Vivobarefoot Neo

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¿Pies diferentes?

La propiocepción

Escuchando a tu cuerpo

31 dic. 2012

Fin del segundo año

Se acaba este nefasto año y con él su correspondiente cuarto trimestre. Como viene siendo costumbre en este blog y siguiendo una "línea editorial" totalmente contraria al resto de runners blogueros, ya sólo hablo de mi y de mis entrenamientos de tres en tres meses, así que aprovechando el momento coincidente ya mencionado, resumiré mis andanzas deportivas durante este trimestre añadiendo también una referencia a lo acontecido durante el año; será breve, no se preocupen...


Estos tres últimos meses del año no han sido muy distintos de los anteriores. He entrenado con una (ya no tan sorprendente) regularidad de 4 días a la semana y casi siempre intentando seguir la pauta de algún planning preestablecido que estuviese basado en mi velocidad aeróbica máxima (que también ha aumentado algo durante este año, todo hay que decirlo). Como sigo con la política de "no participación en carreras populares que esquilmen mi maltrecho bolsillo", los objetivos trazados para darle algo de consistencia a los plannings siempre han sido imaginarios, pero ese hecho no ha impedido que los haya completado con una seriedad aceptable.

Aproximadamente, los kilómetros recorridos en estos tres meses han sido 475 en unas 44 horas, procurando además que en todas las sesiones de entrenamiento hubiese alguna cuesta o desnivel que endureciese parte de los mismos e inevitablemente bajase mi media de ritmo por kilómetro; cuando quiera ir rápido me compraré una moto...
Especial mención a diciembre, mes en el que por primera vez en estos 2 años de running he sobrepasado la cifra de 200 km. Muchos meses la había rozado pero nunca superado.

En cuanto a los datos anuales, pues poco más de lo mismo:
1900 kilómetros en 175 horas aproximadamente; el número de kilómetros ha superado al del año pasado (mi primer año corriendo) en casi el doble, que ya es decir...
Mismo tipo de calzado (siendo las Vivobarefoot Neo las zapatillas que más distancia han recorrido); 4 o 5 carreras populares de las que he dado cuenta en este blog a su debido tiempo, y muchos, muchísimos buenos momentos de liberación de endorfinas, que sin duda me han ayudado de alguna manera a paliar la avalancha de desagradables datos sociales, políticos, culturales y económicos que inevitablemente inciden en mi estado anímico.

Huelga decir que todos los entrenamientos han sido con calzado minimalista y que sigo fuera de ese altísimo porcentaje de corredores populares que se lesionan, sufren molestias o dolores constantes, pero... ¿a quién le importa eso?...

Quizás, y siguiendo con la tónica de no hablar demasiado de mi mismo, lo más positivo venga al observar la estupenda evolución de mi padre como corredor; tras su estreno en las carreras populares, ha llevado su progresión a límites insospechados, haciéndome desear poder llegar a su edad con tantas ganas, fuerza, ánimo y moral. Envidiable.

Y para el próximo año... ¿quién sabe?. Hace mucho tiempo que vivo "al día", sin objetivos a corto/medio plazo (y mucho menos "a largo"), pero supongo que seguiré entrenando, poniéndome un dorsal cuando me den ganas (y considere que merezca la pena pagar por él), y disfrutando mientras corro. De paso, intentaré seguir manteniendo este humilde sitio actualizado "obligándome" a escribir, aunque sigan faltándome kilómetros en las piernas para hablar con la autoridad de "los grandes"...

Salud!

Pd: ¡Ah!, se me olvidaba, hace un año y nueve meses que dejé de fumar 8^)

21 dic. 2012

Todos al gimnasio

Hace un año por estas fechas, publiqué una entrada titulada "Ejercicios de técnica para todos", y en ella se incluía un vídeo publicado en Youtube por el grupo de amigos llamados "Don´t be that guy" (algo así como "no seas ese tipo").

Gracias a la web Vitónica me acabo de enterar de la existencia de otro vídeo de estos chicos, pero referido a los "personajes" que pueblan los gimnasios. Mi experiencia en ellos nunca superó los tres meses, pero con una semana es tiempo suficiente como para reconocer a todos los especímenes que comparten pesas, aparatos, olores y sudor en estos desagradables recintos.

Les dejo el vídeo y la buena traducción/explicación que realizan en Vitónica:



Texto de Vitónica:

La primer gran aparación es la del novato, y quién no ha sido novato alguna vez. Ropas muy llamativas y/o de hace 30 años de propaganda, con una facilidad de creación de ejercicios fascinante. Cada ejercicio que realiza es digno del Circo del Sol cuanto menos. A continuación es el turno del “meathead“, que podríamos traducir como el idiota o el gilipollas. De estos siempre hay alguno en el gimnasio. Se cree que está fuerte y que es el rey del mambo. Es muy probable que te ponga malas caras y piensa que es el duro del gimnasio. Es una presa fácil para nuestra siguiente especie, el coach o entrenador, aunque yo le llamaría el sabelotodo, con ganas de dar por saco. Este no se corta ni un pelo en decirle a nuestro amigo el “tipo duro” que lo hace mal, que le falla la técnica. Vamos, que se pasa todo el día en el gym siendo un pesado y probablemente al final no toca ni una pesa. Otro espécimen es el “face“ y lo llaman así por las caras que pone haciendo cualquier tipo de ejercicio, prácticamente como si estuviera en el baño de casa haciendo sus necesidades. Suele ser fácil encontrar gente haciendo la mítica “blowfish” mientras hace cualquier esfuerzo. Y el último de todos, el “showoff“ o presumido, al que le gusta pavonearse y presumir de entrenamiento. Entrena duro pero le gusta que se sepa.

Salud!

Enlace a Vitónica

18 dic. 2012

El poder del azar

Hoy he leído una noticia que me ha dejado algo sorprendido, pero he tenido que pensar un poco antes de escribir sobre el asunto en este humilde blog de naderías. Y lo he hecho porque al principio no estaba seguro de si me parecía una noticia positiva o negativa; finalmente decidí...

La noticia en cuestión se hacía eco de que se había realizado el último sorteo para participar en la prestigiosa ultra-trail americana, Hardrock 100, hasta aquí todo normal, pero la sorpresa vino cuando me entero que el sistema para poder participar es TOTALMENTE aleatorio, es decir, por sorteo puro y duro, sin reservar dorsales para nadie, sea quien sea...
Este democrático sistema ha hecho que en la próxima edición no estén presentes grandes corredores como Kilian Jornet, Anton Krupicka, Mike Wolfe, Anna Frost o Lizzy Hawker.

Al principio pensé que todo el asunto era malo para la competición y el trail-running ya que el nivel bajaría, pero al instante cambié de pensamiento:
según mi parecer, todos tienen el mismo derecho a participar, sin tener en cuenta su nivel deportivo, sus méritos, sus triunfos o sus patrocinadores, esto hace que la "limpieza" de la competición sea absoluta desde el primer momento.
Dado mi desconocimiento en estas lides, ignoro el porqué de admitir sólo a 140, pero quiero pensar que esté hecho por el bien del entorno natural, ya que por el contrario, aprovecharían para sacar una buena tajada de la carrera. Si estoy en lo cierto (si no, algún iluminado me corregirá), me alegro doblemente ya que así se evitará un deterioro de las montañas, y aquí entro de manera soslayada en otro tema: ¿el trail-running afecta al entorno natural en el que se desarrolla?... y no hablo de entrenamientos, sino de carreras de montaña con muchísimos cientos de participantes... En cualquier caso, opinaré sobre esto en futuros posts, incluso puede que en el próximo...

Ota cosa: ¿que ocurriría si en las carreras populares se siguiera un criterio parecido y no se reservase algunos dorsales para los "grandes"?... ¿Y si no se guardasen los mejores puestos en la línea de salida?... ¿Y si no se invitase a los "grandes" para mejorar el nivel y se les obligara a pagar la inscripción como al más mediocre corredor?...

Evidentemente no tiene comparación una cosa con la otra, pero todo el asunto me ha hecho reflexionar, espero que a ustedes también.

PD: Como dije antes, si algún iluminado quiere informar más y mejor al personal acerca de las razones que llevan a la organización a admitir tan pocos participantes, además de confirmar que dicho sorteo siempre ha sido realizado de esta manera o por el contrario, es desde hace poco, que lo haga...

Salud!

Noticia

13 dic. 2012

¿Mande?...





Hoy vuelvo a recordar el post que escribí hace tiempo en el que hablaba de los precios de las carreras populares, y lo hago porque acabo de leer la noticia sobre la San Silvestre Vallecana, que resumida viene a decir esto:

39000 corredores cubriendo un recorrido de 10 km pagando 20€ el dorsal (que se agotaron en menos de 24 horas)...

Esta noticia, sumado a la masiva participación en las múltiples carreras populares por todo el territorio nacional, me dejó perplejo, anonadado y con sensación de no entender nada de nada...

¿Cómo es posible que tanta gente esté equivocada y yo tenga la razón?...¿cómo es posible que las carreras populares tengan tanto éxito independientemente del precio que tengan y lo bien o mal organizadas que estén?... ¿soy el único que le parece que pagar un dineral por correr es una soberana memez?... ¿resulta que al final de todo, la crisis es mentira?...

O la gente es estúpida o el estúpido soy yo, y guiándome por los números, cada vez tengo menos dudas de lo último; evidentemente soy yo, que vivo en un mundo paralelo, irreal y muy alejado del resto de mis congéneres siendo incapaz de entender algo tan simple como poder ser feliz pagando 20€ por ¿correr? 10 km en una San Silvestre hipermegamasificada...

Y yo que me negué a pagar los 8 € que pedían este año en mi ciudad por recorrer 5 km rodeado de gente disfrazada haciendo el ganso...

Perdonen pero me vuelvo a mi cubil...

Salud!

Noticia

5 dic. 2012

La técnica de carrera, esa gran desconocida...

