Vivobarefoot Neo

Mis nuevas compañeras

El calzado deportivo

como instrumento de separación

Mi primer medio maratón

Crónica y reflexiones

Hombres y mujeres

¿Pies diferentes?

La propiocepción

Escuchando a tu cuerpo

30 dic. 2011

Balance del cuarto trimestre (y último)

Bien. Por fin llegó la hora de hacer el balance del último trimestre de mi primer año como runner.

Para los que han seguido hasta ahora mis andanzas en el mundo del running, sabrán que el año pasado por estas fechas elegí como uno de esos objetivos de año nuevo, el simple pero a la vez duro propósito de ponerme en forma. Para ayudarme a ello me fijé como última meta correr la San Silvestre de mi ciudad, hecho que en aquel momento me parecía un buen compromiso. El año ha pasado y el objetivo se cumplió: he "cogido forma" y completaré la San Silvestre (si no se tuerce nada de aquí a mañana); (caerá un post con la "crónica", seguro...)

Estos últimos tres meses han sido productivos en lo que a entrenamientos se refiere, siguiendo muy al pié de la letra el planning autoestablecido. Además he añadido casi todas las semanas algún "extra" que ha solido venir en forma de suave entrenamiento descalzo (para no perder las buenas costumbres) o en largas caminatas (de 15 a 20 km de media) por los preciosos montes de Anaga con la inestimable compañía de mi padre, que ya quisiera yo firmar llegar a su edad en semejante forma física. Además, como ya relaté hace algunos meses, participé en mi segunda carrera popular con muy buenas sensaciones, consiguiendo afianzar aún más la confianza en mis posibilidades de mejoría.

Después de aproximadamente 10 meses corriendo descalzo/minimalista, aún no doy del todo por finalizada la transición. Digo esto porque con el running soy un tipo bastante precavido y conservador y porque hasta que mi cuerpo no me diga "ya", yo no diré "ya". Las sensaciones siguen siendo excelentes, sin dolores o molestias más allá de las normales después de correr durante 20 km en un entrenamiento; las lesiones siguen sin aparecer (toco madera) a pesar de que el nivel de exigencia ha subido considerablemente durante este último trimestre. La cifra de kilómetros también ha aumentado, llegando en ocasiones a los 40/50 semanales. En definitiva y sin echar mano a los números para no aburrir (aunque los tengo bien guardaditos), la progresión ha sido más que satisfactoria.

Con la llegada del nuevo año, otros objetivos se me presentan, aunque se podrían unificar en uno: competir en tantas carreras populares (de asfalto y de montaña) como se me antoje.

Para los que no lo sepan, uno de los lugares en los que guardaba mis entrenamientos (Strands Fitness) cerrará el día 31 de este mes. Sigo buscando alguna alternativa similar, y aunque también subo los datos a Endomondo y Garmin Connect, tengo mi propio control con un software. En cualquier caso, se agradecen sugerencias.

En cuanto al blog y pese a que sigo firme en mi idea de "cambiar de aires", todavía quedan algunos posts (pocos) que publicar. He estado trabajando en otro desde hace algún tiempo, pero todavía no ha visto la luz, y a día de hoy no se si la verá ya que me quedan algunas decisiones que tomar; también barajo la idea de transformar este, más que nada por sentimentalismo, aunque tampoco lo tengo claro.

Para acabar el corto balance trimestral, volver a agradecer a los de siempre: mi queridísima familia (gracias una y mil veces), md y los que siguen todavía por aquí.

Salud!

14 dic. 2011

Media maratón de montaña (simulacro)

El pasado fin de semana se disputó en Tenerife el Maratón de Anaga, carrera de montaña en modalidad 42k y 21k. Asistí como espectador y pasé una mañana de domingo entretenida acompañado de mis seres queridos, a los que "obligo" a disfrutar conmigo.
Aquí les dejo la web oficial del evento por si a alguno le interesa echarle una visual:

El caso es que me picó la curiosidad y aunque me gustaría participar en la próxima edición, en el entrenamiento de hoy decidí intentar completar el recorrido de la media maratón. Pese a que tenía un perfil duro, con rampas que quitan el sentido, el recorrido es precioso, desarrollándose casi en su totalidad por bosque de laurisilva.

A las 9,30 a.m. de hoy comencé a trotar. Me acompañaban 1 litro de agua, algunos higos pasados, mandarinas, un par de barritas de cereales, el mp3 y el teléfono móvil; el día estaba espléndido con una temperatura de 17 grados y un sol radiante.

Para no aburrir, resumo:
- Completé el recorrido de principio a fin.
- Comí y bebí casi todo lo que llevaba encima.
- Disfruté y "sufrí".

Datos del recorrido:
- Incremento/pérdida de elevación: 1493, -1494
- Pendiente máxima: 44.7%, -48.8%
- Pendiente media: 11.7%, -11.7%







Acabé los 21 k en 2 horas 49 minutos, muy cansado, pero feliz. Teniendo en cuenta que iba solo, sin dorsal, que todavía no llevo un año entero entrenando y que dejé de fumar hace menos de 9 meses, espero hacer un papel digno en la próxima edición. En cualquier caso, comparando con los tiempos oficiales de este año, no hubiese quedado el último.
El que no se contenta es por que no quiere...

Salud!

8 dic. 2011

Sorteo Minimalista


Hace unos días que recibí en mi casa un premio gentileza de la web www.zapatillasminimalistas.net.


Durante todo el presente mes, Álvaro, el administrador de dicha web, ha realizado sorteos entre sus seguidores con la única condición de responder a un par de preguntas básicas sobre los entrenamientos de cada cual (tipos de zapatillas usadas, kilometraje realizado y sensaciones obtenidas). Tuve suerte en uno de esos sorteos ganando una camiseta técnica y una sudadera.

Desde aquí quiero reiterar mi agradecimiento a www.zapatillasminimalistas.net por este regalo y animar a visitar este estupendo sitio a las personas que deseen informarse sobre el mundo del calzado minimalista. Los análisis, opiniones y la información allí vertida es de primera mano, con conocimiento de causa, empíricamente probada, sin adulterar y en castellano... No se puede pedir más.

Salud!
Sudadera

Sudadera

Camiseta

1 dic. 2011

Ejercicios de técnica para todos

Muchas veces he recalcado la importancia que tiene para mi la postura corporal al correr. He hablado del control que intento mantener sobre mí cuerpo, de la propiocepción y del tiempo que invierto en "chequear" algunos puntos claves de mi técnica de carrera. Las razones van más allá de la simple estética y se concentran sobre todo en "naturalizar" la forma del correr y de aplicar determinados preceptos biomecánicos que bajo mi punto de vista, son claves. Evidentemente, a muchos corredores populares todo esto les importa un pimiento, como debe ser; para eso está la libertad y el disfrute personal de cada cual...

Y como seguro que todos creemos que nuestra manera de correr es lo suficientemente buena, ninguno se sentirá aludido con el siguiente vídeo, pero seguro que vemos en él a otros corredores...

Como me decía mi abuela: "...ningún camello se ve su joroba..."

Salud!


