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La propiocepción

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28 ago 2011

Bye bye, pretty babies, bye, bye...

Este post va dedicado al primer calzado que "jubilo" mediante el ancestral método de correr.

Ya he hablado en múltiples ocasiones del calzado acuático, también llamado escarpín o acuashoes,con el que suelo salir a correr sobre superficies urbanas. He dicho reiteradas veces las buenas sensaciones que me transmiten, tanto en ligereza como en protección (la que necesito, la justa, ni más ni menos...) y la buena relación calidad precio que tienen. Hace algunas semanas me compré un segundo par en vista de que la suela de aquellas estaba seriamente deteriorada, y ayer se acabaron de romper.

Con estos escarpines comencé a evolucionar en esta manera de correr y a la vez en mi propio desarrollo deportivo, es por eso que siempre les guardaré un especial cariño y no me cansaré de recomendarlas a aquellos que deseen sumergirse en el mundo del "correr minimalista" sin gastar mucho dinero.
Se de buena tinta que a ojos de mucha gente, correr con este calzado es una locura que roza lo absurdo, pero para un tipo como yo, que regularmente también corre descalzo, usar estos escarpines ha sido una de las decisiones más sabias, inteligentes y ponderadas que he podido tomar en mi corta carrera como deportista amateur (muy, muy amateur).

Aquí dejo algunas imágenes que dan fe de cómo 7,95 euros dan para correr unos 125 km aproximadamente, por superficies urbanas como asfalto o cemento..

Salud!

Al principio, con unos pocos kilómetros...


Detalle del interior:

Estado actual de la suela:

Estado actual de la suela (II):

El nuevo par (con ligera variación de color):


Detalle de la flexibilidad:

Detalle de la flexibilidad (II):



Semana 8

Otra semana "rara", con una salida menos de lo habitual y con sensaciones "regulares". Tengo algunas cosas en la cabeza (generalmente procuro tener las menos posibles...) y estoy algo desconcertado. De todas maneras, y como todos los kilómetros cuentan, aquí va el resumen:


Lunes: Carrera Media:
Distancia: 10,55 km
Tiempo: 56:43
Ritmo: 5:22 min/km
Calzado: Vibram Fivefingers Bikila

Miércoles: Carrera Media (II):
Distancia: 10,20 km
Tiempo: 01:01:56
Ritmo: 6:04 min/km
Calzado: Vibram Fivefingers Bikila

Sábado: Carrera Media (III):
Distancia: 8,34 km
Tiempo: 51:25
Ritmo: 6:09 min/km
Calzado: Descalzo

Kilómetros Totales: 29.09

Impresiones Generales:
Como apunté en el comienzo del post, las sensaciones que he tenido estos días han sido un tanto extrañas, y no me refiero a las físicas (dolores, molestias o algo parecido que de momento, ni notarlas) sino a las mentales. Supongo que a todos les pasará lo mismo, pero yo me he dado cuenta de que es directamente proporcional el rendimiento de cada entrenamiento con el estado mental que tenga antes de empezar. Así, el lunes hice una salida discreta de 10 kilómetros sin mucha historia. (Strands).
El miércoles tenía intención de hacer la tirada larga que no hice el lunes, pero la mente me dijo que con una hora y 10 km recorridos ya era suficiente.(Strands).
El sábado salí a "cumplir" con el tercer día de entrenamiento y al final fue el mejor de la semana ya que corrí algo más de 8 km totalmente descalzo en compañía de mi hermana. El recorrido fue por en medio de la ciudad, con las consecuentes miradas y comentarios "por lo bajini" de algunos. Divertido.(Strands)

Sensaciones:
Semana marcada por el bajo estado anímico y mental. A falta de la motivación para hacer salidas intensas, por lo menos en lo que a kilómetros se refiere, aproveche todas y cada una de ellas para enfocar mi atención en dos asuntos de la técnica de carrera que creo debo pulir:
a) Al despegar el pie en cada zancada, controlar que no haya un "empuje" de los dedos contra el asfalto, sino que sea un "alzamiento vertical". Notaba que de vez en cuando me salía alguna ampolla debajo de los dedos cuando corría descalzo, y eso es síntoma de que algo no iba como debía. Es un concepto un poco raro pero a los corredores minimalistas o descalzos les sonará.
b) El otro asunto era controlar la tensión que suelo aplicar sin querer en la zona de la espalda alta y hombros (eso lo vi en el vídeo que grabé) como si llevase toda esa parte excesivamente alta.

Espero que la próxima semana vaya mucho mejor en cuanto a sensaciones y kilómetros. De todas maneras, no me quedé en el sofá más de lo debido, y al final todos los kilómetros, por pocos que sean, cuentan.

Salud!

23 ago 2011

Adidas, el penúltimo invitado...

