Semana 5

Resumen de la semana. Van cinco.

Lunes: Carrera Continua
Distancia: 15,76 km
Tiempo: 01:44:01
Ritmo: 6:35 min/km
Calzado: Vibram Fivefingers Bikila

Miércoles: Carrera suave
Distancia: 9,48 km
Tiempo: 01:03:53
Ritmo: 6:44 min/km
Calzado: Escarpín Seac Haway

Jueves: Montaña
Distancia: 8,17 km
Tiempo: 45:03
Ritmo: 5:30 min/km
Calzado: Inov-8 Baregrip 200

Sábado: Carrera Suave
Distancia: 10,20 km
Tiempo: 01:00:48
Ritmo: 5:57 min/km
Calzado: Escarpín Seac Haway

Kilómetros Totales: 43.61

Impresiones Generales:

-En la carrera continua de esta día, me dejé llevar. Pillé una carretera secundaria y me eché a correr. Cuando me di cuenta estaba en un lugar que no esperaba. Después de reubicarme, emprendí el camino de vuelta por otra ruta en la que tuve que subir un par de rampas condsiderables. Lo más importante es que sumé otros 15 km, (Strands).
-El entrenamiento del miércoles ya lo resumí en un post ese mismo día. Carrera suave que hice la mayor parte descalzo. Sin mayores pretensiones que las de disfrutar a tope. (Strands).
-El jueves elegí un pequeño circuito de cross específicamente creado para correr. Es bastante asequible pero completo: terreno irregular, subidas y bajadas suaves pero continuas y algunos escalones. Intenté mantener un buen ritmo durante la carrera. Al final acabé satisfecho del trabajo realizado. (Strands)
El sábado fue un entrenamiento sin nada a destacar. Otros 10 km en mi haber. (Strands)..

Sensaciones:

Semana normal en cuanto a sensaciones. Ningún problema en los asuntos "técnicos". Cadencia controlada y uniforme, postura y pisada correcta (de manera espontánea) y respiración adecuada a cada momento. Como siempre (y espero que sea a menudo así), dolores: cero, agujetas: cero, molestias: cero, cansancio: cero.
La nota positiva fue el entrenamiento del miércoles donde disfruté como un niño corriendo descalzo; otro dato interesante es que es la primera vez que sobrepaso la cifra de 40 km semanales, lo que me lleva a pensar que progreso adecuadamente en mi andadura como runner, y muy especialmente en mi andadura como runner minimalista.

Salud!

Ladran, luego cabalgamos (II)

Hace aproximadamente un mes publiqué un post que titulé "Ladran, luego cabalgamos". Dicha entrada logró encaramarse a una de las más leídas del blog y recibió algunos comentarios muy "curiosos"...

Hoy publico esta noticia:
La Marina de los Estados Unidos de América saca un comunicado oficial en el que permite expresamente el uso de calzado minimalista por sus tropas durante las sesiones de entrenamiento físico.

Aunque la Armada estadounidense demostró una posición más estrecha de miras (con la estricta prohibición del calzado minimalista, según publiqué en el susodicho post), la Marina demuestra ser un poco más lógica y consecuente con los tiempos que corren. A ver si les dura...

Como curiosidad, decir que en el comunicado oficial se hace expresa mención a marcas y modelos como Vibram Fivefingers, Nike Free (aunque estas de minimalistas tienen poco), Vivobarefoot, Inov-8 y Feelmax. Se ve que se documentaron un poco antes de redactarlo...

Hay poco más que añadir, salvo que: "ladran, luego cabalgamos" (esta vez con más justificación que nunca).

Salud!

Fuentes:
Runblogger
Comunicado Oficial

Ayer fui feliz

Resumen del entrenamiento de ayer:
Carrera suave por La Laguna. Los 3,5 primero km los hice acompañado de mi hermana y calzando mis escarpines Seac, el resto descalzo.

Esos 6 km y pico descalzo me dejaron el mejor sabor de boca que he tenido en meses. Pese a que corro habitualmente con calzado minimalista (sin apenas suela), correr descalzo sigue siendo algo distinto, único y maravilloso.

Ayer mientras corría, volví a reír a carcajadas notando que la felicidad me invadía. ¡Absolutamente genial!.

Salud!

Datos del entrenamiento (aunque es lo último que me importa ahora mismo):

Distancia: 9,48 km
Tiempo: 01:03:53
Ritmo: 6:44 min/km

Cambiando los días

Después de estas cuatro semanas probando el "autoplanning". creo voy a hacer unos ajustes en él de cara al próximo mes.

El primero de todos es darle un sentido a la Carrera de Recuperación.

La idea inicial era hacerla el miércoles, pero hasta ahora, tras la tirada larga del lunes y el descanso del martes me presentaba ante la carrera de recuperación sin nada que recuperar; cero dolores y cero agotamiento. Esto me lleva a realizar un cambio ajustando ese supuesto día de recuperación y colocarlo después de la salida por el monte, que la cambiaré del jueves al miércoles; así, el jueves se convertirá en el día de la Carrera de Recuperación y esta vez espero que sí tenga sentido tras la tirada larga del lunes y la salida por el monte del miércoles. Si después del cambio sigo llegando a ese día sin necesidad de recuperar, ya veré lo que hago entonces...
Una visión gráfica del cambio para entenderlo mejor:

El otro cambio que pretendo hacer es darle al sábado un carácter distinto. Hasta ahora se perfilaba como un día en el que iba a hacer cambios de ritmo, pero de momento nada de nada. Pensaba ir a hacerlos a la pista de atletismo (por aquello de tener las distancias perfectamente medidas y superficie plana), pero cierra los sábados por la tarde durante el verano, con lo cual ha quedado en agua de borrajas. De momento, y hasta que abra la pista, seguiré saliendo el sábado con la intención de sumar kilómetros y el día que me apetezca haré algo de cuestas, a ver qué tal. Pero la idea a medio plazo (quizás después del presente mes) es hacer del entrenamiento del sábado algo distinto. Podría ser interesante ir a nadar, como me han sugerido aquí en el blog, que viviendo donde vivo es un plus que debería aprovechar...