Gracias a rasbatan por el vídeo

28 nov. 2011

Mi segunda carrera popular

Pues volví a ponerme un dorsal antes de que llegue la San Silvestre. Se trataba de la carrera popular que el Corte Inglés organiza en Santa Cruz de Tenerife desde hace años, y cuyas características eran: concurrida, gratuita, corta y llana. Ingredientes que la hacían irresistible para un novato como yo.
Fueron 7 km en un recorrido monótono (dando vueltas a una avenida en un "va y ven" constante) y a la una de la tarde, pero eso no fue óbice para que lo pasara "pipa". No llevaba objetivos determinados, pero pretendía por lo menos llegar más cansado a la meta de lo que lo hice en mi primera carrera popular, que apenas sudé; me conformaba con hacer entre 35 y 40 minutos.
Salí en el grupo de cola y mantuve un ritmo regular (que rondaba los 5 min/km) casi todo el recorrido. Como me encontraba cómodo pese a que iba un poco más rápido de lo previsto, dejé de mirar el crono y me dediqué a disfrutar del momento. Los ánimos del público, la inestimable presencia de mis seres queridos apoyando y sacando fotos (mil gracias) y las buenas sensaciones que tuve en carrera, hicieron que disfrutase aún más que en mi debut de hace 2 meses. Al final, paré el cronometro (el mío, ya que no llevábamos chip electrónico) en unos más que dignos 34:42, superando mis conservadoras expectativas. Digo conservadoras porque aunque llegué cansado a la meta, creo que podría haber apretado un poco más (en general). Poco a poco voy conociendo mis ritmos en carrera; tiempo al tiempo.

Después, camiseta conmemorativa, Aquarius y agua a mansalva y sonrisas por doquier. No se le puede pedir más a una carrera popular gratuita.

Salud!

24 nov. 2011

Caza de persistencia y últimos cartuchos

Sigo encontrando muchos comentarios acerca del correr descalzo, barefoot o "minimalismo". Muchos de ellos, de hecho la gran mayoría, provienen de la más absoluta ignorancia, de "oír campanas y no saber dónde", del escepticismo más conservador y de actitudes más propias del oscurantismo medieval que de este tiempo moderno e incierto en el que vivimos.
Ya hace tiempo, repito una vez más, que dejé de intentar convencer a nadie (si es que alguna vez lo intenté), y muchísimo menos a los individuos cuya obtusa y roma mentalidad les impide ver más allá de sus propias narices; a esos no va dirigido este post. Lo escribo para aquellas personas con amplitud de miras, con permeabilidad mental positiva o simplemente para aquellas con ansia de aprender y conocer algo nuevo, o como es este caso, algo tan antiguo como la propia humanidad.

Existe un término que se llama "caza de persistencia" o "persistence hunting" en el idioma anglosajón y como resumen podemos decir que es un tipo de caza que se basa en la persecución de la presa hasta lograr su extenuación y darle muerte. Mucha gente sostiene la teoría de que el ser humano no fue dotado de pezuñas o almohadillas porque sencillamente no somos animales diseñados para correr o para recorrer largas distancias; eso es un error grave. Lo que nos hace animales diseñados para correr o recorrer largas distancias no son los pies, ni siquiera andar a dos patas, sino la posesión de uno de los más preciados tesoros de la evolución animal: la autoregulación de temperatura o más comunmente conocida como sudor.
La caza de persistencia está basada en la regulación del calor corporal dando como resultado poder atrapar a un antílope (por ejemplo) con el método más sencillo que hay: perseguirlo hasta que se agote y se pare. Dicho así es fácil, y realmente no hay ningún secreto más a excepción de poseer una extraordinarias habilidades para rastrear o seguir huellas; habilidades que por supuesto se adquieren con la experiencia. Lo que nos diferencia de los cuadrúpedos es ese pequeño/gran detalle: ellos no sudan, al menos la gran mayoría. Según Marvin Harris: El ser humano es el mamífero que más suda, se refrigera a sí mismo evaporando 1.000 gramos de líquido corporal por hora y metro cuadrado de superficie corporal. (Vacas, cerdos, guerras y brujas: los enigmas de la cultura -1974-).
Este dato, aparte de otros mucho más evidentes (tipo de aparato locomotor humano, músculos, huesos y tendones, forma del pie, etc) no hacen más que corroborar que efectivamente, el ser humano es un animal "diseñado" para correr; sin pezuñas, ni pies ungulados ni ninguna otra barbaridad por el estilo. Lo que pasa es que cuando se habla de correr, todos piensan en cualquier felino depredador o en alguna de sus veloces presas, y no se paran a analizar que eso es explosión de velocidad, pero que es física y biológicamente imposible mantener semejantes ritmos durante mucho tiempo.

Espero que con estas líneas haya quedado claro lo que quise exponer. No obstante, enlazo al final de la entrada un estupendo vídeo narrado por el naturalista David Attenborough y producido por la BBC en el que se puede ver con claridad de qué estoy hablando.

Otro asunto sobre el que he escrito en varias ocasiones pero que ahora "tocaré" de soslayo, es el de la superficie sobre la que se corre, ya que sé que alguno dirá: ...claro, como en África sólo se corre por tierra (o superficies blandas) y además esos negros tienen un adn distinto... (si, si, seguro que hay alguno que lo piensa). El pie y la pierna del ser humano está perfectamente dotada para correr sobre cualquier superficie sin ningún tipo de amortiguación (que no protección, ojo); claro está que excluyo las punzantes, extremadamente frías o calientes, pero eso con un poco de sentido común se puede entender... Si hay dudas sobre esta afirmación, entonces hay que leer un poco más sobre anatomía y de paso, sobre historia del calzado...

Por último, no quisiera acabar esta disertación sin recordar unas cuantas cosas:

- Correr minimalista no es correr descalzo. Parece una perogrullada pero hay que aclararlo, porque se tiende a confundir con demasiada frecuencia.
- No existe ni un sólo estudio que demuestre que correr descalzo/minimalista reduzca la aparición de lesiones, pero tampoco se ha demostrado que se haya reducido el índice de lesiones usando calzado amortiguado, más bien todo lo contrario.
- Correr descalzo/minimalista no es mejor ni peor que hacerlo de la manera "tradicional", es simplemente una elección, igual de respetable que las demás.

Aparte de todos los enlaces aclaratorios insertados en el texto, pongo algunos más por si todavía quedan ganas:



PD: Siento si el tono general del post suena algo agresivo o parece que proviene de la ira. Nada que se le parezca. Hay tres razones básicas que han hecho que adquiera ese cariz:
-Aprovecho los últimos coletazos del blog para decir alguna cosa que se me ha quedado en el tintero y me gustaría que fuera tomada medianamente en serio.
-Aclarar conceptos y aportar mi granito de arena ante tanta desinformación, que para colmo, cala hondo...
-Sensación permanente de predicar en el desierto.

Salud!

16 nov. 2011

1000 km

En la entrada que publique como resumen de la quinta semana de entrenamientos, hablé de que daría por bueno el "reto" de conseguir 1000 km descalzo/minimalista ante la imposibilidad de lograr los 1600 antes de fin de año, fecha en la que posiblemente este blog cierre sus puertas.