Una pequeña muestra de la técnica de carrera, a velocidad "media", de Mo Farah y de Galen Rupp.



Es fácil llegar a algunas conclusiones viéndolos...

La postura al correr es fundamental, y ésta va indefectiblemente unida a la pisada; es prácticamente imposible mantener una postura "correcta" al correr si no se pisa con el medio/ante pie.
En este sentido, se observa claramente la diferencia de pisada entre ambos protagonistas: mientras que Farrah caé con el medio pie, Rupp apoya el antepie descaradamente. La postura del torso también es importante, siendo la de Rupp casi perfecta: erguido, relajado, casi flotando... Si tuviese que escoger entre los dos modos de correr, sin duda Rupp sería mi favorito.

Me tomé la libertad de calcular groso modo la cadencia de paso que mantienen ambos corredores en el vídeo, y mientras que Rupp sobrepasa los 160 pasos por minuto, Farrah anda cerca de los 180.
He leído a algunos blogeros "expertos" que mantienen la "teoría" de que llevar una cadencia alta a ritmos bajos es imposible, contraproducente e incluso absurdo. Para justificar estas afirmaciones se apoyan en la teoría de que los corredores "elite" siempre van a velocidades muy altas. Al margen de lo absurdo de esta "teoría" que obliga a estos señores a "ir volando" hasta a comprar el pan (si van más lentos, pisarán "de talón"...), y aunque no tenemos el dato de la velocidad a la que corren en este entrenamiento "de muestra", estarán de acuerdo conmigo en que a todas luces no están yendo a ritmo de récord...

Siempre es una gozada observar al ser humano correr "adecuadamente"...

Salud!

1 dic. 2012

Huaraches Simna: Análisis con 300 km de uso

Con algo más de 300 km recorridos con mis huaraches, creo que ya estoy en condiciones de realizar un análisis algo más detallado que las primeras impresiones contadas aqui.

Voy a comenzar con una aseveración algo sorprendente pero no exenta de sinceridad: aún a riesgo de parecer exagerado, puedo afirmar las sandalias Simna son uno de los mejores calzados (por no decir el mejor) que he usado para correr.
No sé si las mismas impresiones las tendré con otros huaraches ya que ese par es el primero que uso, pero supongo que en breve me haré alguno más para ser más objetivo...

Como todos saben, sólo llevo en esto del correr algo menos de dos años y lo he hecho descalzo o con zapatillas minimalistas desde el primer momento, así que las comparaciones que hago entre los distintos calzados son desde la perspectiva del minimalismo y de mi experiencia personal; ninguno de mis calzados deportivos anteriores (nunca los usé específicamente para correr) están incluídos en esta comparativa.
Dicho esto, entremos en materia, aunque antes quiero recordar que las "presentaciones" del modelo fueron publicadas aquí, como ya he dicho, así que no incidiré más en el concepto "huarache", que no es más que un trozo de goma y un cordón...


Datos resumidos:

- El uso que les he dado ha sido casi en su totalidad para correr esos 300 y poco kilómetros (a excepción de un par de kilómetros caminando).

- La superficie ha sido urbana, bastante agresiva (asfalto de distintas calidades y estados, cemento, gravilla...) y en alguna ocasión sobre pistas sin asfaltar, terrosas y/o con terreno firme. Generalmente he corrido cuando no llovía, aunque alguna vez lo hice sobre superficie mojada o húmeda.

- Los ritmos han sido los míos: entre 4:30 y 5:30 min/km y alguna que otra "serie" a 3:40/4:00 min/km.

- Las distancias por sesión han sido de unos 10-12 km de media, siendo la mayor de todas de 18 km.

- Nunca he usado calcetines con ellos.



Las sensaciones han sido muy buenas, asombrosamente buenas diría yo... Los expertos en correr en huaraches (que los hay, no crean) suelen comentar que al principio se requiere de algunas sesiones para acostumbrarse a su uso, pero en mi caso, desde la primera vez me sentí como pez en el agua corriendo con ellos. Bien es cierto que los dos o tres primeros entrenamientos en los que los usé, cuando llevaba más de 30 o 40 minutos corriendo, la parte de la goma que está en contacto con el pie tendía a resbalar, llegando a pensar incluso en añadirle una capa de gamuza o material antideslizante; poco a poco me di cuenta de que a medida que la superficie de la goma iba impregnandose de "materia" y se iba amoldando a la forma de mi pie, la sensación de resbalar desaparecía, siendo totalmente inexistente a día de hoy.

El trozo de cordón que va entre los dedos es absolutamente imperceptible, repito: absolutamente imperceptible. Este es el punto que más llama la atención a mis allegados, ya que la primera impresión es que debe molestar tremendamente al correr, pero nada que ver. Probablemente ese razonamiento debe venir de las sensaciones que nos dejan las "flip-flops" de plástico, pero en el caso de este modelo de huarache, el cordón es suave y muy poco abrasivo con la piel; quizás si tuviese un cordón más grueso o de otro material molestaría más, aunque lo dudo mucho según comentarios de otros compañeros.

Un punto clave es el ajuste y atado de la sandalia. En este aspecto es donde se suele tener ciertos problemas al principio, pero como dije, en mi caso fueron casi inexistentes. El novedoso sistema de anclaje por medio de una "tanca" que tienen las sandalias Simna, facilita muchísimo el ajuste, además de hacerlo rápido y cómodo. Un verdadero acierto...

La durabilidad de los huaraches presumo que es enorme. La goma es una suela Vibram que de momento se ha desgastado muy poco (ver fotografías), y el cordón, pese a tener algún sector un poco deshilachado, sigue en muy buenas condiciones. Hay que recordar que como dije en el post de presentación, las Simna vienen con un par de cordones de repuesto, aparte de que en cualquier mercería se pueden conseguir por un precio irrisorio, con lo cual, cero problemas.

Quiero acabar este mini-análisis resumiendo las valoraciones generales: La comodidad es máxima, la sensación de libertad del pie está fuera de toda duda y la similitud a lo que significa "correr descalzo" es muy alta.

Es verdad que los huaraches no son un calzado recomendable para iniciarse en el minimalismo, sobre todo si se usan sin cabeza (algo muy extendido...), pero bastante "agradecido" a medio-largo plazo. La necesaria aplicación de una "buena" técnica a la hora de correr con ellos los hacen ideales para intentar pulir pequeños defectos en la misma

Como nota final, decir que la gente con la que me cruzo mientras corro con ellos puestos, les falta muy poco para quedarse con la boca abierta, y los ojos como platos... Pero todo el que haya corrido descalzo en público, sabe de lo que hablo.

8^)

Salud!

28 nov. 2012

¿De verdad?

Tengo algunos posts a medio escribir, pero acabo de encontrar una cosa que me gustaría compartir con ustedes. Se trata de una lista recién publicada en la web Sneaker Report en la que se exponen las supuestas 100 mejores zapatillas de running de la historia.
Obviamente, la lista es absurda simplemente por el nombre en sí, ya que si acaso debería llamarse "las 100 zapatillas de running más usadas", omitiendo el término "mejores"...

Bueno, en cualquier caso, observando los modelos con un poco de detenimiento (no mucho) y relacionándolos con los años de salida al mercado, es fácil darse cuenta de las "sutiles" diferencias en cuanto a diseño, amortiguación, añadidos, etc...

Pocas sorpresas en la lista aunque me sorprendió encontrar unas VFF Bikila y algunos modelos minimalistas "de transición"... Menos es nada...

Salud!

Enlace

25 nov. 2012

Como éramos pocos, parió la abuela...

Ahora resulta que son las zapatillas las que te enseñan a correr, o peor aún, son las zapatillas las que le dirán al podólogo de turno qué plantillas le irán bien al pobre corredor popular que sólo quería bajar unos kilos de peso pero acabó con dolores hasta en el tuétano; o qué refuerzos deben llevar las zapatillas que use para poder paliar los continuos y numerosos errores que comete la Naturaleza al dotar a los humanos de pisadas tan poco efectivas...

Y yo que creí que el ser humano era una maravilla de la tecnología creativa... pero resulta que nuestros pies son un fiasco evolutivo...

Bueno, no pasa nada, los "profesionales" están ahí para subsanar los errores de la "creación".

8^)

Salud!

NOTICIA:
http://www.lne.es/vida-y-estilo/salud/2012/11/23/runsafer-zapatillas-ensenan-correr/1331144.html?utm_medium=rss

21 nov. 2012

Barefoot/Minimalismo: El debate obsoleto

Les dejo con un vídeo (largo, aviso) de un debate/mesa redónda que tuvo lugar antes de la Behobia San Sebastián, que versa sobre minimalismo, biomecánica de carrera, podología, antropología, historia, evolución, etc, etc, etc...

En él se pueden ver muchas caras conocidas de la comunidad minimalista española (en especial a David Lampón y otros compañeros míos del foro correrdescalzos) aportando interesantes y válidos argumentos, frente a dos "profesionales" especialistas en biomecánica y en medicina deportiva respectivamente, cuyas aportaciones son... mmm... mmm... no sé... mmm... déjenme que piense ...mmm ... ¡ah!, si... ¿caducos y añejos argumentos totalmente desvirtuados en los tiempos que corren....?

Obviamente, esto que acabo de decir es una opinión personal de quien escribe: un novato que no tiene ni idea de running, biomecánica, técnica de carrera, zapatillas, que no posee ninguna marca decente en ninguna distancia, que no acumula grandes cifras kilométricas en sus piernas, que empezó en esto del correr algo menos de dos años y que durante ese tiempo ha corrido descalzo o con zapatillas minimalistas todos y cada uno de los kilómetros que ha realizado en sus mediocres entrenamientos; o sea, un "colgado" al que no hay que tener en cuenta, y que simplemente posee este blog como vía escapatoria para sus delirios de grandeza cual corredor de ultra maratones de montaña consagrado o maratoniano de ciudad venido a más...

Salud!


