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31 may. 2013

Otro estudio, otra visión

Intentando seguir fiel a mi propósito de compartir reflexiones, pensamientos e información sobre el mundo del running, y procurando no abandonar la línea de la honradez y de la sinceridad, hoy les traigo un estudio realizado por la Universidad de Calgary (Canadá), en el que se manifiesta que no hay demostración científica de que correr descalzos reduzca la aparición de lesiones. Esta investigación es otra más de las varias que han aparecido en este sentido, y que se sitúa en posición enfrentada al grupo de investigadores que opina lo contrario; en este blog ya he compartido alguna que otra noticia al respecto.

En esta ocasión se trata de un estudio bien documentado y con visos de seriedad absoluta, realizado por la facultad de quinesiología de la citada universidad canadiense, en el que de manera resumida, se dice que correr descalzos no aporta ni resta beneficios a los pies, y por supuesto, no reduce ni empeora el índice de aparición de lesiones; simplemente es otra manera de correr. Las investigaciones se han basado en los puntos demostrados por el ya mítico estudio de la Universidad de Harvard y el famoso Dr. Lieberman, y apoyándose en ellos, han confeccionado unas teorías que contradicen lo expuesto por éstos. La base de toda la controversia, y dicho de manera somera, reside en la interpretación de los patrones cinéticos y cinemáticos que aparecen durante el acto de correr, llegando a concluir que las fuerzas de impacto mientras se corre descalzo, pese a que son claramente inferiores que las aparecidas mientras se corre calzado, no han demostrado de manera científica ninguna influencia en la disminución del índice de lesiones.

En definitiva, y para no aburrir, es otra muesca más en la amplia y cansina discusión sobre todo lo que tenga que ver con el correr descalzo. Para los interesados en ella, el enlace del estudio está al final de este post.

Como siempre digo, el barefoot no es la panacea ni muchísimo menos, es más, sin una buena técnica, el barefoot puede resultar bastante lesivo. Me quedo con una de las conclusiones finales de este nuevo estudio: "el gran error está, probablemente, en discutir el asunto de que si correr descalzo es mejor o peor que hacerlo calzado. La cuestión reside en preferencias individuales, y sobre todo, en estilos de correr individuales". Y es justo aquí, donde creo que está la clave de todo: si logramos tener una buena técnica de carrera basada en un estilo de correr eficiente y efectivo, y además entrenamos atendiendo a nuestras condiciones físicas de manera realista, las lesiones aparecerán mucho más tarde, si es que aparecen alguna vez. Abandonar el calzado amortiguado, los correctores de pisada y las sujeciones plantares es, según mi humilde opinión, el primer paso para poder construir dicho estilo. Indudablemente, hay algunos tipos de calzado que favorecen la buena técnica y otros que la perjudican, y creo que cuanto menos artificios llevemos encima, y cuanto más naturales sean nuestros actos, en este caso, el correr, más nos acercaremos a la perfección, si dicho concepto existe...

Salud!

http://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/19424280.2013.766649#tabModule

30 may. 2013

Huaraches Pies Sucios Simna con 500 km de uso

Hoy voy a actualizar un poco la información sobre uno de los modelos de calzado que más uso para correr: Los huaraches Pies Sucios, modelo Simna. Pueden leer aquí, aquí y aquí, las anteriores referencias que he ido publicando en este blog sobre las impresiones y sensaciones que he tenido de estas sandalias a medida que he ido haciendo kilómetros con ellas.

Ahora les traigo un nuevo "informe", acompañado de un set de fotografías recién sacadas, después de haber recorrido con ellas una cantidad aproximada de 500 kilómetros, aunque los datos que aporto son pocos con respecto a las veces anteriores, ya que poco más se puede decir. Simplemente se trata de un referente testimonial sobre el estado de uso y conservación después de esa cantidad de kilómetros, más que nada por si puedo ayudar a alguien a decantarse por este magnífico modelo de huarache. Además, como saben, he alternado su uso con el otro modelo de Pies Sucios, los huaraches Masli, de los que también he dejado alguna referencia aquí...