Este post es el encargado de anunciar que dicho reto ha sido conseguido.

En total, contabilizo 1087.29 km de los cuales 1000 han sido después de "abrazarme" al correr descalzo/minimalista. Como todos ustedes saben, esto es simplemente un número que no tiene la mayor importancia, pero para una persona como yo que hasta hace 10 meses no había corrido un solo metro (entiéndase en el contexto del "running"), alcanzar esta cifra es toda una hazaña. Está claro que es un número relativamente bajo si lo comparamos con los de la mayoría de ustedes, que llevan corriendo durante mucho tiempo o a mucha más intensidad, pero quiero hacer hincapié en que la celebración de estos 1000 km no lo son tanto por la distancia en sí (que también), sino en la manera en que han sido conseguidos.

Como he repetido en varias ocasiones, hace tiempo que dejé de intentar convencer a nadie (si es que alguna vez tuve la intención) de las supuestas bondades del correr descalzo/minimalista. Me limité a mirarme al ombligo y a seguir a lo mío, que es en definitiva, lo que más o menos hacemos todos (aunque nos pese decirlo).
El "barefoot" es un movimiento de poco calado social, y en España no iba a ser menos. Desde la simple curiosidad y sorpresa de algunos (sobre todo en los primeros posts de este blog) hasta pasar por las constantes muestras de desconfianza y de recelo de otros, al final sigo prácticamente donde estaba cuando empecé en esto: sólo como la una, pero contento, feliz y sin lesiones, dato muy, muy importante...

Supongo que después de que cumpla un año corriendo y de que lleve algunos meses más entrenando "en serio", empezaré a notar los resultados, aunque no hace falta ser muy inteligente para darse cuenta, mirando mis cifras, que llevo una progresión más que aceptable.

El tiempo dirá si estuve equivocado o no cuando tomé la decisión de "bajarme de los tacones".

Quiero cerrar este post dando varias gracias:

- A mi familia. Incondicionales defensores de lo que quiera que este loco de pelo largo haga. (Mil gracias por aguantarme, de corazón).
- A md. Por haber confiado en mi y decidir probar el minimalismo (espero que no te arrepientas nunca -te quiero-).
- A la gente que sin saberlo me ha ayudado a progresar y entender más y mejor esta manera de correr. Aunque no conozco personalmente a ninguno, son muchos, cientos de ellos, y la gran mayoría viven "cruzando el charco". Gracias a sus vídeos, libros, artículos, opiniones, estudios, fotos y demás, mi "autoaprendizaje" ha sido genial.
- A todos ustedes por interesarse, unos más y otros menos.
- A mi mismo, por haber llegado hasta aquí.

Salud!

Mis zapatillas de montaña: Inov-8 Bare-grip 200

Ya he hablado del calzado que uso para correr en circuitos urbanos pero apenas he nombrado las zapatillas que uso cuando salgo a correr por montaña o pistas forestales.
Hace 6 meses que las tengo y creo que es un buen momento para hacerles una mención.

Se trata de uno de los primeros modelos de zapatilla minimalista "off-road" del mercado. Las INOV-8 Baregrip 200 obtuvieron el premio a la mejor zapatilla off-road del 2010 en el prestigioso OutDoor Show de Alemania. Siguiendo con la línea semi-minimalista que la marca había creado antes con algunos modelos de trail-running de la serie "talon", con la Baregrip 200 dieron un paso más al añadir dos conceptos novedosos y de rara aparición en el mundo del trail-running: la eliminación de la "suela media" y el perfil "zero-drop"; el resultado es una zapatilla extremadamente ligera (200 gramos) y sin ningún tipo de amortiguación.

En definitiva, cumple con los preceptos que debe tener cualquier buena zapatilla minimalista que se precie: ligereza, flexibilidad, carencia de cualquier soporte para el pie, carencia de cualquier amortiguación, perfil bajo y nula diferencia entre la punta y el talón. Como nota negativa es la estrechez de la puntera (detalle que en el calzado minimalista se suele tener mucho en cuenta), pero con pie estrecho o un número más se soluciona. Para los modelos de 2012, han subsanado este pequeño defecto.

Como resumen, estoy muy contento con ellas y de momento no me han fallado en nada. No me gusta recomendar nada, pero simplemente decir a quien se aventure a probarlas, que como con cualquier zapatilla minimalista, no se debe correr con ellas como si de un calzado común se tratase.

Les dejo el enlace a unas fotos que saqué y a un sencillo análisis publicado en zapatillasminimalistas.net.

Salud!

14 nov. 2011

Psicología del corredor

Llevo algún tiempo leyendo información sobre psicología del corredor, entrenamiento de la mente y otras cuestiones relativas a la manera en que podemos afrontar un esfuerzo deportivo y a la consecución del éxito en el mismo. Llegó a mis manos un libro algo antiguo (no más que yo) titulado Psicología del deporte y escrito por Ferruccio Antonelli y Alessandro Salvini en el año 1978.

Después de algunas generalidades deportivas, multitud de datos y referencias, llegué al apartado titulado "Psicología de la población deportiva" y es interesante el estudio que hacen sobre los caracteres psicológicos de los principales elementos de la vida deportiva como los atletas, el entrenador, el árbitro, los niños o el público. Me centraré en lo que nos atañe y reproduciré aquí el fragmento en el que hablan de los velocistas y los fondistas del atletismo. Aprovecharé también para ir poniendo en "negrita" las partes que más me han llamado la atención, así como algunos enlaces a definiciones de algunos términos que yo desconocía. Siempre se aprende algo...

La velocidad es un don ligado a la estructura nerviosa y, como toda cualidad innata, es escasamente susceptible de progreso. Los fisiólogos deportivos la han estudiado con afán destacando su semejanza con al genio, que no se adquiere y ni siquiera se merece. Surge completamente hacia el final de la adolescencia para declinar luego rápidamente al final de la juventud, y su caducidad no es el menor de sus aspectos misteriosos.
Los velocistas, en general, se ven transformados en atletas casi por casualidad. En efecto, su don tiene escasa necesidad de motivaciones para salir a la luz y no necesita de un prolongado período de adiestramiento. Habitualmente , los velocistas suelen manifestar una personalidad extrovertida, desinhibida, impulsiva y con atisbos de narcisismo y de actitudes histriónicas. A menudo, es posible hallar en los velocistas manifestaciones histéricas, inestabilidad del humor, caprichosidad e incapacidad de soportar las frustraciones. El velocista es el clásico atleta que hace desesperar al entrenador, rico como es de temperamento, emocionalmente complejo y poco disponible a los deberes del entrenamiento.
Los corredores de las distancias llamadas de "velocidad prolongada" son, en general, velocistas que pasan a correr distancias más largas a fin de obtener éxitos más significativos que los que se pueden conseguir en distancias más cortas. Una elección de este tipo nos los presenta como individuos volitivos, deseosos de autoafirmarse y capaces de resistir a las frustraciones y de proyectarse en una "auto-actualización" a largo plazo.
Para captar la psicología del corredor de medio fondo o de fondo acaso sea necesario hacer referencia a algunas consideraciones de orden psicofisiológico concernientes a la resistencia, don caracteístico de este tipo de atletas.

