Vivobarefoot Neo

Mis nuevas compañeras

El calzado deportivo

como instrumento de separación

Mi primer medio maratón

Crónica y reflexiones

Hombres y mujeres

¿Pies diferentes?

La propiocepción

Escuchando a tu cuerpo

22 abr. 2014

Marketing vs ciencia

Les dejo el último artículo publicado en correrdescalzos en que hablamos de como a veces, el marketing es capaz de desbancar a la ciencia y al sentido común; para ello nos valemos de dos historias paralelas, la del Gatorade y la de (los comienzos) de Nike. Espero que les resulte interesante.

Salud!

http://www.correrdescalzos.es/marketing-versus-ciencia/

17 abr. 2014

La aventura de correr descalzo. Emilio Sáez Soro

Hace algún tiempo, un compañero del foro de correrdescalzos me comentó que estaba escribiendo un libro sobre su historia como corredor descalzo, y también me preguntaba si me apetecía colaborar escribiendo unas palabritas sobre mi experiencia con el barefoot/minimalismo; me puse a ello y le mandé algunas de mis impresiones y opiniones. Obviamente, no fui el único que colaboró, también lo hicieron algunos de los que llevan relacionados con esta manera de correr desde hace algunos años y quisieron dejar sus interesantes palabras y experiencias.

Lo que en ese momento era un proyecto en el que Emilio Sáez Soro estaba trabajando seriamente, hoy es una realidad titulada "La Aventura de correr descalzo". Ya tengo el libro en mi poder y de momento, me lo estoy pasando muy bien leyendo las andanzas contadas en su interior.

Aquí les dejo la reseña de la editorial por si sienten curiosidad.

Mucha suerte y muchas gracias, Emilio.

Salud!



Literatura Outdoor
LA AVENTURA DE CORRER DESCALZO
Emilio Sáez Soro
160 páginas
13 x 23 cm
PVP: 16 €
ISBN: 978-84-9829-295-4
EAN: 9788498292954

La aventura de correr descalzo relata una experiencia de liberación de un corredor atenazado durante años por las lesiones. Un buen día, Emilio –el autor– decide «colgar» las zapatillas de correr y embarcarse en el aprendizaje enriquecedor sobre todo lo que rodea al mundo del descalcismo o barefoot. Sorprendentemente, los dolores de las viejas lesiones desaparecen y sus pies desnudos le permiten recuperar de nuevo la pasión por correr.
Correr descalzo supone entrar en un terreno desconocido pero a la vez lleno de enormes posibilidades y de nuevas sensaciones. El autor, nos transmite toda su experiencia, y así, desde la introducción al minimalismo, con el uso de calzado no amortiguado, hasta la transición al descalcismo, se narran todos los pros y contras que el propio autor encontró y compartió con otros corredores en las mismas circunstancias.
Este libro es un viaje en el que los pies se convierten en los auténticos protagonistas para abrirnos los ojos a una realidad tan natural como fascinante… ¡El mundo a tus pies!
***

Emilio Sáez Soro (Tiriez, Albacete, 1965). Toda su vida ha estado marcada por el movimiento incesante, tanto por sus lugares de residencia (Albacete, Madrid, San Sebastián, Valencia, Alicante, Lérida, Barcelona, Tampere, Segorbe) como por sus ocupaciones (obrero de vía y obras, sociólogo, empresario de turismo rural, vendedor de servicios de Internet, webmaster, profesor universitario… ). En armonía con todo esto siempre fue corredor. Pasó de gatear a correr, de dar vueltas como un loco a los parques de Albacete, a fortalecerse compitiendo con zapadores ferroviarios en lo que hoy es un cuartel fantasma en Cuatro Vientos. La maratón se convirtió en su obsesión para sentirse vivo, y anotarse una al año era la señal de que las cosas marchaban. Las lesiones casi interrumpen esa evolución pero no se resignó. Desnudar sus pies fue la solución para poder seguir corriendo más y mejor.

