factura y los parciales de los siguientes kilómetros fueron todos en positivo (a peor). Aún así, rebajé aproximadamente un minuto a la edición anterior, pero sufriendo mucho, muchísimo...

En definitiva:

- No puedo pedir más ya que no estoy entrenando para este tipo de competiciones cortas y rapidísimas, así que intento acabar con dignidad.
- Me cuesta sufrir corriendo. O mejor dicho, no me gusta sufrir corriendo. Corro para disfrutar, para reír y para olvidarme de este jodido mundo. Sé que correr con el hígado por fuera es otra manera de disfrutar para algunos, pero no para mi... Una cosa es esforzarme, apretar, ir un poco por encima de mis posibilidades, y otra es pasarlo mal.
- No sé si volveré a competir en estas distancias, pero si lo vuelvo a hacer, no me exprimiré de esta manera, ya que el disfrute se convierte en sufrimiento innecesario.
- Seguramente corriendo 15 km o 21 km me lo tomaré de otra manera, con momentos de sufrimiento y otros de recuperación, con tiempos de apretar y otros de aflojar, e incluso quizás me de tiempo de levantar la cabeza para mirar lo que me rodea...
- Soy un novato cuarentón, que empezó a correr desde hace solamente dos años y medio, y aún con pocos kilómetros en las piernas, no nos olvidemos de ello...

A la espera de las clasificaciones y tiempos oficiales, veremos qué nos depara el futuro.

Salud!