Hasta ahora los había usado casi siempre por asfalto, aunque últimamente he añadido cada vez más sesiones de entrenamiento por pistas de tierra irregulares y con bastantes piedras. Evidentemente no he querido arriesgarme a transitar por grandes desniveles ya que intuyo que el agarre de la suela no sea el más adecuado, pero sí que tengo que decir que en varias salidas de 12-15 km por esas pistas de las que hablo, el comportamiento de los huaraches ha sido magnífico. Como mis pies ya están lo suficientemente curtidos como para poder aguantar ese tipo de superficies, los huaraches han hecho simplemente las veces de protección frente a las agresiones del terreno.

En cuanto al aguante, están mucho mejor de lo que me esperaba antes de usarlos. Las zonas de desgaste son las evidentes según mi pisada (fotos), y las zonas más comprometidas (cordones y anclajes) están casi como nuevos. Creo que me puedo aventurar a garantizar otros tantos kilómetros antes de que la integridad de la suela ponga en peligro el agarre en asfalto o los anclajes dejen de ser seguros. En cuanto a los cordones, han resistido de manera magistral, aunque no olvidemos que el par de huaraches Simna se sirven con unos cordones de repuesto, o sea que, tema solucionado.
La suela ha ido cogiendo la característica forma curva y se ha ido adaptando de manera perfecta a mi pie, y aunque me estoy acostumbrando a la comodidad de la capa de microfibra que lleva el otro modelo (Masli), todavía me siento absolutamente cómodo corriendo con los Simna. A medida de que la goma del interior -la parte en la que apoya el pie-, se ha ido curtiendo y llenando de suciedad, el agarre sobre ella ha ido mejorando, desapareciendo toda sensación de resbalar.

Con estos algo más de 500 kilómetros de uso, creo que estoy en posición de hablar con franqueza y con "conocimiento de causa". Me reitero una vez más en proclamar las virtudes de estos huaraches "made in Spain", no sólo en lo que a comodidad se refiere, sino a los buenos materiales con los que están hechos y a la más que satisfactoria duración de los mismos. Pese a todo esto, la marca ha decidido mejorar aún más este modelo y de momento están ofertando sus existencias antes de volver a ponerlo a la venta con las mejoras incluidas. Quizás ahora es un buen momento para acceder a ellos...

Bien por Pies Sucios.

Salud!

27 may. 2013

Los apoyos del pié durante la carrera en corredores élite

Les dejo con el enlace de mi nuevo artículo publicado en correrdescalzos.es titulado "Los apoyos del pié durante la carrera en corredores élite". Junto a toda la "palabrería" incluí dos vídeos cortitos, interesantes e instructivos que quizás sirvan como resumen de lo que se dice en el artículo, sobre todo para los que no les gusta leer...

Salud!


http://www.correrdescalzos.es/los-apoyos-del-pie-durante-la-carrera-en-corredores-elite/

23 may. 2013

Metas y propósitos

Hoy en correrdescalzos.es publico una pequeña reflexión acerca de las metas, objetivos y propósitos que nos hacemos a la hora de salir a correr o afrontar una competición. Es otra idea más que me rondaba la cabeza y quise darle forma. Aunque sea de manera resumida, creo que se entiende bien el concepto.
Está especialmente dirigido a aquellos que miran demasiado alto y/o demasiado lejos...

Salud!

http://www.correrdescalzos.es/metas-y-propositos/

17 may. 2013

Normas, listos y tontos

Sin querer entrar demasiado en el campo filosófico o sociológico, hablemos un poco de las normas.

En cualquier sociedad que se precie, existen normas y leyes que se hacen para cumplirlas. Como el ser humano es un animal despreciable hasta consigo mismo, es necesario tenerlo sujeto a normas férreas de convivencia y respeto, porque si no, esto se convertiría en una jungla. Lo que ocurre es que en realidad, esto es una jungla maquillada con normas y leyes que muchos (los listos) se saltan a la torera y que otros (los tontos) respetamos a pie juntillas.
Ante esto no hay remedio y solución posible: o se nace en un grupo o se nace en el otro. Si eres de los listos, te saltarás los semáforos, no usarás los intermitentes, defraudarás a hacienda, trabajarás gracias a un enchufe, te aprovecharás de cualquier cosa o persona, etc, etc... Si eres de los tontos, pues todo lo contrario... Y para eso amigos, no "se hace", "se nace". Hay que estar hecho de una pasta especial para poder ser del primer grupo, ya que si perteneces al segundo e intentas cambiar de bando, no sólo no lo conseguirás, sino que te harás mucha sangre durante el infructuoso camino...

