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30 dic. 2011

Balance del cuarto trimestre (y último)

Bien. Por fin llegó la hora de hacer el balance del último trimestre de mi primer año como runner.

Para los que han seguido hasta ahora mis andanzas en el mundo del running, sabrán que el año pasado por estas fechas elegí como uno de esos objetivos de año nuevo, el simple pero a la vez duro propósito de ponerme en forma. Para ayudarme a ello me fijé como última meta correr la San Silvestre de mi ciudad, hecho que en aquel momento me parecía un buen compromiso. El año ha pasado y el objetivo se cumplió: he "cogido forma" y completaré la San Silvestre (si no se tuerce nada de aquí a mañana); (caerá un post con la "crónica", seguro...)

Estos últimos tres meses han sido productivos en lo que a entrenamientos se refiere, siguiendo muy al pié de la letra el planning autoestablecido. Además he añadido casi todas las semanas algún "extra" que ha solido venir en forma de suave entrenamiento descalzo (para no perder las buenas costumbres) o en largas caminatas (de 15 a 20 km de media) por los preciosos montes de Anaga con la inestimable compañía de mi padre, que ya quisiera yo firmar llegar a su edad en semejante forma física. Además, como ya relaté hace algunos meses, participé en mi segunda carrera popular con muy buenas sensaciones, consiguiendo afianzar aún más la confianza en mis posibilidades de mejoría.

Después de aproximadamente 10 meses corriendo descalzo/minimalista, aún no doy del todo por finalizada la transición. Digo esto porque con el running soy un tipo bastante precavido y conservador y porque hasta que mi cuerpo no me diga "ya", yo no diré "ya". Las sensaciones siguen siendo excelentes, sin dolores o molestias más allá de las normales después de correr durante 20 km en un entrenamiento; las lesiones siguen sin aparecer (toco madera) a pesar de que el nivel de exigencia ha subido considerablemente durante este último trimestre. La cifra de kilómetros también ha aumentado, llegando en ocasiones a los 40/50 semanales. En definitiva y sin echar mano a los números para no aburrir (aunque los tengo bien guardaditos), la progresión ha sido más que satisfactoria.

Con la llegada del nuevo año, otros objetivos se me presentan, aunque se podrían unificar en uno: competir en tantas carreras populares (de asfalto y de montaña) como se me antoje.

Para los que no lo sepan, uno de los lugares en los que guardaba mis entrenamientos (Strands Fitness) cerrará el día 31 de este mes. Sigo buscando alguna alternativa similar, y aunque también subo los datos a Endomondo y Garmin Connect, tengo mi propio control con un software. En cualquier caso, se agradecen sugerencias.

En cuanto al blog y pese a que sigo firme en mi idea de "cambiar de aires", todavía quedan algunos posts (pocos) que publicar. He estado trabajando en otro desde hace algún tiempo, pero todavía no ha visto la luz, y a día de hoy no se si la verá ya que me quedan algunas decisiones que tomar; también barajo la idea de transformar este, más que nada por sentimentalismo, aunque tampoco lo tengo claro.

Para acabar el corto balance trimestral, volver a agradecer a los de siempre: mi queridísima familia (gracias una y mil veces), md y los que siguen todavía por aquí.

Salud!

14 dic. 2011

Media maratón de montaña (simulacro)

El pasado fin de semana se disputó en Tenerife el Maratón de Anaga, carrera de montaña en modalidad 42k y 21k. Asistí como espectador y pasé una mañana de domingo entretenida acompañado de mis seres queridos, a los que "obligo" a disfrutar conmigo.
Aquí les dejo la web oficial del evento por si a alguno le interesa echarle una visual:

El caso es que me picó la curiosidad y aunque me gustaría participar en la próxima edición, en el entrenamiento de hoy decidí intentar completar el recorrido de la media maratón. Pese a que tenía un perfil duro, con rampas que quitan el sentido, el recorrido es precioso, desarrollándose casi en su totalidad por bosque de laurisilva.

A las 9,30 a.m. de hoy comencé a trotar. Me acompañaban 1 litro de agua, algunos higos pasados, mandarinas, un par de barritas de cereales, el mp3 y el teléfono móvil; el día estaba espléndido con una temperatura de 17 grados y un sol radiante.

Para no aburrir, resumo:
- Completé el recorrido de principio a fin.
- Comí y bebí casi todo lo que llevaba encima.
- Disfruté y "sufrí".

Datos del recorrido:
- Incremento/pérdida de elevación: 1493, -1494
- Pendiente máxima: 44.7%, -48.8%
- Pendiente media: 11.7%, -11.7%







Acabé los 21 k en 2 horas 49 minutos, muy cansado, pero feliz. Teniendo en cuenta que iba solo, sin dorsal, que todavía no llevo un año entero entrenando y que dejé de fumar hace menos de 9 meses, espero hacer un papel digno en la próxima edición. En cualquier caso, comparando con los tiempos oficiales de este año, no hubiese quedado el último.
El que no se contenta es por que no quiere...

Salud!

8 dic. 2011

Sorteo Minimalista


Hace unos días que recibí en mi casa un premio gentileza de la web www.zapatillasminimalistas.net.


Durante todo el presente mes, Álvaro, el administrador de dicha web, ha realizado sorteos entre sus seguidores con la única condición de responder a un par de preguntas básicas sobre los entrenamientos de cada cual (tipos de zapatillas usadas, kilometraje realizado y sensaciones obtenidas). Tuve suerte en uno de esos sorteos ganando una camiseta técnica y una sudadera.

Desde aquí quiero reiterar mi agradecimiento a www.zapatillasminimalistas.net por este regalo y animar a visitar este estupendo sitio a las personas que deseen informarse sobre el mundo del calzado minimalista. Los análisis, opiniones y la información allí vertida es de primera mano, con conocimiento de causa, empíricamente probada, sin adulterar y en castellano... No se puede pedir más.

Salud!
Sudadera

Sudadera

Camiseta

1 dic. 2011

Ejercicios de técnica para todos

Muchas veces he recalcado la importancia que tiene para mi la postura corporal al correr. He hablado del control que intento mantener sobre mí cuerpo, de la propiocepción y del tiempo que invierto en "chequear" algunos puntos claves de mi técnica de carrera. Las razones van más allá de la simple estética y se concentran sobre todo en "naturalizar" la forma del correr y de aplicar determinados preceptos biomecánicos que bajo mi punto de vista, son claves. Evidentemente, a muchos corredores populares todo esto les importa un pimiento, como debe ser; para eso está la libertad y el disfrute personal de cada cual...

Y como seguro que todos creemos que nuestra manera de correr es lo suficientemente buena, ninguno se sentirá aludido con el siguiente vídeo, pero seguro que vemos en él a otros corredores...

Como me decía mi abuela: "...ningún camello se ve su joroba..."

Salud!


Gracias a rasbatan por el vídeo