Inciso: Aquí habla de la resistencia como concepto...


La resistencia es un feliz enlace de las capacidades funcionales (en gran parte adquiridas a través un duro y constante entrenamiento) ligadas a la potencialidad del aparato cardiovascular y respiratorio. En efecto, el esfuerzo de un corredor es cada vez más productivo cuanto más consiga resistir al veneno de la fatiga utilizando un mayor volumen de oxígeno, que es el auténtico carburante de la célula viviente. Pero cuando el fondista, entregado a su esfuerzo, supera el equilibrio entre intercambios anabólicos y catabólicos, cae en un régimen de hipoxia (carencia de oxígeno). El entrenamiento se propone, precisamente, alejar el brote de los fenómenos de fatiga y de hipoxia a través de continuas "vacunas".

Así, el atleta entregado a la fatiga de la carrera o del entrenamiento, debe luchar continuamente contra los estímulos reflejos de la fatiga o de la carencia de oxígeno que le obligarían a interrumpir la acción. Esta lucha entre la psiquis y el soma apela esencialmente a los contenidos volitivos de la personalidad y a un Yo integrado capaz de controlar, dominar y guiar el cuerpo hacia aquellas metas que el individuo considera ideales o necesarias a la economía de su propia psiquis.


Los corredores de medias o largas distancias no compiten tanto contra el adversario como contra el tiempo y contra sí mismos. Para ellos la competición no es más que un simple paréntesis entre entrenamientos intensos, duros, monótonos, continuos y llevados sobre el filo de un compromiso obsesivo.
En la determinación volitiva de estos atletas se siente el peso de precisas motivaciones a la búsqueda de un desahogo, como la necesidad de satisfacciones alternativas respecto a la insuficiencia de la vida afectiva y laboral. Los mediofondistas y los fondistas se decantan, generalmente, desde el punto de vista psicológico, como introvertidos, fuertemente inseguros, deseosos de ver constantemente confirmada su propia valía y necesitados de la aprobación de un super-Yo exigente y fuertemente orientado a la tarea.
Tales rasgos psicológicos sirven de marco -en este tipo de pedestrismo- a un andamiaje caracteriológico de naturaleza obsesiva, dominada por las tendencias intrapunitivas de naturaleza sadomasoquista. De aquí la resistencia a la fatiga, a las mortificaciones del físico y a la tolerancia a las frustraciones, que representan un dato psicológico fundamenteal de los fondistas y de los mediofondistas empeñados en su cotidiana catarsis motriz.

Curiosas e interesantes deducciones psicológicas sobre los corredores, ¿no creen?...¿ alguien se ve reflejado?...

Salud!

13 nov. 2011

Krupicka + Brasil + New Balance Minimus

Estos días ha cobrado relativa importancia entre la comunidad de corredores minimalistas la noticia de un reciente viaje de Anton Krupicka a Brasil con el objetivo de promocionar la línea "minimus".
Aquí les dejo un vídeo entretenido en el que el propio deportista comenta aspectos de su viaje y de su manera de entender el trail-running.

Nada fuera de lo común ni fuera del "negocio", pero interesante de cualquier manera.

Salud!



12 nov. 2011

Entrenamiento semanal 5

Resumen de la quinta semana y probablemente último que anoto en este blog. Será de manera escueta y breve.
Otro paso más hacia el final.

Lunes: Series mixtas
Distancia total: 7.89 km
Tiempo total: 40.54
Ritmo total: 5.11 min/km
Calzado: Vibram Fivefingers Bikila
Detalles: Strands

Miércoles: Salida extra
Distancia total: 8.21 km
Tiempo total: 42.53
Ritmo: 5.13 min/km
Calzado: Vibram Fivefingers Bikila
Detalles: Strands

Jueves: Tempo run
Distancia total: 10.74 km
Tiempo total: 56.46
Ritmo: 5.17 min/km
Calzado: Vibram Fivefingers Bikila
Detalles: Strands

Sábado: Long run
Distancia total: 13.07
Tiempo total: 1.15.50
Ritmo: 5.48 min/km
Calzado: Vibram Fivefingers Bikila
Detalles: Strands

Kilómetros totales: 39.91

Sensaciones generales:
Como siempre, buenas. Poco a poco mejorando en ritmos y en distancias y a la vez corriendo más cómodo y confiado.

Se acercan los 1000 km descalzo/minimalista y probablemente de por zanjado el reto personal en esa cantidad, ya que no conseguiré los 1600 del medidor antes de fin de año, fecha aproximada en que se bajará el telón de este show circense llamado "Cogiendo Forma" para dar paso, probablemente, a otro distinto.

Salud!

11 nov. 2011

De herradores

En algunos posts que he publicado con anterioridad, el colectivo de podólogos no ha salido bien parado, y aunque he reconocido mi absoluta ignorancia en temas médicos en general, no hace falta ser muy inteligente para rebatir muchas de las supuestas verdades que propugna la medicina moderna, y en especial la podología. También he comentado alguna vez que por contra, mi predisposición a ponerme en manos de profesionales es total y absoluta, y soy un defensor acérrimo de los propios avances médicos, siempre y cuando crea que lo que diagnostican tenga un mínimo de sentido y coherencia, porque al fin y al cabo, mi cuerpo es mío y sólo mío.

Por otro lado, he citado alguna excepción a esta norma (aunque son las menos) en la que podólogos aportan nuevas ideas, teorías y conocimientos que se alejan de los dogmas clásicos de plantillas, correctores de pisada, soportes de arco plantar, etc, etc.

Hoy, en el Diario Vasco, y aprovechando la celebérrima Behobia-San Sebastián, publican una entrevista a una podóloga llamada Ana Olga Arostegi en la que apunta una nueva orientación en el mundo de la podología. Sin mucha trascendencia ni mucho compromiso, es una lectura recomendable, corta, sencilla y para toda la familia.

Yendo un poco más allá, resulta que la podología en España, es junto a la odontología una de las dos ramas médico-sanitarias que no requieren estudios previos en medicina ni en enfermería, como se requería hasta hace unas décadas, antes de aplicarse las directrices de la Comunidad Europea (wikipedia), además, teniendo en cuenta que se reconoce la podología como especialidad para A.T.S. en el Decreto 727/62 del 29 de marzo de 1962 (B.O.E del 13 de abril), podríamos decir que es "un invento moderno", que curiosamente, data de la misma fecha aproximada de la aparición por primera vez de las zapatillas deportivas amortiguadas y correctoras...
Poco más hay que añadir...


Salud!

6 nov. 2011

Entrenamiento semanal 4

Resumen de la cuarta semana.