Otra cosa bien distinta es si hablamos de las normas o leyes privadas, es decir, las que regularizan el funcionamiento de cualquier club, asociación, grupo, colectivo, equipo, evento, etc. Estos serían, básicamente, los sitios a los que uno accede o forma parte por propia decisión, sin obligaciones previas (como ocurre con las normas antes mencionadas, las sociales). Si uno quiere formar parte de alguno de estos colectivos, lo obvio sería que se hiciese respetando las normas internas, y si no nos gustan, pues nos vamos o no participamos. Por lo menos así lo veo yo...

De esta manera, y enlazando el tema con lo que nos interesa, si quiero pertenecer a un club deportivo, lo normal sería leer las normas o estatutos antes de tomar la decisión, o si queremos participar en algún evento o carrera popular, lo mismo... Eso sí, lo que no se puede es estar al caldo y a las tajadas, es decir, aceptar las normas que nos gusten y rechazar o no cumplir las que nos parecen un coñazo o no nos convienen. Y aquí es donde vuelve a aparecer la distinción de clases de personas, los listos y los tontos.
Los listos harán como con el resto de cosas en su vida: las que no les gustan se las pasarán por el forro aún a costa del resto de congéneres, y los tontos respetarán todo lo que puedan, aunque con ello se perjudiquen a sí mismos y beneficien a los listos... Así es la vida.
Lo que pasa es que, a diferencia de lo que ocurre con las normas sociales, en este caso no se va a la cárcel ni se obtiene multa alguna si se incumplen (aunque pensándolo bien, tampoco ocurre en aquellas; al final siempre pagan los mismos: los tontos), sino que se recibe alguna reprimenda, abucheo o simplemente no pasa nada.

¿Y a qué viene todo esto?, pues porque me parece una buena introducción a esta noticia:

Juez árbitro descalifica 82 participantes por correr con mp3 (Enlace al final)

A primera vista puede parecer excesivo (y de hecho, ese fue mi primer pensamiento cuando leí la noticia), pero intentando ser lo más pragmático posible, acabé opinando que el juez hizo lo que había que hacer: respetar las normas... Para eso está el reglamento, para cumplirlo y aplicarlo a rajatabla, y al que no le guste, que no participe; es así de simple.

Podemos argumentar que es "deporte popular", que "no podemos ser tan estrictos con el corredor aficionado", etc, pero con esos razonamientos sólo estaríamos dando cabida a los de siempre: los listos, y creo que ya tienen bastante como para seguir dándoles cancha...
¿Exagerado?, tal vez, ¿desproporcionado?, puede ser, ¿injusto?... de ninguna manera. Hay un reglamento que está para cumplirse y eso es lo que ha ocurrido.

Otra cosa es que no nos gusten las normas o creamos que están mal hechas e intentemos hacerlas cambiar por medio de estos actos, como si fuera una protesta, pero desgraciadamente, no es así. La desobediencia está muy bien si la aplicásemos en la vida real, frente a las injusticias, los abusos y los atropellos (de hecho, es una pena que no haya una desobediencia más firme, continua, real y verdadera en las calles de este país de pandereta, vino y toros), pero el listo nunca hace nada para cambiar cosas o para beneficiar a alguien que no sea a él mismo. No nos engañemos...

Salud!

Noticia

14 may. 2013

El minimalismo se hunde...

En contraposición a lo que ven mis ojos, según los vendedores de calzado deportivo, o mejor dicho, según SportsOneSource, la tendencia al alza que hasta ahora ha mantenido la venta de zapatillas minimalistas, ha terminado, y en la actualidad, se encuentra cayendo "a plomo"...
Si bien en los dos últimos años el incremento en las ventas de calzado minimalista ha sido más que notable, las ventas de zapatillas con control de movimiento subieron en más de un 25% durante el primer trimestre del año, y las zapatillas con estabilidad en más de un 10%, mientras que la venta de las minimalistas se ha estancado (curiosamente, el año pasado salió una noticia parecida desde otra fuente proveniente de la industria de zapatillas deportivas; por ese entonces, los más listos del lugar se hicieron eco de ella, y para su ignorante tranquilidad, se apresuraron a dar los últimos puyazos al minimalismo)...