La verdad es que no lo se, pero debo ir pensando en ello para ponerlo en práctica a principios de septiembre, si los horarios de la pista no varían o si no me siento del todo a gusto haciendo ejercicios de velocidad. Si eso ocurriera, supongo que reestructuraré el planning de nuevo, que para eso está.

Si en un mes me he dado cuenta de ésto, supongo que en dos meses tendré aún más claro lo que quiero hacer con las horas que dedico a hacer deporte, ¿cierto?.

Salud!

Maratón Loco

El otro día di con una foto que me llevó a un nombre que a su vez me llevó a una fecha y por último a un evento. Son las cosas de ser un buscador nato (en internet).

El evento en cuestión se trata de la Olimpiada de 1904 celebrada en St. Louis (Estados Unidos), y tras leer un poco "aquí y allí", me enteré de que ha sido una de las olimpiadas de la historia moderna más curiosas que ha existido
.

Simplemente voy a contar algunos datos relacionados con el tema:

- El desfile inaugural se denominó Día Antropológico y consistía en mostrar al público los "especímenes" de las razas supuestamente inferiores (negros, mestizos y enanos) que luego competirían entre si en unas pruebas paralelas a las oficiales. El barón de Coubertin calificó estos hechos como un espectáculo bochornoso. (vía Wikipedia)

- Se compitió en 18 disciplinas, comprendiendo 16 deportes, Como curiosidad, se añadieron deportes como el Roque, el Lacrosse o el Juego de la Soga (también conocido como Tira y Afloja o Tug of War). (Acojonante...)

- El baloncesto y el béisbol fueron disputados pero como deportes de exhibición.

- Fue la primera olimpiada en que las mujeres (sólo 6) compitieron pero no de manera oficial.

- Los datos más hilarantes y estrafalarios son los que se extraen del maratón. Resumiendo:
El primero que llegó a meta y supuesto campeón, Fred Lorz, antes de recibir la medalla confesó que había hecho trampas al recorrer casi todo el trayecto en el coche de su entrenador, bajándose del mismo poco antes de llegar al estadio. Se justificó diciendo que fue una broma... Evidentemente fue descalificado y automáticamente, el segundo en entrar en la meta fue proclamado vencedor. Su nombre era Thomas Hicks. Si se hubiese seguido las normas de la actualidad, éste corredor también hubiese sido descalificado porque antes de llegar a la meta le dio tal "pájara" (término ciclista aplicado usualmente también al "running") que quiso tumbarse a descansar un momento. Sus entrenadores no se lo permitieron y para que pudiese continuar le hicieron beber una mezcla de brandy con estricnina que le ayudo a seguir un poco más; unos kilómetros más tarde le dieron a beber otro poco y al cruzar la línea de meta tuvo que ser llevado al hospital y casi pierde la vida considerándose como uno de los primeros corredores que usó drogas (dopaje) para completar una carrera.

- Otro personaje "ilustre" de este maratón fue un cartero cubano llamado Félix Carvajal. Su historia a grandes rasgos es la siguiente:
Solía hacer demostraciones físicas en La Habana intentando recolectar dinero para competir en un maratón oficial. Logró inscribirse en el de las olimpiadas de 1904 pero antes de llegar a San Luis, perdió todo su dinero en Nueva Orleans (se lo gastó en apuestas, juegos de azar y mujeres). Llegó a tiempo a la prueba prácticamente haciendo dedo pero se presentó con su indumentaria de cartero, incluyendo pantalón largo y sus pesadas botas Poco antes de comenzar la carrera, Martin Sheridan le cortó los pantalones con una tijeras y con esa ropa medianamente legal, recorrió la distancia quedando cuarto clasificado, no sin antes haber pasado por la desgracia de, sintiéndose desfallecido, haber comido unas manzanas verdes que encontró por ahí y que le cayeron fatal en el estómago. Quizás con un vestuario adecuado y sin este percance con las manzanas, hubiese ganado la prueba con holgura...

-Algún dato más se puede extraer del maratón, como que unos perros persiguieron y mordieron a un corredor o que uno de los coches oficiales de la carrera tuvo un accidente cayendo por un terraplén...


En fin, se podría hacer una película de humor basada en este maratón y saldría algo bastante parecido a una de mis series de dibujos animados preferida; Wacky Races (Los Autos Locos).

Salud!


PD: La información la saqué como dije "de aquí y de allí" sin estar seguro del todo de la veracidad de los hechos, aunque más o menos en todos sitios coincidía la información. Para los interesados, aparte de los enlaces insertados en el post, aquí pongo alguna fuente más:

Info:
http://hnn.us/roundup/entries/7013.html
http://www.fcmax.com/notas/juegos_olimpicos.php
http://www.squidoo.com/hilariousolympic