Lunes: Series mixtas (speed work 4x1600)
Distancia total: 9.02 km
Tiempo total: 54.37
Ritmo total: 6.03 min/km
Ritmos parciales:
1er 1600 a 4:59 min/km
1er 800 a 4:44 min/km
2º 800 a 4:43 min/km
1er 400 a 4:35 min/km
2º 400 a 4:34 min/km
3er 400 a 4:30 min/km
4º 400 a 4:28 min/km
Calzado: Vibram Fivefingers Bikila
Detalles: Strands

Jueves: Tempo run
Distancia total: 9.15 km
Tiempo total: 48.29
Ritmo: 5.17 min/km
Calzado: Vibram Fivefingers Bikila
Detalles: Strands

Jueves: Extra (descalzo)
Distancia total: 5.24 km
Tiempo total: 28.24
Ritmo: 5.25 min/km
Calzado: Descalzo
Detalles: Strands

Sábado: Long run
Distancia total: 18.20
Tiempo total: 1.48.11
Ritmo: 5.56 min/km
Detalles: Strands

Kilómetros totales: 41.61

Detalles y sensaciones generales:
Nueva semana en que hago cuatro salidas incluyendo una descalzo y en la que las sensaciones fueron muy buenas.

El trabajo de velocidad del lunes fue variado y muy entretenido. Haciendo las series en la pista bajo una lluvia intensa me sentí muy bien y logré en todas ellas bajar del tiempo estimado previamente.

La historia del "tempo run" del miércoles es la misma que la de las semanas anteriores: dureza e incapacidad para completar el kilometraje previsto. De los 10 sólo pude completar poco más de 8 (más el calentamiento) acabando con la lengua fuera.

El jueves intercalé 5 kilómetros descalzo a los que ya le dediqué una entrada. Nada que añadir. Todavía me dura la sonrisa.

Para el sábado, el planning me tenía reservado 18 km de carrera continua. Mi principal preocupación era completar la distancia sin dar vueltas al mismo recorrido (por aquello de la variedad) y no toparme con muchas rampas. La verdad es que la orografía de Tenerife no ayuda mucho, ya que los barrancos y laderas están por todos lados. En cualquier caso, me las apañé para acabar el entrenamiento con muy buenas sensaciones, cubriendo los 18 kilómetros, y parando porque tocaba hacerlo. Si hubiese tenido que correr 5 km más no creo que se me hubiesen resistido.

Salud!

5 nov. 2011

De indígenas mexicanos

Debo ser de los pocos corredores descalzo/minimalista (y de los otros también) que no se ha leído el conocido el best-seller "Born to run". La verdad es que nunca me he sentido demasiado atraído y además, como ya he oído tanto sobre él y he leído tantas referencias, pues cada vez me interesa menos su lectura directa.
En cualquier caso, ayer vi un vídeo que hizo las veces de narrador ya que enseña la vida de los famosos indígenas mexicanos y lo más importante, la participación de algunos de ellos en la no menos famosa ultramaraton americana Western States Endurance Run. La duración es de unos 40 minutos, la calidad es relativa, ya que da la impresión de que está digitalizado de un VHS y el doblaje es mexicano, pero aún así, merece mucho la pena.

Gracias a Santi

Salud!

4 nov. 2011

Sólo para unos pocos

Seguramente muchos de ustedes son capaces de rescatar de su memoria algún momento de su niñez en el que tras la lluvia, salían a la calle calzando botas de agua y chapoteaban en charcos mientras mamá hacía la vista gorda por un rato. O tal vez, a la salida del colegio, fueron sorprendidos por una lluvia imprevista que les hizo correr un poco mientras intentaban sortear las acumulaciones de agua que se iban formando en la calle. Seguro que todos tenemos en mente alguna imagen de este tipo. Muchas veces se ha hablado de las buenas sensaciones que tienen algunos corredores al hacer su ejercicio preferido bajo la lluvia; se comenta que si les recuerda a cuando eran niños, que si es divertido mojarse y otros tópicos, que por serlo, no dejan de ser ciertos. De momento, también para mi, correr bajo la lluvia es una gozada.

Ayer fui un poco más allá e hice, a mis 38 años, algo que probablemente no haya hecho nunca. Digo probablemente ya que cabe la posibilidad de que no lo recuerde, pero dudo que cuando era pequeño, mamá me haya permitido correr alguna vez bajo la lluvia...descalzo.

Intento seguir añadiendo a mis entrenamientos una salida corta a la semana en la que corro descalzo. En ella procuro reajustar la técnica y sobre todo, divertirme enormemente, algo casi inevitable cuando se corre descalzo por la ciudad. Ayer el día estaba bastante desapacible desde por la mañana y aún a sabiendas de que las probabilidades de lluvia eran muchas, fui a hacer mis 5 km descalzo por la urbanización de siempre. Al salir del coche (sin calzado) ya empezaron a caer las primeras gotas de lluvia; hice igual que cuando salgo a correr calzado: no prestar atención a si llueve o no, simplemente salgo a correr. A los 5 minutos estaba empapado, nada anormal. Pero lo curioso fue que en uno de esos "flashes" que aparecen en el cerebro mientras corría, fui incapaz de recordarme a mi mismo haciendo lo que estaba haciendo: correr descalzo por la calle mientras llueve.
Al instante, una sensación de felicidad me invadió e hizo que brotara la sonrisa más sincera que poseo. No me refiero a la sonrisa que surge después de correr bajo la lluvia (calzado) o después de hacer unas series satisfactorias o siquiera la que surge después de haber acabado una carrera que nos ha salido muy bien, me refiero a la que nace al reconocernos probando algo nuevo y descubrir que nos gusta...mucho.

Creo que cuando somos adultos, y precisamente por esa razón, esos momentos de "descubrimiento" son muy escasos. La experiencia adquirida previamente y sobre todo, la comodidad, la costumbre, la verguenza y otros muchos conceptos que se van adquiriendo con la edad, tienen la culpa.

Salud!

3 nov. 2011

Acechando

Como ya hemos podido comprobar, muchas de las marcas fabricantes de calzado deportivo han incluido en su oferta algún modelo o nuevas línea de calzado minimalista. Algunas lo han hecho creyendo firmemente en el concepto, otras simplemente se han subido al carro del oportunismo y otras no hacen más que dar palos de ciego.

Pero la gran cuestión es preguntarse por qué la marca deportiva más poderosa del mundo está en silencio, en la sombra... Esta actitud es más que sospechosa teniendo en cuenta que históricamente no ha desaprovechado ninguna oportunidad de situarse a la cabeza del diseño, de la fama y en consecuencia, de las ventas.

Han pasado algunos años desde que el minimalismo como concepto en calzado deportivo se introdujo en el mercado americano y, como siempre, en el resto del mundo tiempo después; muchas marcas han apostado por la innovación y otras por añadir cambios sustanciales a algún modelo en concreto, pero la gran matriarca, la reina, no ha dicho absolutamente nada. Sigue observando cual felino acechando a su presa, estudiando todos y cada uno de los movimientos del mercado y preparando lo que sin duda será un gran ataque. Estoy convencido de que más tarde o más temprano, la marca con nombre de diosa griega hará su aparición estelar en el mercado del calzado minimalista, para reclamar lo que le corresponde, lo que es suyo por derecho.