Para los que aún hoy día siguen considerando el barefoot/minimalismo una moda, esta es, sin duda, una excelente noticia; para los que hemos aceptado que hay otras maneras de correr, así como otros tipos de calzado para hacerlo, no es más que otra bufonada, a la que por lo menos yo, no le hago ni puñetero caso. Y no tanto por que no crea en los datos (aclaración abajo), sino porque, sinceramente, me importa un rábano lo que se venda, lo que se deje de vender, la moda y lo que la gente lleve puesto en sus pies o en cualquier parte de su cuerpo...

Lo que me importa realmente son los innumerables estudios científicos que han demostrado con creces los beneficios de una buena técnica de carrera (que pasan, indefectiblemente, por ir descalzo o por utilizar un calzado ligero, flexible, sin "drop" o con uno mínimo, y sobre todo, por el cambio a la hora de apoyar el pié), y sobre todo, me importan estos 2 años y medio sin lesiones, dolores o molestias, y llenos de buenas sensaciones.

Hace mucho tiempo que dejé de posicionarme claramente sobre el tema, o por lo menos, que dejé de "entrar al trapo" en discusiones sin sentido; no merece la pena. La cantidad de ciegos, sordos e ignorantes es tal, que el simple hecho de intentar compartir información, se convierte en una empresa titánica. Si a ello sumamos el egocentrismo y la falta de humildad de muchísimos corredores populares (los veteranos, en su mayoría), que les impide extraer algún tipo de conocimiento de alguien que no lleva suficientes kilómetros en las piernas, pues "apaga y vámonos".

Al final, y a medida que el tiempo ha pasado, nos damos cuenta de que no somos los minimalistas los que hemos iniciado y mantenido esta absurda "guerra" con los "tradicionalistas", sino todo lo contrario...

Siempre ha sido así, en todas las facetas y épocas de la vida: en cuanto alguien se sale del rebaño, el resto lo critica, y para colmo, recibe azotes con la vara del pastor...


Salud!


Noticia: http://www.runnersworld.com/running-shoes/sales-of-minimalist-shoes-plummet?



(aclaración) Evidentemente, no me creo los datos del todo, ya que hay muchos intereses en que la gente siga corriendo como ha hecho hasta ahora; de esa manera, la industria se sigue asegurando la venta de una buena cantidad de pares de zapatillas, ya que las "normas" dicen que hay que cambiarlas cada cierto número de kilómetros... Además, como las zapatillas convencionales hacen un flaco favor a la aparición de lesiones en los corredores populares (datos irrefutables), hay otros sectores (muchos médicos y terapeutas) que hacen su agosto de manera permanente...
Con la llegada del minimalismo y su posible estandarización (algo totalmente utópico), se correría el riesgo de que la gente se de cuenta de cómo los fabricantes han engañado a los corredores populares durante más de 3 décadas, o sea que no interesa. Por otro lado, si con (mucha) imaginación nos situásemos en el momento en que la gente sintiese lo agradable, divertido y beneficioso que es andar y correr descalzo... ¿qué sería de la pobre y boyante industria del calzado moderno?...

10 may. 2013

El mito del “core”

Hoy, en correrdescalzos.es, intento abordar un tema que está "en el candelero": el fortalecimiento del "core" (no, no me refiero a la famosa muñeca de los años 70), y lo que para algunos es simplemente un mito más... Espero que les guste y dejen su opinión.

Salud!

http://www.correrdescalzos.es/ejercicios-para-correr-el-mito-del-core/

9 may. 2013

Transvulcania y Tarahumaras

Pues otra vez están las espadas en alto. La que dicen algunos, mejor carrera de montaña del mundo, la Transvucania, tendrá lugar el próximo fin de semana y promete ser de gran interés.

Tal vez por la acumulación de "estrellas", tanto masculinas (Kylian Jornet, Anton Krupicka, Miguel Heras, Timothy Olson o Sage Canaday entre otros), como femeninas (Emelie Forsberg, Nuria Picas, Fernanda Maciel y la ausencia de Anna Frost), por la belleza del recorrido, o por su dureza, la edición 2013 de la Transvulcania va a ser muy llamativa. Seguro que mi opinión está influenciada porque pasé muchos veranos en La Palma cuando era niño, por el parentesco (mi familia paterna es de esa isla), o por la cercanía, pero independientemente de esto, y pese a mi desconocimiento del trail-running (recuerden que para muchos, soy un charlatán con pocos kilómetros en las piernas y un ignorante de todo lo que tenga que ver con "el correr"), la competición dará mucho que hablar otro año más.