Pasen y vean:



16 nov. 2012

¿Tienes 8 minutos?

Gracias a "Globero", un activo miembro del foro correr descalzos, me ha llegado una sección de un documental del canal Odisea que me gustaría compartir con ustedes; se titula "Diseñados para correr descalzos: Volver a la Edad de Piedra ".

Es simplemente otra muestra de tantas sobre el correr descalzo, la biomecánica de carrera, el Dr. Daniel Lieberman, sus estudios, conclusiones, pruebas, etc...

Vamos, nada importante...

Salud!


Diseñados para correr descalzos: Volver a la... por raulespert

5 nov. 2012

Apuesta de Mizuno, y sin "drop" (II)

Hace algún tiempo escribí sobre la apuesta que Mizuno iba a incorporar al mercado minimalista (Enlace al post) con los modelos Levitas y Cursoris pertenecientes a su colección EVO Por aquel entonces sólo había encontrado algunas fotografías de los modelos (mostradas en dicho post) pero ahora comparto con ustedes un vídeo que recientemente acaba de publicar la marca. En él se pueden apreciar mucho mejor algunos detalles de la zapatilla, así como algunas cuestiones acerca de su diseño.

De momento estoy a la espera de análisis por parte de algunos afortunados a los que les llegan las zapatillas directamente de las compañías antes de salir a la venta, pero por ahora, me gusta mucho esta apertura mercantil realizada por Mizuno, con colores atractivos y diseño inteligente. Esperaremos a conocer el precio y las primeras impresiones.

En definitiva, es otra demostración de que el minimalismo no es una moda pasajera como muchos bocazas se atrevieron -y siguen atreviéndose- a augurar cual arúspices de tres al cuarto.

8^)

Salud!



2 nov. 2012

Arco plantar, cuñas y demás parientes

No recuerdo en qué estaba metido allá por el mes de septiembre de 2010, pero les aseguro que el running estaba fuera de todo objetivo en mi vida; mi ropa y cabellos olían al delicioso tabaco que fumaba y mi peso era considerablemente superior al que poseo hoy. Por supuesto, mi desconocimiento sobre el noble arte de correr era máximo, (aunque según algunos sabelotodo, todavía hoy sigo sin tener ni puñetera idea del asunto por el mero hecho de llevar "pocos kilómetros en mis piernas") y más ignorante aún era sobre anatomía, biomecánica, técnica de carrera, y por supuesto, la corriente barefoot/minimalista.
Mucho ha llovido (o poco, según los agricultores de mi zona) desde entonces, y como es de suponer, mis hábitos deportivos y de salud son otros, como también lo son mis conocimientos sobre el running (le pese a quien le pese); mi técnica ha mejorado, mi cuerpo sigue libre de lesiones, y aunque mis marcas siguen siendo mediocres, algo he avanzado.

Hago esta introducción temporal (con "recaditos" incluídos), para presentarles el último estudio que ha caído en mis manos, ya que data del mes de septiembre de 2010, aunque he sabido de su existencia hace unos pocos días.

Se trata de una investigación publicada en el "Instituto de Salud americano y su biblioteca de medicina" (como suele ser habitual en este tipo de estudios médicos) titulada Injury reduction effectiveness of assigning running shoes based on plantar shape in Marine Corps basic training o lo que es lo mismo: "eficacia en la reducción de lesiones atendiendo a la asignación de zapatillas deportivas según la forma plantar durante el entrenamiento del cuerpo de Marines". Es una traducción un tanto literal del título original y pese sonar algo rimbombante, no tiene mucha complicación en entenderse. Intentaré aclararla de manera resumida:

Se parte de la premisa de analizar la asentada y aceptada hipótesis que respalda la fabricación de distintos tipos de calzado deportivo atendiendo a las diferentes formas de la planta del pie (bajo, normal y alto), es decir, el uso de distintos tipos de refuerzos y compensaciones según la forma de la extremidad; para que nos entendamos, elegir unas zapatillas u otras dependiendo de si se tiene un arco alto, si se tienen los pies planos, etc.

El método a seguir fue el siguiente:
Después de analizar la forma de la planta del pie de los marines (recordemos que el estudio se hizo entre reclutas de dicho cuerpo), a un grupo se le proporcionó zapatillas de control de movimiento, soporte para el arco plantar y amortiguación ACORDE a su forma del pie (408 hombres y 314 mujeres). A un segundo grupo se les entregaron otras zapatillas SIN TENER EN CUENTA su forma plantar (432 hombres y 257 mujeres).

Ambos grupos siguieron el mismo entrenamiento que hacía el resto del cuerpo durante 12 semanas y el nivel de lesiones y evaluación final del experimento fue determinado por el Sistema de Vigilancia Médica de Defensa americana, teniendo en cuenta otros factores de riesgo como por ejemplo la aptitud, el tabaquismo, la actividad física previa, que se obtuvieron a partir de un cuestionario o las bases de datos existentes.

El resultado indicó una diferencia de riesgo de lesiones muy bajo entre los dos grupos, llegando a un ratio de riesgo de 1,01 en los hombres y a un 1,24 en la mujeres, que traducido equivaldría un intervalo de confianza de el 95%.

La conclusión a la que se llegó fue clara y contundente: se demostró que las zapatillas con control de pisada, refuerzos, soportes de arco plantar y otros "aditivos" tienen una influencia mínima en la aparición de lesiones, incluso después de considerar otros factores de riesgo...

Así que: ¿eres pronador o supinador?...

8^)

Salud!

Enlace al estudio: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20576837

Pd: Pido disculpas por cualquier error causado a la hora de traducir o interpretar los datos.

29 oct. 2012

15 conceptos erróneos sobre zapatillas minimalistas y el correr natural

Se acaba de publicar un estupendo artículo lo suficientemente interesante como para traducirlo para ustedes, o por lo menos para los que les interese. He añadido algunos enlaces que ayudarán mejor a entender el texto así como algún inciso de creación propia que no interfiere en la comprensión del artículo. Pido disculpas de antemano por cualquier error en la traducción, aunque fue hecha con mis mejores intenciones



15 Conceptos erróneos sobre las zapatillas minimalistas y el "correr natural"
Por Jim Hixson.

1. No hay una manera correcta de correr.

No existe una manera correcta de hacer un "golpe de derecha" en tenis, o ejecutar un "drive" en golf, o patear una pelota de fútbol, ​​pero el grado de divergencia de la norma aceptada en cada una de estas actividades es relativamente pequeño.
Cuando observamos a los corredores que tienen una técnica excelente, las similitudes son más numerosas que las diferencias: una buena biomecánica que conlleva a menos impacto inicial, menor tiempo de contacto con el suelo, aumento de la frecuencia de zancada, mayor potencia de salida, y una recuperación más rápida. Afortunadamente no es necesario ser un corredor de élite para tener una excelente biomecánica, cualquiera puede conseguirlo con un poco de práctica y buen hacer.

En resumen, una correcta ejecución en cualquier deporte aumenta el disfrute de la actividad, mejora el rendimiento y reduce la tasa de lesiones.

2. Cuanto mayor sea la zancada, mayor será la velocidad.

Una zancada larga con una biomecánica de alta cadencia adecuada, dará lugar a una mayor velocidad, eso es indiscutible, pero una zancada larga proveniente de una "forma incorrecta", reduce la velocidad y la eficiencia de la misma. Cuando el pie toca el suelo demasiado lejos (frente al cuerpo), es decir, cuando estas ampliando la zancada de manera "artificial" (over-stride), aterrizas inevitablemente con el talón, provocando así un efecto de frenado del pie en el contacto con el suelo; cuando se corre de manera apropiada, el pie debe establecer un primer contacto con el suelo debajo del centro de gravedad corporal.
Hay que concentrarse en correr con paso rápido y ligero. Los ejercicios de series cortas en rampas es una buena manera de desarrollar esta habilidad.

3. Los seres humanos no evolucionaron para correr sobre superficies muy duras.

De hecho, los humanos no evolucionaron para correr sobre superficies blandas, y ciertamente no sobre campos de golf. Sólo hay que viajar hacia el oeste, a Colorado o Nuevo México y corre descalzo por un sendero. La superficie bajo tus pies será tan "suave" como el terreno en Tanzania y Kenia, lugar donde está ubicado el Valle del Rift, la cuna de la evolución humana. De hecho, es mucho más fácil correr descalzo sobre una carretera de asfalto liso que sobre un sendero natural porque la superficie de la carretera es mucho más predecible. En cualquier caso, si usted tiene el lujo de vivir cerca de un campo de golf en un clima templado, trate de correr descalzo sobre la hierba siempre que sea posible.

4. Los humanos están diseñados para correr "talón-punta".

Observa correr descalzo a un adulto que ha crecido sin zapatos. Él o ella (o tú mismo, si lo intentas) hace contacto inicial en el suelo con la parte delantera/media del pie, no con el talón. Incluso cuando un adulto que está acostumbrado a correr "talón-punta" con zapatillas convencionales, cuando corre descalzo sobre una superficie dura, por lo general cambia a punta/talón casi inmediatamente; correr apoyando el talón no es una manera eficiente de absorber el impacto.
La manera ideal de contacto corporal con el suelo mientras se corre es un poco hacia el borde exterior del pie, justo detrás del cuarto y quinto metatarsiano. Entonces el pie cae natural y ligeramente hacia el interior a lo largo del arco transversal hasta que el talón desciende y toca la superficie, siempre bajo el control de los arcos medio y lateral (fascia plantar) y de los músculos posteriores de la pierna inferior (gastrocnemio -gemelos-, sóleo, y tendón de aquiles).