¿Cuánto habrá que esperar?

Salud!

1 nov. 2011

Se acerca el fin

Este blog nació como pretexto motivador que me ayudase durante mis primeros pasos en esto del correr, y como reza la descripción del sitio, el principal objetivo era ponerme en forma antes de cumplir los 40 años. Quizás en ese momento era demasiado pesimista o simplemente tenía poca fe en mí, ya que sin conocer por completo el concepto "estar en forma", aún me queda poco más de 1 año y medio para llegar a la cuarentena y el estado físico que poseo en la actualidad, lo hubiera firmado como bueno cuando comencé a escribir aquí.

Todavía no llevo ni un año corriendo, y soy consciente de que lo mejor está por llegar (eso espero), pero partiendo de la idea original del blog expuesta unas líneas más arriba, casi que podría dar por conseguido el objetivo. A la vez que decidí empezar a correr, escribir un diario deportivo (Strands) y este blog, me propuse como meta final, lograr terminar la San Silvestre de mi ciudad, San Cristóbal de La Laguna. En aquel momento, era un objetivo desconocido, no tenía ni idea lo que suponía correr 5 kilómetros, ya que nunca en mi vida había cubierto esa distancia, y hoy, 9 meses después, correr durante 5 km. me parece un mero trámite. No es que le reste importancia, más bien todo lo contrario, pero la ignorancia de aquellos días, me hacía suponer que lograr acabar una carrera popular (en este caso de 5 km) era todo un logro... Y, pensándolo bien, lo es, es un gran logro, es la satisfacción de ver un trabajo terminado, es el culmen de un esfuerzo, es la alegría de quien se plantea una meta y la consigue.

Sin querer adelantar acontecimientos, entre otras cosas porque no me gusta hacer planes a medio-largo plazo, es muy posible que dentro de dos meses de por finalizado mis retos deportivos: ponerme en forma y acabar la San Silvestre lagunera. Sin lugar a dudas, este final no es otra cosa que un principio, con nuevos retos y objetivos, que irán tomando forma a medida que vayan surgiendo las oportunidades. Mientras, a seguir corriendo.

Mañana me apuntaré a la San Silvestre y comenzará el principio del fin, y en consecuencia, otro principio...

PD: Esta es una manera elegante de decir que probablemente, a este blog le queden un par de meses de vida. Después de fin de año, habrá otras carreras, otros lugares que visitar, novedades deportivas y personales y cómo no, otros sitios donde escribir; mientras, repito: a seguir corriendo...

Salud!

30 oct. 2011

Entrenamiento semanal 3

Resumen de la tercera semana.

Lunes: Series (speed work 4x1600)
Distancia total: 9.33 km
Tiempo total: 52.16
Ritmo total: 5.36 min/km
Ritmos parciales:
1er 1600 a 4:41 min/km
2º 1600 a 4:42 min/km
3er 1600 a 4:42 min/km
4ª serie (2000) a 4:42 min/km
Calzado: Vibram Fivefingers Bikila
Detalles: Strands

Jueves: Tempo run
Distancia total: 10.35 km
Tiempo total: 55.29
Ritmo: 5.21 min/km
Calzado: Vibram Fivefingers Bikila
Detalles: Strands

Sábado: Long run
Distancia total: 14.01
Tiempo total: 1.20.47
Ritmo: 5.45 min/km
Detalles: Strands

Kilómetros totales: 33.69

Detalles y sensaciones generales:
Pese a que me hubiese gustado volver a hacer 4 días, preferí descansar un poco más porque que el cuerpo me estaba diciendo algo con una pequeña molestia en el aquiles izquierdo. Dos días de descanso aplicando hielo y estirando fue mi respuesta Llegamos al acuerdo...

Las series del lunes salieron más o menos bien, pero yo debía estar un poco "en el aire", o quizás era la lluvia que cayó durante todo el entrenamiento, pero lo cierto es que hice una serie más de lo previsto y encima, no la hice de 1600 como las anteriores, sino me marqué un 2000 en toda regla. En resumen, fue la primera vez que me enfrentaba a series de 1600 metros (con 400 de descanso) y las hice sin mayor problema que las de menor distancia.

Como dije un poco más arriba, pasé el entrenamiento del miércoles para el jueves por las molestias en el tendón de aquiles de la pierna izquierda y el descanso aplicando hielo se sigue mostrando como mano de santo. El jueves hice el "tempo run" que me volvió a dejar exhausto. Sigo encontrando durísimas estas sesiones en comparación con las tiradas largas o las series.

El sábado cayeron otros 14 kilómetros a ritmo suave. Como por estos lares las temperaturas bajaron un poco (soy un tipo que funciona mejor con frío que con calor, en todos los sentidos), el entrenamiento fue de lo más agradable. Sin problemas.

Salud!

23 oct. 2011

Entrenamiento semanal 2

Resumen de la segunda semana.

Lunes: Series (speed work)
Distancia total: 6.95 km (5x800)
Tiempo total: 42.22
Ritmo total: 6.05 m/km
Ritmos parciales: 4.42  4.39 4.38  4.39  4.28
Calzado: Vibram Fivefingers Bikila
Detalles: Strands

Miércoles: Tempo run
Distancia total: 9.32 km
Tiempo total: 49.15
Ritmo: 5.17 m/km
Calzado: Vibram Fivefingers Bikila
Detalles: Strands

Viernes: Extra (descalzo)
Distancia total: 5.31 km
Tiempo total: 32.02
Ritmo: 6.01 m/km
Calzado: no
Detalles: Strands

Sábado: Long run
Distancia total: 12.69
Tiempo total: 1.15
Ritmo: 5.55
Detalles: Strands

Kilómetros totales: 34.27

Detalles y sensaciones generales:
Todo sigue igual, es decir, bien. Añadí por fin un día más (no incluido en el plan) que aproveché para correr unos 5 km descalzo a ritmo suave. Completé el trabajo de velocidad del lunes sin mayores problemas, pese a que me enfrentaba a series de 800. Todas bajo el tiempo y con buen feeling.

El miércoles tocaba el "tempo run" que como siempre, me costó horrores. Completé la distancia pero "pidiendo la hora". Hecho polvo.

La siguiente salida tocaba el sábado, pero el cuerpo estaba desde el jueves pidiendo un poco de movimiento. Finalmente el viernes me decidí y salí a correr sin nada en los pies; 5 km a ritmo suave que me reportaron sensaciones que SÓLO se tienen cuando se corre descalzo...

El sábado tocaba mi salida larga y los 14 km preestablecidos se quedaron en 12.69 por no haber pasado por el w.c. antes de salir a entrenar. Lo pasé fatal con el estómago, y entre esconderme entre unos matorrales e irme a casa a falta de 1 km y medio, opté por lo segundo. En el plano deportivo, los kilómetros cayeron bien uno detrás de otro.

Muy bien con respecto a las sensaciones, a la técnica (sobre todo descalzo, acabando con los pies "como nuevos" permitiéndome hacer la tirada larga al día siguiente) y al planning en general. Más o menos veo que el cuerpo se está adaptando a trabajar con ritmos aunque el miércoles (tempo run) sigue siendo algo duro para mi, pero lo voy sorteando bien.