Lo que me sorprende es que con semejante cartel, y estando a las puertas de este evento, en la mayoría de webs, blogs y foros que tienen que ver con el running o el trail-running, se esté hablando de la visita de los dos indígenas mexicanos representantes de la tribu de los rarámuri que vienen a participar en el Penyagolosa Trail. Aunque sea la primera vez que algún miembro de estos magníficos corredores visita este país de pandereta, vino y toros, según mi humilde opinión, la cosa se ha sobredimensionado, y de qué manera...

Debe ser que no empecé a correr descalzo tras leerme el best-seller de marras (Nacidos para Correr, para los que no saben de qué hablo), o por simple desconocimiento, quién sabe, pero no entiendo tanto bombo y platillo... Me encantaría que la influencia que está teniendo esta visita en los "medios especializados", se extrapolara a difundir la verdadera situación de esta gente, que corre para poder comer y subsistir en este hediondo mundo.

De momento, en todo lo que he leído y escuchado (hasta una entrevista les hicieron, manda huevos...), apenas ha salido a colación la penosa situación social y económica en la que está sumida la tribu; además, existen miles de colectivos sociales por todo el planeta que están dejados de la mano de Dios, explotados y a punto de desaparecer, pero de ellos nadie habla... Será por que no corren...

Puedo parecer insensible, o utilizar en exceso la demagogia, pero la hipocresía no entra en mi decálogo, al menos de momento... Y al que le pique, que se rasque...

¿Para cuándo los Tarahumaras en la Transvulcania?...

Salud!

6 may. 2013

IBRD 2013

Hace ya varios años que me hago eco de la celebración del Día Internacional de Corredores Descalzos (IBRD) promovida por la "Sociedad Internacional de Corredores Descalzos (Barefoot Runners Society)", y aunque normalmente suelo celebrar ese día de manera simbólica corriendo al menos algunos metros descalzo, este año decidí probar algo nuevo y me fui a trotar al monte.

Por más que me esforzase ahora en intentar describir las sensaciones que tuve ayer mientras realizaba la actividad, no creo que pudiese hacerles justicia: muy pocas veces lo he pasado tan bien corriendo. La sensación de hacerlo en aquel lugar, con un día espléndidamente soleado, rodeado de vegetación y de cantos de pájaros, pisando tierra, pinocha, piedras, hojas y ramas, es sencillamente indescriptible.

Lo mejor que puedo hacer es compartir con ustedes un pequeño vídeo que grabé para la posteridad...

Salud!



1 may. 2013

Celebraciones varias

Hoy cumplo 40 años, y aunque todo sigue igual, siempre me he empeñado en creer que todo iba a cambiar en este punto de mi vida. Supongo que será por lo significativa de la cifra: es el número que usaba cuando era un niño para imaginarme como adulto, y además, uno deja de ser un "añero" para convertirse en un "tón"... Así que a partir de ahora, en futuras carreras populares -si las hay-, supongo que participaré en la categoría siguiente, en la de los "cuarentones", aunque eso no creo que cambie mi espíritu ni mi clasificación.

Aprovecho este post para celebrar con ustedes, además de mi onomástica, las 100.000 páginas vistas en mi blog. Es otro dato sin importancia y con poca veracidad, sobre todo por las visitas de rebote, o de gente que llega buscando otras cosas, pero bueno, ahí están; para mi es un número más que serio...

Quién me iba a decir a mi hace 20, 10, ó 5 años atrás que iba a tener un blog sobre running, que entrenaría varios días a la semana, o peor aún, que iba a hacerlo en sandalias o descalzo... La verdad es que la vida es maravillosa y da muchísimas vueltas, y aunque no esté pasando por mi mejor momento, debo agradecer a ella todo lo que me ha dado. Por supuesto, una mención especial a mi estupenda familia sin la cual no sería como soy ni estaría donde estoy; muchísimas gracias por todo; también a md: eres maravillosa.

Y para finalizar este sensiblero post, me gustaría dar las gracias a todos ustedes por seguir apareciendo por aquí, leer mis desvaríos y dejarme compartir mis pensamientos.

Salud!