5. Estudios e informes indican que la mayoría de la gente apoya primero el talón cuando corre.

Eso es cierto, pero casi todos esos informes se han centrado en corredores que llevaban zapatillas "tradicionales". El primer gran estudio que examinó corredores separados por el tipo de calzado (tradicionales, minimalistas y descalzos), fue realizado por Daniel Lieberman y su equipo del Laboratorio de Biología de la Universidad de Harvard (del que yo, La Gazza Ladra, he hablado innumerables veces en este humilde blog). Como se informó en la revista Nature ("Biomechanics of Foot Strike", 28 de enero de 2010), el estudio mostró que correr apoyando la parte delantera/media del pie suaviza el choque del contacto inicial y parece ser una forma más natural para correr. Dos años más tarde, Adam Daoud, junto con el propio Daniel Lieberman y cuatro otros autores del mismo laboratorio, publicó un artículo en Medicina y Ciencia en Deportes y Ejercicio que dio los resultados de un estudio longitudinal de corredores y lesiones. El estudio demostró una incidencia significativamente mayor en la frecuencia y severidad de las lesiones asociadas al apoyo te talón, en contraposición al apoyo de la parte delantera/media del pie ("Foot Strike and Injury Rates in Endurance Runners: A Retrospective Study", julio de 2012).

6. Las principales empresas de calzado han gastado millones de dólares en el desarrollo de zapatillas deportivas que mejoran la biomecánica humana.

Las zapatillas deportivas modernas no existieron hasta la primera mitad de 1970. Antes de ese tiempo, las zapatillas eran ligeras, flexibles y tenía un perfil mucho más bajo que las actuales. El cambio en la forma de estos zapatos se puede remontar a Bill Bowerman, el co-fundador de Nike, que creía que un tacón más amortiguado permitiría al deportista correr más rápido, alargando su zancada y aterrizando con el talón primero en lugar de hacerlo con la parte delantera/media del pie. Desafortunadamente, alargando la zancada se altera de ese modo el patrón natural de movimiento y se reduce la velocidad y eficiencia en la ejecución; aparte de esta lógica desaceleración, aterrizar con el talón produce efectos negativos en los huesos, articulaciones, músculos y tendones. Por otro lado, correr con una zancada corta, rápida, ligera y aterrizando bajo el centro de gravedad, mejora todo lo anterior. Por desgracia, todas las empresas de calzado más importantes copiaron el diseño de Bowerman y hasta hace muy poco, la mejora de zapatillas se ha limitado a los intentos de alterar un diseño original defectuoso.

7. Pero, ¿no tienen que ser elevados y amortiguados los tacones de las zapatillas deportivas para minimizar el impacto al aterrizar?

La mayor amortiguación en el talón de una zapatilla para correr tradicional, es en realidad, la principal evidencia de que aterrizar con el talón durante el ciclo de la marcha es antinatural. Baloncesto, voleibol o tenis no tienen esta característica, y tampoco lo hacen tacos de fútbol o de béisbol; correr apoyando el talón en estos deportes no es relevante, ya que correr no es el principal objetivo en ellos... Otra evidencia son las zapatillas para correr usadas en las pistas de atletismo, las que tienen clavos en la parte inferior. Intentar corre con estas zapatillas apoyando de talón es incómodo y absurdo, hasta cierto punto. Pero correr apoyando la parte delantera, todo fluye de manera natural. Teóricamente, estas zapatillas fueron diseñadas para correr más rápido, pero en realidad simplemente permiten correr de una manera más natural porque son ligeras, flexibles y con un "drop" <8diferencia de altura entre la parte delantera y la trasera de la zapatilla) bajo; estas características siempre permitirán correr con mayor libertad, y la libertad de movimiento siempre conlleva más eficacia y rapidez.

8. El pie y la pierna baja no están diseñados para el alto impacto que se produce al correr.

Las múltiples articulaciones del pie junto con fuertes arcos flexibles, un poderoso tendón de Aquiles, los músculos de la pantorrilla y los fuertes músculos y ligamentos que sostienen la rodilla, son perfectos tanto para la propulsión como para la suspensión. Correr ha sido un componente importante de la evolución humana, lo que nos ha permitido escapar del peligro inmediato y perseguir presas a grandes distancias. Junto con el caminar, correr es una forma natural de locomoción.

9. El pie necesita apoyo adicional durante la carrera.

Aportar sujeción y apoyo al arco plantar conlleva la debilidad y el desequilibrio de la musculatura circundante. Los músculos, ligamentos, tendones de la fascia del pie no son diferentes de los mismos tipos de tejido de otras partes del cuerpo. Los refuerzos y apoyos de las zapatillas tradicionales funcionan de manera similar a un yeso o férula: cuando se retira ésta, los músculos serán más débiles y habrá una disminución de la gama de movimientos en la zona de la articulación cercana, por consiguiente, las zapatillas rígidas y con sujeción, producen un efecto similar en los pies, haciéndolos más débiles.

10. La pronación es perjudicial.

La pronación es el balance natural hacia el interior del pie como parte del impacto asociado al contacto con el suelo, todo ello mientras se corre. La pronación excesiva (o sobre-pronación) que puede originarse a partir de apoyar el talón es perjudicial, pero como ya dijimos antes, correr apoyando el talón primero no es natural. Muchas de las llamadas zapatillas de estabilidad y control de movimiento tienen una entresuela de doble densidad con la parte de mayor densidad en el lado "afectado" para evitar "la pronación excesiva". Esta característica hace a la zapatilla más rígida de lo que ya es y como resultado, reduce aún más la amplitud de movimientos del pie.
Las zapatillas de control de pronación también conducen a la debilidad de los músculos del pie y del tobillo, creando un más que probable empeoramiento de dicha pronación.

11. Las zapatillas amortiguadas son indispensables para correr sin lesiones.

No hay estudios que muestran que correr con zapatillas amortiguadas reduzca la incidencia de lesiones. De hecho, una mayor amortiguación evita que el cuerpo reciba la información esencial sobre el terreno de las decenas de miles de receptores sensoriales en la planta del pie; esta retroalimentación es esencial para poder correr correctamente. Con las zapatillas "tradicionales", la información que se recibe llega más lenta y menos completa, reduciendo la capacidad de respuesta y la propiocepción. El excesivo acolchamiento de las zapatillas tradicionales también evita que el cuerpo experimente los males de una biomecánica defectuosa, y obviamente, esto incide en la poca estimulación corporal para corregir automáticamente sus movimientos. Además, los estudios muestran claramente que los corredores que usan zapatillas amotiguadas golpean el suelo más duramente que si no llevasen protección, ya que ésta evita que el cuerpo anticipe con precisión el impacto del aterrizaje; existe una correlación directa entre la cantidad de amortiguación en las zapatillas y su capacidad de moderar el "shock".
Por último, la amortiguación es inherentemente inestable, una característica que reduce aún más la cantidad de información que precisa el cuerpo para su normal funcionamiento.

12. Hay zapatillas amortiguadas y con soporte que aún permiten el movimiento natural del pie.

Esta afirmación es contradictoria en sí misma. Imagínate tratando de trabajar con tus manos mientras llevas un rígido y grueso guante de cocina. Te podrías proteger de cortes y contusiones, aunque éstos probablemente se podrían haber evitado al ser más atento, pero tendrías menos capacidad de respuesta, estabilidad, flexibilidad y fuerza en las manos, y los movimientos o el brazo entero se vería afectado.

13. Hay que evitar usar calzado.

Los argumentos extremistas son débiles por naturaleza. Algunos dicen que las zapatillas son siempre malas y otros dicen que los corredores deben usarlas siempre. El argumento minimalista sería: cuando la oportunidad se presente, correr descalzo para moverse más naturalmente, de lo contrario usar zapatillass mínimalistas para que los pies puedan recibir tanta información como sea posible y se muevan sin restricciones mientras se está protegido contra los objetos afilados y las inclemencias del tiempo

. 14. Si correr en zapatillas minimalistas es natural, no es encesario realizar ningún tipo de adaptación o transición.

Como resultado del uso de zapatillas "tradicionales", muchos de nosotros tenemos nuestros pies débiles (la fascia, los músculos, los ligamentos, los tendones y los huesos) así como la fuerza y ​​la amplitud de movimiento del tendón de Aquiles y músculos de la pantorrilla está reducida. El cambio del uso de zapatillas "tradicionales" a minimalistas es similar al que un empleado de oficina pase de repente a un trabajo manual. Una transición es necesaria para mejorar la fuerza, la flexibilidad y rango de movimiento o de lo contrario, una lesión temprana es muy probable. Se deben usar zapatillas mínimalistas tan a menudo como sea posible durante un par de semanas, y finalmente, realizar una transición completa. Una vez que el cuerpo haya hecho esta adaptación, la siguiente etapa implica correr durante períodos cortos de tiempo, comenzando en superficies blandas (La Gazza Ladra: Yo difiero en este punto. No creo que haya que correr necesariamente por superficies blandas, más bien todo lo contrario, aunque en esos delicados momentos de transición, toda precaución es poca...)

15. Sólo las zapatillas para correr debe ser minimalistas.

Gran parte de la atención de la prensa ha sido hacia las zapatillas minimalistas para correr, pero siempre es ventajoso restringir el movimiento del pie tan poco como sea posible. No tiene más sentido usar un un zapato rígido, acolchado o con tacón alto para caminar o trabajar de lo que lo tiene para correr o realizar otros deportes.


Salud!


Image via: http://naturalrunningcenter.com

23 oct. 2012

19 oct. 2012

¿Cómo pisas?

He repetido una y mil veces que lo importante no es correr descalzo o minimalista sino hacerlo con una técnica correcta. esa es la única manera de evitar (dentro de lo que cabe) lesiones, dolores y molestias producidas por correr; el barefoot es simplemente "el medio" para lograrlo, pero no "el fin".

Cuando uno comienza a interesarse en el asunto y a poner en práctica la teoría, lo primero que intenta evitar es "talonear", comprobando de inmediato que cambiar la manera de correr no es tan rápido, fácil ni sencillo; de hecho, las lesiones que se intenta evitar suelen aparecer por no tener en cuenta unos pasos lógicos de adaptación y transición a esa nueva forma de correr.