Sigo echando de menos una salida por el monte.

Salud!

17 oct. 2011

Nunca es tarde

Estas son las cosas que me dejan perplejo:

Fauja Singh, un señor de (ojo al dato) 100 años, ha pasado al libro de los récords por ser la persona más longeva en acabar una maratón. Lo mejor de todo es que comenzó a correr maratones a la edad de 89 años.
Acojonante.
Salud!


Noticia vía: Marca

16 oct. 2011

Artículo ABC

Aunque intento mantenerme al margen de los noticieros (audiovisuales o escritos), me siguen llegando novedades publicadas en medios de comunicación españoles que versan sobre zapatillas minimalistas y correr descalzo. En esta ocasión se trata de un artículo del periódico ABC de ayer sábado.

Lo primero que pienso tras leer el artículo es: ¿cómo se puede escribir tantas barbaridades en un espacio tan corto?. Aunque por otro lado, las palabras están emitidas por un profesional de la podología, o sea que es obvio que habla desde la perspectiva del "academicismo".






Reproduciré aquí algunas perlas:

- "...lo primero que debe tocar el suelo son las puntas de nuestros dedos..."

Con esta afirmación demuestra que no tiene la más remota idea de lo que está hablando, ya que por supuesto, ni lo primero que toca el suelo son las puntas de los dedos, ni existe (que yo sepa) ningún estudio o método serio sobre correr descalzo-minimalista que defienda este postulado tan rematadamente absurdo.

- "...se tendrían que escoger recorridos naturales con hierba o tierra para amortiguar la pisada..."

Continua el show de la ignorancia. Ahora presupone que el pie necesita amortiguación extra para correr sobre terrenos duros, y curiosamente, no sobre terrenos blandos. Afirma primero que correr descalzo es la forma más natural de correr, pero si lo hacemos sobre una superficie dura, entonces no; ahí el pie ya no se comporta de manera natural (por arte de magia) y necesita de las salvadores amortiguaciones artificiales. De verdad, ¿dónde coño se estudian semejantes estupideces?

- "...sin esas protecciones el pie tiende a meterse hacia dentro y el tobillo y la rodilla se resienten..."

Lo primero que hay que decir es que no hay nada que se pueda "meter hacia afuera"... 8^)
Aquí habla de la carencia de los componentes habituales (contrafuertes y tacones) que tiene el calzado minimalista con respecto a las zapatillas convencionales. El señor podólogo sostiene la teoría de que sin ayudas externas, el perfecto cuerpo humano y en especial el aparato locomotor no funciona adecuadamente. Es decir, antes de que se inventaran las plantillas, los soportes de arco plantar, los refuerzos y las cámaras de aire en el calzado, nadie corría, porque el cuerpo humano no está hecho para correr por sí mismo. No sólo es absurdo sino que simplemente basta con pensar un poco para darse cuenta de que semejante sinsentido se cae por su propio peso.

- "...deja de funcionar el tibial anterior, no se frena el pie y absorbe todo el impacto del choque sobre el suelo..."

Esta es la guinda del pastel. Este "doctor" dice que según lo aprendido en biomecánica, el hecho de que no se frene el pie al correr es contraproducente. De risa, absolutamente de risa...Y lo de que el tibial anterior deje de funcionar...eso ya no tiene nombre.

Como resumen, simplemente decir que el artículo es un cúmulo de despropósitos proveniente de personas sin la información adecuada para hablar sobre este tema, además, sin referencias del estudio citado ni del podólogo en cuestión. Por supuesto, me he molestado en buscar la información que eché en falta y la dejo aquí para ustedes.

Estudio

Sé muy poco, por no decir absolutamente nada, de biomecánica, anatomía, fisioterapia, podología o eficiencia y economía de carrera, pero para acabar diciendo las tonterías que se dicen en este artículo, prefiero quedarme como estoy. Simplemente comparto la noticia por si hay algún curioso que le interese y por seguir la línea de mi blog con respecto a la información que se publica por ahí.

Que cada uno saque sus propias conclusiones, que yo ya tengo las mías bastante claras.

ENLACE A LA NOTICIA EN IMAGEN. Busqué en la edición online del periódico pero fui incapaz de hallar la noticia para pasarles el enlace directo.

Gracias a Commedia.

Salud!

Entrenamiento semanal 1

Después de las dos últimas semanas de testeo en los entrenamientos, doy por acabada la primera semana oficial.

Lunes: Speed work
Distancia total: 4,15 (10x400 + 1,51)
Tiempo total: 42:01
Ritmo total: 5:40 min/km
Parciales: 4:41, 4:36, 4:34, 4:32, 4:30, 4:28, 4:26, 4:24, 4:16, 4:17
Calzado: VIbram Fivefingers Bikila
Detalles: Strands

Miércoles: Tempo run
Distancia total: 9.04
Tiempo total: 50:21
Ritmo total: 5:34 min/km
Calzado: VIbram Fivefingers Bikila
Detalles: Strands

Sábado: Long run
Distancia total: 15.49
Tiempo total: 1:32.25
Ritmo total: 5:57 min/km
Detalles: Strands

Kilómetros totales: 28.68
Impresiones generales/sensaciones:

Fueron muy buenas. Esta semana también ha servido para reafirmarme en que los ritmos del planning son duros y hacen que cada entrenamiento sea un reto. Aunque esta vez no añadí un cuarto día, reconozco que me quedé con las ganas de tirar pa´l monte. La próxima semana intentaré intercalar una salida de esas semi-largas entre pinares o bien ajustaré la salida larga del sábado para hacerla en algún sendero por montaña sin demasiado desnivel.

El lunes empezó de manera soberbia con la sesión de series. Me dejó muy buenas sensaciones y una cara de satisfacción que hacía tiempo que no tenía. Entrenamiento exigente.

La salida del miércoles me hizo colocarme otra vez en "mi sitio", ya que de los 10 km a ritmo "fuerte" que tenía programados, me quedé en 9 y acabé reventado. De cualquier manera, contento porque cada vez mantengo un ritmo intenso durante más tiempo (dentro de mis posibilidades).

El sábado tocaba la "tranquilidad" del long-run. Buen tiempo, buenas sensaciones y muchas ganas. Me volví a comer los 15 kilómetros de rigor. Despacito y con buena letra.

Salud!

11 oct. 2011

¿Precios minimalistas?