2 abr. 2014

Elegir correctamente las zapatillas para correr

Les dejo el enlace al último artículo en correrdescalzos.es en el que resumo los contenidos incluidos en un interesante folleto informativo del Instituto Americano de Medicina Deportiva (ACMS). Están referidos a los puntos que se deben tener en cuenta a la hora de elegir correctamente una zapatilla para correr, y cómo se parecen dichas recomendaciones a los principios básicos del calzado minimalista.
Lo novedoso del asunto es comprobar que una entidad de tanto prestigio como la ACSM es capaz de rectificar su postura "tradicionalista" y reconocer que después de todo, el tan denostado calzado minimalista y sus seguidores no estaban tan equivocados... Dicen que rectificar es de sabios...

Salud!

http://www.correrdescalzos.es/eligiendo-zapatillas-para-correr/

1 abr. 2014

Primer trimestre (2014)

Pues sí, como era de esperar, más o menos por estas fechas, llegamos al final del primer trimestre del año, y como es costumbre, resumo brevemente qué ha sido de mi vida como corredor aficionado.

Desde hace ya un par de años vengo realizando entrenamientos basados en planes estándar de esos en los que se alternan sesiones aeróbicas con anaeróbicas, es decir, mezclando salidas "suaves" con otras algo "más vivas" y una sesión se series y cuestas a la semana; la verdad es que no me iba mal, entendiendo como tal que mis mediocres tiempos siempre fueron mejorando.
Después de mucho leer e informarme, al finalizar el año pasado tuve claro que en este 2014 quería cambiar algunos aspectos de mis entrenamientos, ya que llegué a la conclusión de que desconocía la "calidad" de mi base aeróbica (aunque lo más probable es que fuera pésima). Como me interesaba mucho conocerla y ver lo que podía hacer para mejorarla decidí seguir métodos de entrenamientos enfocados en la mejora de este apartado físico.
No voy a entrar en detalles para no aburrir más de la cuenta, así que para que me entiendan, de lo que se trataba era de correr lento, con control de las pulsaciones y en principio, sin exceder en distancias. Me olvidaría de los ritmos altos, de las series, y en definitiva de "apretar el acelerador" más de la cuenta; la clave estaba en mantenerme en un determinado rango de pulsaciones... Así que este primer trimestre del año ha sido bastante atípico y muy, muy "light".

He corrido unos 430 kilómetros en los 3 meses, el desnivel positivo ha sido de unos escasos 3400 metros en total, y en cuanto a la velocidad, nunca he ido más rápido de 5:20, 5:30 min/km (a excepción de algunos momentos en los que me he "emocionado" algo más de lo debido). Comparado con los meses y años anteriores, estas cifras se me antojan casi ridículas, pero teniendo en cuenta que de eso se trata todo el asunto, me doy por satisfecho. Además, más interesante se pone todo si leemos esta noticia recién publicada que dice que más de la mitad de los españoles nunca o rara vez realiza ejercicio físico alguno (probablemente para esa gente, correr 430 kilómetros en 3 meses debe ser toda una hazaña digna del mismísimo Hércules); o si me comparo con otros runners populares que siguen escribiendo en sus blogs las palabras "lesión, dolor o molestia", de manera más que regular...

Por contra, las pulsaciones se han mantenido casi siempre en el rango previsto (condición primordial del "plan"), y el nivel de satisfacción de las sesiones ha sido máximo, felicidad total, sufrimiento cero... Además, en las dos últimas semanas de marzo me ha parecido que mis ritmos eran algo superiores a los del principio de año manteniendo las pulsaciones sin alteración, y aunque todavía es demasiado pronto para observar progresos excesivos, supongo que algo debe estar cambiando.

En definitiva, trimestre de experimentación, de adaptación, de acostumbrar al cuerpo a no ir "rápido", de controlar el corazón y la respiración, y sobre todo, de disfrutar corriendo suave. Ni que decir tiene que las lesiones, dolores o molestias siguen sin hacerme visitas (ni siquiera las de "cortesía" que casi todo runner suele sufrir), y que el calzado minimalista (sobre todo los huaraches Pies Sucios Masli, y en menor medida las Vibram Fivefingers Bikila LS) sigue siendo mi opción predilecta para correr después de más de 3 años de minimalismo.

De resto, poco más... Intentando aportar mi granito de arena a la comunidad minimalista (y a cualquier otro interesado) por medio de los artículos en correrdescalzos.es (siempre dejo aquí los enlaces por si todavía queda algún despistado que entra en este blog) y manteniéndome apartado de la polémica y del trasnochado debate zapatillero.

Salud!