También se ha dicho aquí que una de las mejores maneras de realizar la "transición" es prestar mucha atención a la propiocepción y poner especial énfasis en la percepción de nuestras partes corporales (propiocepción), en especial, de los pies y su manera de aterrizar. Repito que no es tan sencillo como aparenta y requiere grandes dosis de paciencia, observación, prueba y corrección hasta llegar a un teórico punto ideal; digo teórico ya que no hay un momento determinado, sino que cada uno llega cuando "le toca", pudiendo permanecer en la transición durante unos pocas semanas o durante años...Cada cuerpo es un mundo.

Al hilo de todo esto, les traigo otro interesante y divertido estudio realizado por la Asociación Americana de Biomecánicos mediante el cual se pretendía observar cuál era la percepción personal que tienen los corredores con respecto a su tipo de pisada, es decir, establecer la relación existente entre el tipo de pisada que tenía el corredor y el tipo de pisada que creía tener. Evidentemente no hablo de pronación, supinación y otros ambiguos términos comerciales, sino de qué parte del pie se apoya antes a la hora de correr; para los neófitos, hay que aclarar que se considera que existen dos tipos de pisada: la del antepie o parte delantera y la del retropie o talón; muchos dicen que habría que añadir la del mediopie mientras que otros sostienen que ésta es un tanto ficticia ya que nunca se cae con el pie totalmente plano...

Bien, volviendo al asunto, el estudio dividió a los corredores en dos grupos. El primero estaba formado por 22 corredores que usaban zapatillas "tradicionales" y el segundo por 35 que usaban zapatillas "minimalistas". Todos ellos llevaban seis meses o más usando sus respectivos calzados con regularidad.

Se les preguntaba una simple cuestión: ¿pisas con el antepie (forefoot) o con el retropie (rearfoot)?, y se les ponía a correr durante cinco minutos al paso que cada uno eligiera.

Los resultados fueron que 20 de los 22 del primer grupo (los que usaron zapatillas "tradicionales"), dijeron que apoyaban primero el talón, cuando en realidad TODOS ellos lo hacían. Y los 35 del otro grupo (todos) dijeron que pisaban con el antepie, pero la realidad es que SÓLO lo hacían 12 de ellos (!¡).

Otro dato no menos importante que se extrajo del estudio fueron las cargas de impacto vertical de la pisada de los distintos grupos. Los corredores minimalistas que pisaban con el antepie (consideremos esta opción como la más correcta biomecánicamente hablando) tenían una carga de impacto vertical menor que los que usaban zapatillas tradicionales, pero los minimalistas que creían que pisaban con el antepie pero en realidad lo hacían con el talón, tenían una carga de impacto vertical superior a los dos anteriores, con el consecuente peligro que esto supone por el mero hecho de usar zapatillas minimalistas sin amortiguación ni protección en el talón y apoyar éste de manera violenta.

En definitiva, sorprendentes resultados que vienen a certificar lo dicho anteriormente: escuchar el cuerpo no es sencillo, requiere mucha práctica y observación. La mayoría de acciones automáticas realizadas por él son extremadamente rápidas y sólo con un alto grado de estudio podemos llegar a controlarlas, como por ejemplo, la pisada.

La clave de correr está en la técnica, no en el tipo de calzado que uses.

El cuerpo habla, escúchalo.

Salud!

Referencias:
Estudio.
http://sweatscience.runnersworld.com/

18 oct. 2012

Doping, pan y circo

Con todo el lío de Armstrong y su dopaje (supuesto, para algunos), aprovecho para escribir sobre el tema, porque puede ser divertido (de hecho lo va a ser) y además, lo vengo posponiendo desde hace muchísimo tiempo. No voy a hablar del ciclista americano en concreto, sino del uso de sustancias estimulantes en el deporte, ya que tengo una visión particular, humilde, pero particular... Realmente no sé por dónde empezar porque el asunto es espinoso, además de que mi opinión (como suele suceder) puede levantar ampollas, pero en cualquier caso, voy a escribir este texto cueste lo que me cueste...


Los grandes males del deporte vienen de donde vienen los grandes males de la humanidad: del dinero. Si no existiese el deporte profesional, el propio deporte sería mejor, más limpio, más puro y más honrado, asi de claro.

Una vez dicha esta premisa, voy ponerme del otro lado y ser realista añadiendo mi extremismo usual...

Si el deporte profesional existe, es porque al ser humano le gusta la actividad física hasta tal punto que es capaz de pagar por ver a otros realizarla; de esto se deriva el consecuente reporte de beneficios lúdicos (de los deportistas amateur que intentan "emular" a los profesionales), o económicos (de los inversores que ganan dinero gracias a la gente que paga una entrada a un partido, que acude a un evento deportivo como espectador, empresas que patrocinan a deportistas de élite para obtener beneficios en sus ventas, etc).

Es indudable que a todos nos gusta ver a los "pro" haciendo de las suyas, ya sea batiendo récords de velocidad o resistencia, volando sobre una bicicleta en plena subida a una montaña, machacando el aro rival desde una altura y distancia increíbles, nadando enormes distancias, etc, ¿no es cierto?... El deporte profesional es ESPECTÁCULO, y nos gusta justamente por eso. También valoramos los esfuerzos del deportista, sus sacrificios, su sufrimiento... pero todo esto va después del ESPECTÁCULO, sin éste, no nos interesaría el deporte profesional, o por lo menos no de la manera que interesa en la actualidad.

Ahora viene lo bueno, no se vayan:

Si lo que prima es el ESPECTÁCULO por encima de todo, ¿por qué no se permite el uso de cualquier sustancia que favorezca dicho ESPECTÁCULO?...

Me explico:

A todos nos gustaría ver a los deportistas correr más rápido, saltar más alto, no cansarse, luchar "a tope" en favor del ESPECTÁCULO sin importarnos si usaron sustancias dopantes o no. De hecho, disfrutamos viendo las hazañas de los grandes hasta que sale la noticia de que "fulanito" se dopó, o que "menganito" se hizo una transfusión de sangre. A partir de ese momento, los bajamos del pedestal y todos sus logros se convierten en mentiras, engaño y fraude...
¿Fraude?, ¿no se trataba de ESPECTÁCULO?, ¿no nos hicieron emocionarnos, vibrar, disfrutar...?, ¿no nos creímos sus triunfos deportivos antes de que les pillaran "los vampiros"?... ¿Entonces?... ¿El hecho de ir dopado, resta merito a lo conseguido?, pues sí, pero, ¿a quién le importa?, ¿no queremos ESPECTÁCULO?... Yo lo tengo claro.
No nos engañemos, el deporte profesional (y parte del amateur) es un negocio; sueldos astronómicos, patrocinios desorbitados, jugosas ventas de artículos deportivos, etc. Y eso es porque a todos nosotros nos gusta el ESPECTÁCULO, el CIRCO. Entonces, ¿qué más da que se dopen o no?... A mi por lo menos me importa un rábano.

Evidentemente, muchos contra-argumentarán con teorías como los valores morales, históricos, olímpicos (a saber qué se metían los antiguos), honradez, auto-superación y demás tópicos... Señores, eso no tiene ningún sentido cuando el deporte se ha convertido en un negocio multimillonario para algunos, o ¿acaso los deportistas profesionales rendirían igual si no cobrasen lo que cobran?, ¿existirían los grandes patrocinios que tiene hoy día el deporte de élite?, ¿habría tanto seguimiento mediático en algo que no genere dinero?... Lo dudo.

Hay demasiados intereses creados para suponer que el deporte profesional es limpio, de hecho, la propia existencia de los controles antidoping ya pone en tela de juicio la honradez de los deportistas... Entonces, ¿qué pretendemos?, ¿encontrar a gente honrada en un mundo de ladrones y usureros, y encima que se partan el alma corriendo (o nadando, o pedaleando, etc) como posesos para el disfrute de la plebe?... El que quiera meterse algo que lo haga, y el que no, a llorar al río, ya que bajo mi punto de vista, lo que sobra es hipocresía...

Y para finalizar, esta claro que desde la perspectiva del deporte NO PROFESIONAL, todo es bien distinto, o debería serlo... Pero, ¿alguno se ha preguntado si en las carreras populares que intentan "ir a más" añadiendo premios en metálico, hay gente que consume sustancias teóricamente prohibidas?... No creo, aunque alguno habrá que tome algún cóctel de excitantes, alguna combinación de medicinas o sobredosis de guaraná, pero el doping serio es demasiado caro como para que la gente del montón accceda a él.
¿Cómo se solucionaría todo este embrollo?... Pues haciendo desaparecer los premios en metálico de los deportes, para empezar; no estaría mal dejar de incentivar la competitividad desde la infancia, y de paso, dejar de creer en "supermanes".


Pd: El pasado sábado 13 de Octubre debutaba en el calendario nacional la “Gorbeia Suzien Eguzkilore Sari Nagusia”, prueba que decidía la Copa de Euskadi de Carreras por montaña. Tras la finalización de la prueba, los organismos competentes sometieron a 6 atletas (3 mejores chicas y 3 mejores chicos) a un control antidoping sin previo aviso (obvio). Los resultados arrojados fueron lamentables (esta palabra la agrego yo, ya que estoy reproduciendo texto de uno de los enlaces de más abajo) dándose 3 positivos de 6 controles realizados.

¿Cómo se les queda el cuerpo?...

Salud


Fuentes de "inspiración":
http://deportes.elpais.com/deportes/2012/10/17/actualidad/1350479984_369915.html
http://www.diariovasco.com/v/20121018/deportes/ciclismo/criticas-ocultar-presuntamente-positivo-20121018.html
http://www.publico.es/deportes/444038/armstrong-engano-a-nike-durante-mas-de-una-decada
http://www.corredordemontana.com/component/content/article/173-actualidad/7264-controles-antidoping-en-la-gorbeia-suzien.html
http://www.abc.es/20121014/deportes/abci-armstrong-detector-mentiras-201210141225.html
http://deportes.elpais.com/deportes/2012/10/10/actualidad/1349888438_109227.html
http://porlajeta.es/deportes/5-deportes/2127-dopados-tour-de-francia-1998-al-2012.html
http://deportes.elpais.com/deportes/2012/10/11/actualidad/1349926529_431034.html
http://diariodeltriatlon.es/not/3633/abraham_olano___me_parece_algo_vergonzoso_que_a_estas_alturas_quieran_sancionar_a_armstrong__si_siguen_asi_van_a_mirar_hasta_a_bahamontes_/

17 oct. 2012

15 oct. 2012

A los de ASICS también se les "ve el plumero"...

