Vivobarefoot Neo

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El calzado deportivo

como instrumento de separación

Mi primer medio maratón

Crónica y reflexiones

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¿Pies diferentes?

La propiocepción

Escuchando a tu cuerpo

30 mar. 2011

Semana 10. Día 2

Fue una conjunción de sensaciones bastante rara:

- No sentí molestias en los tendones de aquiles (que era lo normal hasta ahora)

- Sentí excesivas molestias en los gemelos (hasta ahora eran pocas)

La conclusión a la que llego es que cada vez mi pisada se acerca más a lo que busco y cada vez hago "menos esfuerzos" por apoyar el talón, descargando así el tendón de aquiles e inevitablemente, al caer con el metatarso "de lleno", cargo los gemelos.(Me hace gracia porque en realidad no tengo ni puta idea de anatomía, pero en 2 meses ya soy capaz de redactar enunciados de esta categoría, ja ja). Todo es debido al abandono de zapatillas amortiguadas; con ellas me veía obligado a forzar el apoyo de la punta del pie en exceso para evitar el talón y la dichosa amortiguación. Hoy tocó correr con mis flamantes VFF Bikila.

Contento ya que aunque corrí menos tiempo del deseado, el ritmo y la velocidad cada vez son mejores. Como siempre, hago caso a mi cuerpo y paro cuando me lo dice; esta vez me lo dijeron los gemelos.

Distancia: 5.6 km (VFF)
Tiempo: 28:45 min
Ritmo: 5.08 min/km
Velocidad: 11.70 km/h
Cadencia: 180 pasos/minuto (siempre) :-)

28 mar. 2011

Semana 10. Día 1

Nada de amortiguación; las zapatillas "normales" las usé para ir y volver de la pista al coche. Para correr usé las "chancletas" náuticas. La gran mayoría del recorrido fui capaz de ir al ritmo del metrónomo que llevo al oído y que me indica 180 pasos por minuto; lo que hace una semana me parecía una cadencia de zancada imposible de seguir durante 5 minutos, ahora la llevo bastante bien. El cuerpo humano es una maravilla.

Los 40 minutos están controlados, y el programa está a punto de acabar (10 semanas). (No hago más que recordarme que empecé en enero...).

Ahora debo agenciarme con algún otro que me proponga nuevos retos, pero sin volverme loco, a mi ritmo y nivel. A ver que encuentro...¿Recomendaciones?

De momento pienso seguir corriendo "minimalistamente", me va bien y me gusta la cara de la gente cuando me mira a los pies, je,je...

Salud!

Ah! y 8 días sin fumar... :-)


Distancia: 6.5 km (con chancletas)
Tiempo: 39:10
Ritmo: 6.01 min/km
Velocidad: 9.96 km/h

23 mar. 2011

Semana 9. Día 2

Sigo con las buenas sensaciones. Cada entrenamiento es una alegría:

¡Por fin logré rebasar la frontera de los 40 minutos sin descanso!

Esa era la meta final del programa y lo conseguí una semana y media antes de acabarlo. Realmente creo que lo podía haber hecho antes pero fue hoy cuando llegó.

Por otro lado, la distancia va en aumento, tanto la total como la recorrida en “barefoot” que esta vez llegó a 3 km.

A ver cómo me levanto mañana...

Salud!

7 km (3 de barefoot)
Tiempo: 40:39
Ritmo:5:48 min/km
Velocidad:10,33 km/h

22 mar. 2011

Evolución

Pese a que todavía sigo aferrado a mis zapatillas con amortiguación y no me acabo de "tirar al río" con lo de correr descalzo o con zapatillas minimalistas durante todo el entrenamiento, cada vez voy añadiendo más tiempo y distancia a esta última variante (de los 6 km y medio de la última sesión, los 1200 mt finales fueron en "chancletas". Y aunque parezca mentira, ¡vaya alivio cuando me las puse!). Supongo que en breve daré el "salto" definitivo ya que cardiovascularmente me encuentro bien, aunque los músculos y tendones serán los verdaderos resentidos. Espero que estos meses de adaptación a la pisada hayan servido de algo...
También noto avances en la adecuación de la cadencia de zancada. Cada vez me resulta menos complicado llevar un ritmo de 180, aunque de momento sigo yendo detrás del "bip-bip" que marca el ritmo de mi metrónomo.

Ayer corrí el primer entrenamiento de mi NOVENA semana seguida. Todo un logro.

Lo más importante para mi, por encima de cronos, kilómetros, pulsómetros y demás, es haber logrado mantener la constancia para llegar hasta aquí. Sigo con ganas (cada vez más) y pequeños deseos deportivos van apareciendo, como entrenar de vez en cuando por alguna pista de monte o iniciarme en la Orientación Depotiva (aunque sea para probar). Todo son buenos síntomas, muy buenos...
Ah, y me planteé seriamente dejar de fumar, llevo 2 días tan solo, pero espero mantener la constancia en eso también. Con el tiempo me lo agradeceré.

Salud!

12 mar. 2011

Sobre Ruedas

Hola de nuevo.
Todo va sobre ruedas (o sobre pies...)
Sigo corriendo y he ido superando el "plan de entrenamiento" sin muchas dificultades. Salgo a correr 3 veces por semana y estoy en la 8ª de las 10 que pensaba hacer en un principio. El caso es que sorprendentemente, me he visto fuerte y he alcanzado objetivos inesperados. Ya corro 30 minutos sin dificultad, consiguiendo incluso completar 5 kilómetros en ese tiempo. A muchos les parecerá una tontería pero para mi es todo un logro.
Sigo anotando mis progresos en YourTrainings.com y en otro sitio que descubrí llamado Strands.
Noto la mejora, sin duda, pero mi principal prioridad es la continuidad.
Mi punto débil.

Hoy realicé por primera vez el Test de Cooper con la inestimable ayuda de mi hermana. Completé los 12 minutos cubriendo una distancia de 2300 metros.
Para alguien que no hacía ejercicio desde hacía muchos años, que ronda los 38 años de edad, que sólo lleva 2 meses corriendo (o intentándolo) y que sigue fumando (no mucho, pero sigue), no está nada, nada mal.

Como para sentirme orgulloso...

Salud!