Bueno, bueno, bueno... Esto si que traerá cola...:

Adidas, una de las más grandes marcas deportivas que existen lanza al mercado su correspondiente modelo minimalista.
Se de algunos fieles de Adidas que pondrán el grito en el cielo al ver como su marca favorita saca a la venta una zapatilla que no respeta los cánones del running tradicional... ¡Oh!, ¿cómo es posible?...se preguntarán...

En fin...bromas aparte, de momento lo único que se sabe es que se llaman Adipure Trainer y tienen esta pinta.






A primera vista me recuerdan sospechosamente a las Vibram Fivefingers, cosa que irritará aún más, si cabe, a alguno que yo me se...

¿Verán mis ojos cómo los creadores de todo el embrollo de la amortiguación, cámaras de aire, media-suelas y toda la parafernalia que adornan las zapatillas de running actuales, ponen a la venta su correspondiente modelo minimalista?. Sospecho que sí, que será más pronto que tarde y que encima tendrán la desverguenza de proponer la autoría del concepto...

Mundo loco.

Salud!

Enlace
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21 ago 2011

Semana 7

Esta séptima semana fue bastante atípica y muy marcada por la caminata que hice la madrugada del lunes de la que ya hablé en mis posts anteriores. La relación de días entrenados así como la intensidad de los mismos fue distinta a las semanas pasadas, ya que como siempre, intento que en mis entrenamientos primen la cordura, las buenas sensaciones y el disfrute, al contrario que mucha gente que busca velocidad, ritmos y resultados numéricos

Martes: Carrera de recuperación: Distancia: 5,69 km
Tiempo: 31:17
Ritmo: 5:29 min/km
Calzado: Vibram Fivefingers Bikila

Jueves: Carrera de recuperación (II):
Distancia: 8,65 km
Tiempo: 48:09
Ritmo: 5:34 min/km
Calzado: Medio entrenamiento con los Escarpines Seac Haway y el resto descalzo.

Sábado: Carrera de recuperación (III): Distancia: 11,11 km
Tiempo: 01:03:32
Ritmo: 5:43 min/km
Calzado: Escarpín Seac Haway

Kilómetros Totales: 25.45

Impresiones Generales:
-Todavía con alguna agujeta de la caminata de 20 km, me tomé la salida del martes (el lunes descansé) como una carrera de recuperación y de valoración de daños. Suave, tranquilo y relajado.(Strands).
-El jueves seguí con la misma tónica: carrera suave y análisis de la recuperación. Ya mucho mejor sin apenas molestias al caminar y cada vez más fresco. La mitad del entrenamiento fue completamente descalzo. Un bálsamo. (Strands).
-Por último, el sábado ya logré completar una distancia "decente" y confirmé mi recuperación absoluta. La distancioa fue un poco superior y las sensaciones aún mejores que los días anteriores. Primera semana en mucho tiempo que hago 3 entrenamientos en lugar de 4. Seguro que me sienta de maravilla de cara a la próxima semana. (Strands)

Sensaciones:
Aunque esta semana haya sido distinta y de poca intensidad, siempre se tiene oportunidad de intentar analizar y corregir algún aspecto del ejercicio. Tras revisar un pequeño vídeo casero en el que me grabé corriendo (algo totalmente recomendable para el que no se haya visto correr y le interesen los aspectos posturales y técnicos de la carrera) , estoy intentando corregir la postura, que pese a ser aceptable, noté que por lo menos visualmente, los hombros y cuello parecían muy tensos; durante la semana presté atención a corregir ese aspecto con resultados satisfactorios.
En general, semana distinta, tranquila, suave e interesante. No se puede pedir más...

Salud!

16 ago 2011

Caminar versus Correr

¿Es posible que caminar sea más duro que correr?, ¿es verdad que se emplean otros músculos o es más o menos lo mismo pero a menor velocidad?. Esta preguntas y alguna más me surgen a raíz de la última caminata que realicé la noche del domingo.

Como ya comenté en mi último post, fue un paseo (a ritmo más vivo, quizás) de poco más de 20 km pero que me ha dejado secuelas importantes; entiéndase que llamo importantes a unas simples agujetas pero que hacía ya muchos meses, no había sentido. antes, durante o después de mis entrenamientos.
Intento buscarle alguna causa y por más que pienso, sólo aparecen tres posibilidades descartando las obvias de excesiva distancia (ya he completado corriendo una distancia similar -18 km- sin tener la más mínima molestia), velocidad o esfuerzo (ritmo 11:12 min/km - velocidad 5,36 km/h). En mi ignorancia creía que caminar 20 km era "pan comido" (en realidad lo fue), pero reconozco que hoy estoy molido como un zurrón. Las tres posibilidades son:

- Recorrido en su mayor parte en bajada.
- Cambio de calzado (uso de calzado deportivo tradicional)
- Poca costumbre de caminar.

¿Alguna idea?, ¿otra posibilidad que no esté teniendo en cuenta?...

Perfil










Salud!