Los de Asics (como los de Nike o Reebok), intentando disimular para no comerse sus propias palabras.

Según las palabras de Rene Zandbergen, product manager de la marca, "para ASICS sería facilísimo crear una zapatilla "zero-drop" y subirse al carro del minimalismo" (como si fuese así de sencillo), pero en lugar de eso, alardea de que prefieren investigar, hacer las cosas poco a poco y con estudio (otra manera de ir "persuadiendo" a sus fieles consumidores de que "donde dije digo, digo Diego").

Acaban de presentar la zapatilla Asics Gel-Lyte 33 II (evolución de su antecesora en la que también se podían adivinar algunos cambios interesantes) y que simplemente con observar la fotografía adjunta y comparar la zapatilla con algún modelo de hace un año atrás, se intuye la bajada de pantalones de ASICS.

Como casi siempre, es mejor permanecer callado...


Más sobre el tema: Runningshoesguru

Nota: Para los que no sepan a que me refiero cuando hablo de "bajada de pantalones", sólo tienen que "investigar" un poco sobre Simon Bartold. En cualquier caso, les dejo el enlace a un vídeo y a un post escrito por el gran Jason Robillard, con los que podrán hacerse una idea...

Salud!

13 oct. 2012

¿Te gusta que te miren mientras corres?

Suelo compartir en este blog todos los estudios que estén relacionados con el barefoot/minimalismo de los que voy teniendo conocimiento. A aquellos de ustedes que no son corredores minimalistas o simplemente no son corredores "a secas", supongo que dichos estudios les traerán sin cuidado, pero las ganas de compartir y la "necesidad de llenar el blog" con datos e información es lo suficientemente fuerte como para que siga dando eco a lo que no llega a este país ni haciendo un esfuerzo.
En cualquier caso, imagino que sí habrá alguien que los lea...


Pero el caso de hoy es bien distinto ya que no trata de calzado, maneras de correr, técnica ni lesiones.

Me voy a referir a un reciente estudio publicado en Perceptual and Motor Skills (apartado de la web científica Ammons Scientific) que literalmente se titula "Observer effects on the rating of perceived exertion and affect during exercise in recreationally active males", es decir, algo así como "Alteraciones que produce en la percepción del rendimiento de un varón que realiza ejercicio, estar siendo observado", o dicho más claramente y llegando a la conclusión del estudio:
"cuando nos miran mientras corremos, nos cuesta menos hacer esfuerzos y rendimos mejor, y todavía más, si es una mujer la que mira..."

Voy a intentar resumir el estudio en unas líneas:

- Se utilizó a 10 hombres moderadamente activos que debían correr en una cinta durante 20 minutos al 60% de su velocidad máxima. Esta rutina se hizo 3 veces por participante, y mientras que una de ellas era de control, en otra había una mujer observando, y en la tercera un hombre (no por este órden).
- El objetivo era comprobar si había alteraciones de la percepción de esfuerzo (personal de cada corredor) durante la presencia de observadores.
- La conclusión reveló que la introducción de un observador masculino mejoró la sensación de esfuerzo con respecto a la prueba de control, y si el observador era femenino, la percepción del esfuerzo mejoró aún más.

Esto dicho en otras palabras, viene a significar que al corredor le parece que le cuesta menos correr (que hace menos esfuerzo) mientras está siendo observado y aún le parece más liviano su ejercicio si es una mujer la que lo mira... Acojonante, ¿no?...

He de aclarar que durante las 3 pruebas, los hombres siempre mantuvieron la misma velocidad en la cinta, de esta manera se aseguró que el esfuerzo REAL siempre fuese el mismo, y sólo los agentes externos (observadores) fuesen los "alteradores". Huelga decir que los participantes no sabían al ritmo que iba la máquina de correr así como el objetivo del estudio.

Nota: SÓLO se realizó con hombres; el que quiera los resultados del estudio con mujeres, que lo haga él/ella mismo/a o que espere a ver si lo hace alguien más...

Ahora mi opinión:

Curioso estudio que demuestra de manera pseudocientífica cómo los humanos (machos) guardamos esos resquicios naturales de exhibición, despliegue del plumaje, danzas y otras formas de atraer a las "hembras" que desde tiempos ancestrales se siguen dando en el resto de animales de este planeta; todo esto me recuerda a los documentales de naturaleza... También se puede ver esa cualidad del macho humano en otros lugares, como discotecas, bares, gimnasios... En definitiva, cualquier sitio es bueno para ello si hay una hembra en frente... Patético, pero real como la vida misma.

Por otro lado, y para finalizar, muchos "runners" parece que sólo viven para demostrar ante los demás todo lo que corren, han corrido o correrán -en distancia y/o velocidad-, con lo cual, no me sorprende demasiado el resultado del estudio. Además, como nuestra sociedad está impregnada de una competitividad repugnante a todos los niveles, la necesaria demostración de nuestros propios valores ante los demás se ha tornado casi obligatoria, intentando de esta manera que se nos reconozca la propia valía.
Evidentemente, todo esto ocurre de manera inconsciente, con lo que podríamos afirmar que el hombre (ahora no distingo sexos) sigue siendo un animal mucho más primitivo de lo que muchos se piensan, y los "runners" no ibamos a ser una excepción.

Salud!

Estudio: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23033758

11 oct. 2012

Nuevo estudio, más datos...

Les dejo con otro nuevo estudio para el que le interese.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23007933

Está basado en una encuesta realizada a 2157 corredores entre septiembre de 2010 a diciembre de 2011 y cuyo objetivo era estudiar la relación entre el tipo de calzado deportivo, el tipo de pisada y las lesiones producidas en dichos corredores.

Me parecen datos bastante significativos, pero fueron obtenidos mediante una encuesta anónima vía Internet. Que cada cual saqué sus propias conclusiones.

Les dejo un enlace al análisis y resumen de los puntos más importantes realizado en runblogger:

http://www.runblogger.com/2012/10/minimalist-running-results-in-fewer.html

Todo está en inglés y no me apetece traducir, lo siento...

Salud!

30 sept. 2012

Tercer trimestre del segundo año

Como viene siendo habitual desde principios del presente año, al finalizar cada trimestre hago un pequeño balance de lo que ha supuesto ese período de tiempo en mi preparación física y mental. Aunque es la única referencia a mis entrenamientos que plasmo en este blog, y es cada tres meses, procuraré no extenderme ni entrar en muchos detalles para no aburrir al personal.

He seguido entrenando con regularidad durante los tres meses, saliendo cuatro veces la mayoría de las semanas. Pese a ello, no he sido muy constante con el planning que estoy siguiendo, es decir, ha habido ocasiones en las que he entrenado pero sin hacer caso a la sesión que supuestamente me tocaba, sino he ido más a mi bola... Esto ha sido debido a la dureza de algunas de las sesiones del planning (que he preferido aplazar para otro día) y a la participación en algunas carreras populares que han ocupado un día de entrenamiento y me he visto "forzado" a reorganizar las respectivas semanas. Pero lo importante es que he mantenido la continuidad, entrenando en soledad, salvando las inclemencias temporales (excesivo calor) y además añadiendo algunas novedades que paso a relatar ahora.

La primera de todas ha sido el intento de incorporar un poco de desnivel a todas mis sesiones, significando esto que, independientemente del entrenamiento que haya hecho, siempre he procurado que hubiese algún sector con desnivel. Normalmente estoy salvando unos 300 metros de desnivel en cada salida, y aunque a priori no es mucho, acostumbrado como estaba a entrenar sesiones por terrenos completamente llanos, se ha hecho notar.
Supongo que al final ese esfuerzo servirá para algo, aunque de momento ya tengo mucha más ligereza y facilidad para afrontar las mismas largas cuestas que me hacían rendirme al principio; progresando, sin duda...

Otra novedad ha sido incorporar de manera constante mis Huaraches a los entrenamientos. Aunque en breve escribiré sobre los primeros 300 km con ellos, de momento sólo tengo buenas palabras para las sensaciones que me han proporcionado. No he dejado de prestar atención a la técnica día tras día (con algún vídeo que otro que he grabado para analizarme), intentando pulir defectos y detalles que después de más de un año y medio corriendo "minimalista" siguen apareciendo; aunque di por terminada mi "transición" hace bastante tiempo y el "minimalismo" es "un viaje sin retorno", presiento que también es "un viaje sin fin", para lo bueno y para lo malo...

Las salidas por la montaña han escaseado, sobre todo por el calor agobiante que ha hecho, pero quizás la principal razón que me ha hecho no aventurarme a entrenar por allí, sea mi actual inestabilidad anímica (afectada sin duda por los pésimos tiempos que corren y el desempleo), haciendo que no me apetezca encontrarme sólo en medio del monte. Prefiero tener "una vía escapatoria" cerca... Intentaré mejorar en ese aspecto también, y aunque quizás necesite algo de "ayuda", esperaré a ver qué me depara la vida en un futuro inmediato...

Finalmente, mencionar que el día 20 de este mes se cumplió exactamente un año y medio desde que fumé mi último cigarrillo; realmente no hace tanto tiempo, pero para mi es una eternidad, y la mejoría física es evidente. Por otro lado, he logrado alcanzar un peso que no recuerdo haber tenido nunca, ni de joven. Estoy rondando los 68-69 kg, casi 20 menos que lo que tenía cuando empecé a correr, o sea, hace un año y nueve meses...
Orgulloso, contento y con ganas de seguir sumando.