Habitualmente procuro compartir con ustedes información referente a las zapatillas deportivas y en particular, al mundo del minimalismo. Generalmente son noticias publicadas en páginas webs americanas y que intento resumir y traducir todo lo bien que puedo. Muchos de los comentarios que ustedes, estimados lectores, suelen dejar en cada una de estas entradas, hacen referencia a la poca relación que hay entre el diseño minimalista de las zapatillas y el precio de las mismas, que dista mucho del concepto minimalista. A bote pronto, mi pensamiento era el mismo: "Ya que usan menos materiales en la construcción de las zapatillas, ¿cómo es posible que tengan el mismo precio, e incluso a veces más elevado...?". Intentaré explicar los motivos que me llevaron a cambiar de opinión:

Buscando información en internet y leyendo opiniones diversas, llegué a un artículo muy interesante que a su vez me llevó a otro más interesantes aún, escrito por el ínclito Gonzalo. Ayudado por las acertadas reflexiones de ambas referencias, intentaré resumir brevemente la solución al enigma:

Dando por hecho que todos sabemos en qué clase de sociedad consumista vivimos (el que esté libre de pecado que tire la primera piedra), las zapatillas no iban a estar fuera de esta alocada vorágine del "compro-compro" . Obviamente, la llegada al mercado de las zapatillas minimalistas (aclaración: en realidad siempre habían estado, simplemente hay que analizar las características básicas de las zapatillas de competición de toda la vida, "rápidas" o como se les quiera llamar) no iba a suponer un cambio de mentalidad social en cuanto al consumo, ni siquiera en la bondadosa e inteligente mentalidad de los runners de todo el mundo, si acaso todo lo contrario; es un nuevo producto, y como tal, con una fuerte demanda por parte de los consumidores ávidos en gastarse "las perras" (5º acepción).

No quiero justificar, pero tampoco criticar, el negocio del calzado (minimalista o no), ya que en realidad es un grano de arena más dentro de la gran montaña hedionda y putrefacta en la que vivimos los países "desarrollados". Me limito a pagar por lo que me gusta si me lo puedo permitir, porque quiera o no quiera, estoy en el juego. Es inevitable. Con las zapatillas, con los coches, con los calcetines o con las manzanas, da igual, todo es lo mismo. Partiendo de esta base más o menos obvia, ya sólo queda analizar los siguientes gráficos en los que se puede observar los distintos apartados de los costes de una convencional zapatilla de running. Las minimalistas no dejan de ser convencionales también, quizás no tanto en el diseño, pero en el resto de apartados, es un producto más de la cadena, con sus costes y sus beneficios.

"Click" para ampliar
"Click" para ampliar
Como se puede observar, el gasto en materiales es ínfimo, un 8 % del precio final, es decir, en una zapatilla de 100 euros, 8 son de materiales. Si a esos 8 euros le restamos los milímetros de goma de los que carecen las zapatillas minimalistas, ¿cuánto se podrá ahorrar?...¿1 euro?, ¿acaso 2?. Se podría hacer cálculos aproximados, pero aún presuponiendo que fuese la mitad (4 euros) seguirían teniendo un precio elevado. Ahora pregunto, ¿elevado respecto a qué?. Desde luego, no respecto a las zapatillas tradicionales de running con toda su amortiguación, sujeción, plantillas y demás, porque a ojos de la industria, son productos prácticamente iguales. Ahí está la clave.

Entonces, y acabo ya, lo de pretender que las zapatillas minimalistas tengan un precio menor que las tradicionales no tiene fundamento alguno, en cualquier caso, lo que se debería pretender es que todas las zapatillas (y por extensión el calzado, los coches, los calcetines, las manzanas etc, etc) tuviesen un precio "más justo". Pero, insisto, doy por hecho que todos sabemos en qué clase de sociedad vivimos...

Salud!

En pruebas II

Segunda semana que dedico a "aclimatarme" al nuevo planning. Esta vez tocó repetir exactamente el trabajo realizado la semana anterior y comprobar qué tal me sentía. Definitivamente, ha ido mejor y a partir de la semana que viene, comenzaré en serio la rutina de entrenamiento. Cuando digo "en serio" no es que en este tiempo me haya tocado las narices, sino que a partir del lunes, decididamente iré a cumplir el objetivo del día, ya que he comprobado que el cuerpo se habitúa rápido y esta semana no me pareció tan dura como la anterior.

Datos:

Lunes: Carrera Corta (series) Detalles
Distancia: 5:83 km
Tiempo: 31:43
Ritmo: 5:26 min/km
Calzado: Vibram Fivefingers Bikila

Jueves: Carrera media (tempo-run) Detalles
Distancia: 8.92 km
Tiempo: 48:07
Ritmo: 5:23 min/km
Calzado: Vibram Fivefingers Bikila

Domingo: Carrera larga (long run) Detalles
Distancia: 15,01 km
Tiempo: 1:32:13
Ritmo: 6:08 min/km

Kilómetros totales: 29,76

Impresiones generales/sensaciones:
En las series del lunes, pese a la dureza y no completar las 10 previstas, llegué a hacer 7 manteniendo el ritmo y tiempos preestablecidos; son dos más que la semana pasada y con sensaciones muchísimo mejores.

Con respecto al entrenamiento a ritmo "fuerte" del jueves, mejoré mucho comparado con el intento anterior. En esta ocasión cumplí con 9 de los 10 km preestablecidos sin haber diferencia apreciable de ritmo entre unos kilómetros y otros, pero lo interesante fue que logré mantener una velocidad constante y más elevada de lo que es habitual en mi. Acabé cansado pero no "fundido", con lo cual me inclino a pensar que la próxima semana puedo completar el entrenamiento con un poco de control psicológico.

La semana pasada no tuve mayores problemas en completar la tirada larga, o sea que en esta semana poco había que comparar. Nuevamente repetí circuito y no pasé grandes apuros para recorrer los 15 km, permitiéndome el lujo de apretar un poco al final.

Con este resumen doy por terminada la "mini-transición" que me sirvió de prueba para decidirme finalmente a poner en práctica el planning del que hablé en entradas anteriores. Ahora simplemente hay que "seguir el guión" tres veces a a semana y cada vez que pueda, me sienta con ganas y fuerza, añadiré un cuarto día en el que correré descalzo o haré una tirada suave por el monte. Ya iré viendo.

Salud!

9 oct. 2011

"Recortes" en Saucony

La prestigiosa marca Saucony, ha decidido reducir un 33% la diferencia de altura entre el talón y la puntera en 3 de sus zapatillas de running más vendidas. Este porcentaje viene a representar una sustracción de 8 mm en la zona del talón y un nuevo rediseño integral de la zapatilla. Los modelos elegidos son Triumph 9, Guide 5, Hurricane 14.

Según Saucony, esta reducción da al corredor una posición más balanceada, cómoda y enérgica a la vez que favorece la transición para pisar con la parte media-delantera del pie. Hay que tener en cuenta de que no estamos hablando de nuevos modelos de la marca que tengan nada que ver con el minimalismo (para eso ya están las Saucony Hattori), sino de modelos consagrados en el running tradicional que han sido rediseñados bajo un nuevo concepto.

El haber tomado esta decisión tras aproximadamente unos 20 o 25 años manteniendo unos 10-12 mm en el talón es, bajo mi punto de vista, un dato más que significativo, y que viene a reconocer, en resumidas cuentas que correr con un talón tan alto no es bueno para el corredor. Rectificar es de sabios, así lo veo yo...

¿Opiniones?

Aquí una pequeñas imágenes de la pinta que tendrán las zapatillas:



Les dejo con un vídeo promocional de la marca donde se comenta el por qué del cambio.



Noticia via runnningshoesguru

Salud!