Los datos:
Km totales del trimestre: 503 (julio:159 /agosto:168 /septiembre:176)

Días totales de entrenamiento: 44 (julio:13 /agosto:16 /septiembre:15)

Distancia media por entrenamiento: 11,43 km

Altitud ascendida total: 10372 m (julio:2462 /agosto:3624 /septiembre:4286)

Salud!

27 sept. 2012

Los resultados de la encuesta

Este post lo voy a dedicar enteramente a compartir con ustedes los resultados de la "encuesta" de hace algunos días titulada "La Gazza Ladra y tú", y a explicar sus repercusiones en este blog.

Lo primero que quiero es reiterar lo que dije en la entrada anterior: muchísimas gracias por haber participado; aunque el número de respuestas puede parecer que no es excesivamente alto (30), es justamente el número que me interesa, no por la cantidad en sí, sino porque esas 30 personas que participaron, se merecen toda mi atención, halagos y lisonjas.

Después de estos agradecimientos, y sin entrar en detalles que puedan resultar pesados, me gustaría resaltar algunos aspectos que llamaron mi atención:

- El 63% de participantes declaró no ser seguidor de manera pública (utilizando el "widget"). He de confesar que di por hecho que todos iban a saber a qué me refería con esa palabreja, pero algunos comentarios me indicaron que me equivoqué. Resultó que el porcentaje mayor de respuestas fueron de lectores "no identificados", lo que significa que hay gente anónima por ahí que visita y lee el blog; aunque nunca deje comentarios ni se haga notar, se reconocieron "lectores habituales". No puedo estar más contento.

- Otra sorpresa me la llevé en el asunto referente a la manera en que la gente leía el blog, si por medio del "feed" o acudiendo directamente al sitio web. Aquí volví a cometer el mismo error (¿qué es el feed?, se preguntaron algunos). Como yo prácticamente leo todo por "feed", asumí que todo el mundo lo hace... grave error.
Esta respuesta fue determinante para darme cuenta de que tanto el contenido extra del blog (links, documentación anexa, etc), como el diseño del mismo, deberían ser tenidos en cuenta de una manera más notoria ya que hay más gente de la que yo pensaba que acude a la portada del blog. Así que como habrán podido comprobar, he dado nuevo aspecto al sitio pensando en esos lectores que no usan "feed", y aprovechando mejor este espacio para poder compartir más información y otros detalles con dichos lectores o visitantes ocasionales.
Espero que les guste la "nueva pinta"; intentaré ir mejorándola cada vez que pueda.

- En cuanto al asunto de añadir otros temas en el blog, y a pesar de que ni yo mismo estaba seguro de querer hacerlo, me interesaba la opinión de ustedes al respecto. La conclusión fue clara: a la inmensa mayoría le resulta indiferente, aunque a casi todos les interesan los temas políticos, sociales y la música. Como lo que prima es el deseo y no los gustos, no voy a añadir nuevos temas basándome en que a la gente "le da igual"... Pues como "da igual", no los añado, así me ahorro trabajo inútil y les ahorro a ustedes algún posible disgusto.
Aprovecho esto de los "temas" para comentar que también ganó por mayoría el grupo de gente que practica otro deporte (aunque aquí también reconozco el mal enfoque de la pregunta); casi todos son deportistas de los "de verdad", "polideportistas"... Siento no haber hablado de otros deportes más a menudo, pero había pasado por alto esa opción. Pese a que no soy un gran conocedor (como no lo soy del running tampoco), intentaré añadir de ahora en adelante algún post "polideportivo" para hacer esto más variado y al gusto de más gente.

- Y por último, comentar que la encuesta era anónima, detalle importantísimo que se me olvidó decir y que quizás coaccionó a muchos a dejar algún comentario en la última cuestión. No obstante recibí algunos con firma al final (o implícita) a los que quiero agradecer especialmente ese detalle, y a los "anónimos" que añadieron algunas palabras también, ya que no hubo muchas "fuera de tono".

En definitiva, la encuesta ha sido enormemente enriquecedora para mi, dándome muchos ánimos a seguir con esta humilde bitácora personal y a afrontar nuevos retos en ella. Los deportistas que tienen blog, se pueden imaginar los complicado que es mantenerlo habiendo tomado como premisa inicial no hablar de entrenamientos personales (no creo que interesen a nadie), no ser repetitivo (con, por ejemplo, análisis de productos deportivos de manera "automatizada", etc), y procurar escribir de algo medianamente distinto de lo que se escribe en el resto de la blogosfera deportiva.

Pues sí, ahora que lo pienso, es todo un reto que espero compartirlo con ustedes.

Gracias por estar.

Salud!

PD: En esta nueva portada del blog, he añadido algunos enlaces a redes sociales así como mi correo electrónico por si se tercia alguna conversación o lo que ustedes crean conveniente comentar.

25 sept. 2012

Otro estudio más, y van...


Hoy les dejo con un vídeo bastante significativo sobre un estudio realizado por el profesor Joe Hamill (Universidad de Massachusetts), junto con los doctores George Murley y Daniel Bonanno (Universidad de La Trobe, Australia) en el que discuten sobre los efectos biomecánicos del correr descalzo.
El vídeo forma parte de los documentales científicos "Catalyst" de la televisión australiana ABC.

Está en inglés, con lo cual, el que no entienda ni "papa", pues mal lo va a tener. Yo a lo más que puedo hacer (porque me niego a traducirlo por completo) es comentar que el estudio aporta pocas cosas nuevas a los estudios anteriores, lo que no quiere decir que las conclusiones que se extraen de todos ellos no sean claras, directas, específicas e incluso, obvias, por lo menos para los que empleen la lógica y el sentido común.

Otra cosa es lo que cada uno luego decida hacer con su manera de correr, su mecánica y su técnica de carrera, terreno en el que no me quiero meter e intento no hacerlo, de verdad, aunque todavía haya gente que piense lo contrario...

Pd: Muchas gracias por las respuestas en la encuesta del post anterior; han sido bastante clarificadoras. La dejaré "abierta" (la encuesta) algún día más por si hay alguien que se le pasó. Prometo en breve compartir los resultados y las conclusiones con todos ustedes.

Salud!



23 sept. 2012

La Gazza Ladra y tú




Mil gracias.

Salud!

20 sept. 2012

Hombres y mujeres. ¿Pies diferentes?.


Hoy voy a hablar de un tema que desde que me empecé a interesar -y a desinteresar al mismo tiempo- en el calzado deportivo como instrumento y no como mera "decoración corporal", siempre me ha parecido curioso. Voy a compartir con ustedes las preguntas que me he hecho al respecto:

- ¿Por qué hay modelos de zapatillas deportivas diseñados para mujeres y para hombres?.

- ¿Son los pies de ambos sexos diferentes anatómicamente hablando?.

- ¿Puede un hombre calzar una zapatilla de mujer y viceversa?.

- Y la más importante: ¿por qué los modelos diseñados para mujer siempre tienen los colores más atractivos?...

Bromas aparte, he buscado información en la gran enciclopedia virtual llamada Internet y he encontrado algunos asuntos interesantes.

Al margen de la gente que habla amparada en los grandes dogmas podológicos preestablecidos, defendiendo que todo pie humano viene "mal" por naturaleza (pronador, neutro o supinador) y hay que etiquetarlo para poder prescribirle una plantilla correctora, una cuña, una sujeción o cualquier otro "aditivo" que no consigue más que esquilmar el bolsillo del paciente y enmascarar su verdadero problema (la mala educación que ha sufrido el pie durante años), al margen de las supuestas deformidades congénitas del pie (plano, cavo, talo, valgo, varo...), y al margen de las enfermedades neurológicas o de cualquier otra índole que puede sufrir el pie humano, no he logrado encontrar diferencias anatómicas entre los pies de una mujer y los de un hombre. Obviamente, por norma general (que no por ley natural) se dan una serie de características propias de cada sexo, como por ejemplo la mayor anchura del pie masculino sobre el pie femenino o la mayor altura del arco plantar en las mujeres, pero bajo mi punto de vista, no se pueden contemplar como diferencias anatómicas propias de un sexo o el otro.
No obstante, que quede claro que lo que digo es opinión personal, ya que hay estudios que sostienen que dichas diferencias deben ser tenidas en cuenta para el diseño del calzado deportivo.

- ¿Por qué "no estoy de acuerdo" con dichos estudios?

Evidentemente no pongo en tela de juicio la labor de investigación de los profesionales ni sus conclusiones, faltaría más, pero sí tengo la opción de hacerles caso o no; de eso me di cuenta hace tiempo cuando empecé a correr descalzo y a usar zapatillas minimalistas.
Bien, si a día de hoy fuera un corredor "al uso", es decir, si fuese una persona que entrenase o compitiese con zapatillas tradicionales (amortiguación, soportes, correcciones de pisada, etc), probablemente tendría en cuenta los datos de estos estudios y las opiniones de los profesionales a la hora de usar unas u otras zapatillas, obligado por la supuesta deformidad de mi pie (siempre hay alguna para los podólogos o traumatólogos), pero como lo único que miro en una zapatilla es su flexibilidad, su forma anatómica (real) y su ligereza, no tengo problemas.
Aparte de esto, creo profundamente en la gran variedad de colores y formas que presenta la raza humana, siendo cada uno de nosotros únicos -con los pies incluidos-, así como en la indiscutible labor de la Naturaleza a la hora de crear los seres que pueblan este mundo.

¿Por qué iba a existir un ser -supuestamente el más desarrollado-, con las extremidades "defectuosas"?. Si seguimos los datos de los estudios, indican que sólo un 40% de los corredores tienen el pie "neutro", es decir, sin ningún tipo de desviación, o sea que esos mismo estudios están certificando que el 60% restante de los corredores vienen con defectos "de fábrica"... Es, cuando menos, sospechoso, ¿no?...

¿E históricamente?... ¿qué me dicen?... ¿alguno se ha parado a analizar el tipo de calzado que ha usado el ser humano para caminar (y correr, por necesidad) durante su historia?... ¿llevaban algún tipo de elementos correctores o de sujeción?...

Además, ¿sólo hay que tener en cuenta estas "deformidades" a la hora de correr?... ¿por qué los zapatos "de calle" no están diseñados para según qué tipo de pie?, máxime cuando la gran mayoría de gente corre con la misma mecánica de apoyo del pie que como cuando camina (talón)...

Alguno dirá, ..."es que al correr se generan otras fuerzas, otros impactos que requieren una protección extra para el pie"... Y con esta frase vuelve a poner en tela de juicio a la madre Naturaleza, presuponiendo que no diseñó al humano para correr... Y aquí, por fin, llegamos al punto clave: ¿Nacimos para correr?... Sin leer el best-seller y utilizando la lógica, ya tengo mi respuesta. Prefiero "desconfiar" de un estudio que de la Naturaleza

Basándome en estas premisas, y volviendo al tema, llego a la conclusión de que un corredor minimalista puede usar una zapatilla de mujer, y viceversa, sin ningún tipo de objeción; así de sencillo.

Lo único que hay que tener en cuenta es la comodidad a la hora de calzarlas, el resto es accesorio.

Los que no estén de acuerdo deberán hacer caso a las recomendaciones de los fabricantes de calzado deportivo (minimalista o no) y elegir el calzado más acorde con el tipo de pie.

Yo mientras, intentaré en el próximo par de zapatillas que me compre, elegir un color diseñado "sólo para mujeres"...

Salud!

Referencia 1. Referencia 2. Referencia 3.

16 sept. 2012

Me duelen las rodillas al correr...





Lo siento, pero de momento no tengo nada que ver con este vídeo, y por lógica, con ningún dolor de rodillas...

Salud!

11 sept. 2012

¿Iron...qué?...


Si te gusta el deporte, si te gusta el triatlón, si crees que el Ironman es "lo máximo", si sabes apreciar la belleza de los paisajes nórdicos o si eres mínimamente sensible, te ruego encarecidamente que "cheques" este vídeo.

Se trata de un pequeño resumen del Norseman, un triatlón extremo, con distancia Ironman (3,8k a nado+180km en bicicleta+42km corriendo) pero disputado en condiciones meteorológicas durísimas, salvando una distancia de 5000 m entre la salida y la llegada, y para colmo, cada corredor debe llevar su propia asistencia... Ahí es nada.

Salud!



Pd1: Si quedaste impresionado (como yo) con el vídeo, en el apartado "Hints & Tips" de la web del evento hay seis vídeo más que no tienen desperdicio.

Pd2: Gracias a Santa Cruz por enseñarme esta prueba que obviamente desconocía.

10 sept. 2012

La carrera popular donde todo empezó.


Ya conté el otro día, el año pasado por estas fechas estaba corriendo mi primera carrera popular, y este fin de semana volví a disputar la misma prueba, convirtiéndose así en la única que he repetido hasta ahora.
El principal atractivo de la carrera estaba en saber si el año de entrenamientos que separaba ambas participaciones se vería reflejado en el tiempo final de la prueba.
De resto, nada nuevo: las siempre agradables sensaciones de correr por las calles de mi ciudad, los mismos de cada carrera popular en los primeros puestos de las clasificaciones y lograr pasar un buen rato, aunque a decir verdad, la presencia de mi padre en la línea de salida le aportaba un inestimable valor al momento...

Como siempre y para no aburrir, me ahorraré crónicas y detalles sin interés. Simplemente comentar que se trataba del mismo circuito que en ediciones anteriores - 8 km por asfalto y adoquín - y que partía con la referencia del tiempo logrado el año pasado: 42:49 (oficiales), lo que arrojaba un ritmo de 5,21 min/km, que no estaba mal para aquella época. Este año me dije a mi mismo que por lo menos tenía que bajar de los 40 minutos, asegurándome así llevar un ritmo máximo de 5 min/km, pero que básicamente iba a intentar "correr" algo, ya que el año pasado acabé muy relajado...

Sin mirar el reloj ni una sola vez, me impuse el ritmo que creí adecuado para lograr mi objetivo, dejándome guiar por el cuerpo y tomando como referencia las sensaciones que tengo mientras entreno... Al final acabé en 36:57 (oficiales), revelando unos buenos 4:38 min/km de ritmo medio. Las sensaciones fueron bastante buenas y aunque no acabé como el año pasado en que casi parecía que había regresado de dar un paseo, no entré en meta con la cara de verdadero sufrimiento con que llegaban algunos, lo que me indica que todavía puedo (y quiero) correr más.

En definitiva, me quedo con lo importante: casi 6 minutos de mejora de un año a otro, lo que significa que sí, el año de entrenamientos ha "servido" para algo.

La anécdota fue que mi padre sigue en racha y ya casi va a podio por carrera; esta vez quedó tercero de su categoría (con casi el mismo tiempo que marqué yo el año pasado...) llevándose un trofeo y un vale en artículos deportivos... No hay quien lo pare.

Si todo sigue igual, supongo que el próximo año estaré otra vez en esta carrera popular, celebrando otra vez mi "bautizo" e intentando "rascar" algunos segundos al tiempo sin perder la sonrisa.

Salud!

4 sept. 2012

El calzado deportivo como instrumento de separación


Uno de los temas que más suscitan mi atención en relación al mundo del running es el movimiento barefoot/minimalista. Como saben, desde que empecé a correr hace algo más de un año y medio, lo llevo haciendo según los preceptos de este movimiento, abandonando la amortigüación, y por ende, cambiando la forma de correr que ésta te proporciona.
En ese tiempo en el que comencé a correr, también abrí esta pequeña ventana al mundo digital buscando motivación para ayudarme a no abandonar. Al principio, casi todos mis escritos en este blog estaban basados en la defensa a ultranza del barefoot/minimalismo, manteniendo en mente la idea de compartir experiencias y desde mi humilde posición de novato, mostrar al resto de la comunidad de corredores la manera en que yo estaba llevando mis entrenamientos, cómo corría, mis sensaciones cuando lo hacía descalzo o con zapatillas minimalistas, etc.
Después de haber tenido múltiples quebraderos de cabeza y discusiones "digitales" con algún intransigente que otro, comprendí que este tema es como todo lo demás: cada uno tiene su manera de verlo y por mucho que se intente, nada hará que algunos cambien de opinión. Además, también entendí que adoptar el papel de "defensor" del movimiento barefoot/minimalista mediante aportación de datos científicos, estudios, documentos, traducciones, etc, no sólo me restaba ingentes cantidades de tiempo y esfuerzo, sino que además, me trajo más "problemas" que satisfacciones y al final todo resultaba ser absolutamente inútil; a excepción de unos pocos que siempre han mostrado interés, para el resto de lectores, todo esto del barefoot/mnimalismo es una simple anécdota que recordarán con sorna dentro de unos años.

Aunque evidentemente sigo creyendo a pies juntillas en el "movimiento", no sólo porque lo practico casi a diario sin haber tenido el más mínimo problema físico, sino porque veo que la cosa crece -de manera exponencial en países desarrollados y a menor velocidad en España-, adoptar esta postura de permanecer en el oscurantismo mediático me ha ayudado a ver todo el asunto con otros ojos; me ha reportado paz y sosiego aunque sea renunciando a mi natural vocación de compartir experiencias y enseñanzas. Hasta en esto la egoísta sociedad actual dicta sentencia...

Todo este rollo, además de rellenar espacio en el post, sirve de introducción al tema que quiero poner sobre la mesa en el día de hoy.

Se están dando casos, pocos aún, de la creación en algunas carreras populares (predominantemente de montaña) de una categoría barefoot/minimalista que compite aparte de la categoría normal. La Cursa de la Diada o la Roncesvalle-Zubiri y alguna más que se me escapa, son algunos ejemplos de esta tendencia.

Mi opinión al respecto no es muy positiva: en las carreras populares, sólo creo en la separación de sexos, edades y distancias y no en según qué te pongas en los pies.

Aunque a priori pueda ser una iniciativa interesante y original, no la apoyo, y quedando claro que soy un defensor del movimiento barefoot/minimalista, lo soy para que haya una total integración del mismo, como una opción más, en el mundo del running, y no para que se siga mirando como una curiosidad o como una anécdota. Me parece contraproducente, hacer distinción entre calzado minimalista y tradicional en las carreras populares, demostrando así que no pueden ir "de la mano" ambas opciones. En definitiva, que cada uno corra como le de la real gana sin haber distinciones; el que lo haga más rápido, gana, y el que disfrute más, gana también. Es fácil...

La clave está, creo yo, en que el deporte debe ser un medio de unión y comunión y no de separación, lleves el calzado que lleves. Además, según mi opinión, correr en categorías separadas es otro argumento para los anti-barefoot/minimalista (que los hay, y muchos); es reconocer que con este tipo de calzado no se pueden lograr los mismos objetivos (de marcas o distancias) que con calzado tradicional. Olvidándonos de temas meramente comerciales como el patrocinio de la categoría barefoot/minimalista por parte de una marca o tienda de calzado deportivo, no le veo el sentido a todo este tema...

Soy consciente de que mis pensamientos y reflexiones son a menudo bastante radicales, y que muchas veces tengo que hacer el ejercicio de alejarme del asunto para lograr ver una perspectiva más objetiva, pero en este caso, no consigo llegar a ella. Además, se podría decir que estoy jugando el papel de abogado del diablo, ya que estoy criticando (en el buen sentido de la palabra) algo que defiendo, pero mi deber y honestidad me hacen expresar mi verdadero sentir en todo esto...

¿Alguien opina como yo, o sigo siendo un extraño en tierra de nadie?...

Salud!

Foto Original: http://lindadoke.blogspot.com.es/
Montaje: La Gazza Ladra